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1、身體形成結石. 人體的 排鈣高峰期在進餐後的4～5小時 ，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中不能及時排出體外。 使尿液中的鈣不斷增加容易沈積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。 2、營養難以消化. 人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富但 如何消化卻是個難題 。 這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內的鈣貯存量誘發 青少年近視和中老年骨質疏鬆症 ，還會提高患尿道結石的可能性；若再加上飲酒更容易 誘發酒精性脂肪肝 。 3、膽固醇堆積. 若宵夜吃的多是 高脂肪、高蛋白 的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。
晚上的時候常常會忘記喝水，因為怕頻尿等狀況，但是如果有熬夜的需求時，建議還是要多補充水分。 熬夜時新陳代謝會變慢，身體也會更容易缺水，此時多補充水分是好事。
一、先了解何謂女性更年期. 根據國際更年期醫學會的定義，更年期 (menopause)，指的是女性從有生育能力轉變為無法生育階段的這個過渡時期，都稱為更年期。 正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經 (停經)， 常態性女性更年期的年齡多落在 45 – 55 歲之間。 因此，停經是一個很明確的現象，當女性不再排卵，不再有月經的時候，那就是停經了，但更年期是停經前後的一段時間，可能達數年之久，並沒有明確的時間點與年齡可以做切割。 女性從正常月經步入更年期再到停經，是一個逐步發生的過程， Jamie 簡單整理了一個演進圖，讓大家可以更簡單了解其中的生理變化與差異～ 二、女性更年期有哪些症狀 ? (女性更年期症候群/更年期障礙)
手部接觸頻繁、未清潔，導致每一次伸手取用時污染產品。 因此，在挑選的保健食品包裝的原則如下： 包裝以不透光設計為佳 內含乾燥劑，能保持品質的穩定劑 建議採用開封一次即食用完畢之隨身包 小量包裝、攜帶方便者佳，用多少帶多少，較無受潮變質的機會
睡前應避免補充大量水分，適度即可，以免夜尿而影響睡眠品質 平常可補充B群，睡前可補充鈣質 其中鈣質不僅可緩解情緒不穩狀態，也能對預防骨質酥鬆有所幫助
常見8大症狀如下： 症狀1 > 情緒不穩定. 症狀2 > 沮喪或憂鬱. 症狀3 > 熱潮紅、心悸、頻尿及盜汗 (夜間較常發生) 症狀4 > 性慾降低、性功能障礙 (勃起障礙 or 早洩) 症狀5 > 覺得容易倦怠、肌肉乏力痠痛. 症狀6 > 記憶力與注意力不佳. 症狀7 > 容易失眠、淺眠睡不好. 症狀8 > 體重上升、上半身脂肪增加 (ex.啤酒肚)
不過守歲、熬夜追劇、和親友促膝長談等，是有必要在過年連假時熬一下夜。 今天 Jamie 老師就來帶大家認識，熬夜造成身體症狀與如何補充該有的營養。
