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2024年8月29日 · 《Hello醫師》為您一次解析,推薦您13款熱門B群品牌,並整理相關產品資訊,供您參考選購。 B群推薦功效有哪些? 維他命B群也稱維生素B群(Vitamin B Complex),是一群維生素的總稱,包含: B1(硫胺) B2(核黃素) B3(菸鹼酸) B5(泛酸) B6(吡哆素) B7(生物素) B9(葉酸) B12(鈷胺素) B群推薦怎麼吃? 可以長期吃嗎? 依據人體營養吸收與代謝的原理,任何時間攝取的B群,都會參與相關的代謝作用,但B群中的維生素B6、B9(葉酸)與B12,有助於將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素,幫助睡眠,但若服用的劑量太高,也可能影響睡眠品質。 對此,建議可參照以下服用方式:
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2021年3月1日 · 2024年 最新11款綜合維他命牌推薦,吃對才能精神旺盛. 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。.
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