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2023年5月5日 · Heho健康. 2023-05-05 15:01:30. 社會新鮮人王小姐原本個性就容易緊張、焦慮，就學期間季常常睡不好，出社會後工作壓力大，睡眠障礙日益加劇，有時還得服用鎮定劑才能好好入睡，就診發現影響她睡眠的最大關鍵，竟是「低甲基化」所致！ 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2019年8月13日 · 睡不著睡不好 中藥「消遙湯」改善睡眠 針對自律神經失調、睡眠品質不佳的患者，中醫大新竹附醫中醫科醫師沈俐伶（左）投以消遙湯，再加上 ...
- 難以入睡型。躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。起因通常是「熱」。常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。
- 容易中斷型。睡眠無法持續到早上，通常會在凌晨 2～3 點突然醒來。這種狀況其實很嚴重，因為人的睡眠由淺層睡眠進入深層睡眠，需要大約 40 分鐘的時間。
- 過早清醒型。比預定起床的時間更早醒來，且很難再次入睡。這很常發生在老人家身上，起因通常是「腎虛」。「腎虛」就如同電池老化的過程，如果你容易早醒，代表身體已經在退化了，而且這件事是不可逆的，我們只能延緩退化的速度。
- 時差型失眠。有些人因工作或考試的關係，睡眠時間需要大幅跳動，則會產生「時差型失眠」。這在現代醫學來說，是褪黑機素分泌的問題。生活作息短期內變動大，使褪黑機素來不及調節。
2024年5月12日 · 小. 中. 大. 家庭消費中心／綜合報導. 2024-05-12 20:02:52. 一名50多歲女性最近常有頭痛、頭暈、耳鳴等高血壓相關症狀，而且嚴重失眠，往往要躺1小時以上才能睡著，半夜還常醒，日前決定接受中醫治療，經醫師診斷為「肝陽上亢」症型，經耳穴貼壓療法後，血壓偏高情形改善，失眠症狀也明顯緩解。 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2023年9月17日 · Heho健康. 2023-09-17 01:01:30. 我是廣告 請繼續往下閱讀. 對於許多有失眠困擾的民眾而言，每天能睡好覺，竟也成為一種遙不可及的願望。 根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有 390 萬人有失眠困擾，平均每 5 人就有 1 人有睡不好的問題。...
2023年9月25日 · 睡不著喝杯熱牛奶是許多人都聽過的助眠小撇步，黃威杰健身營養師表示，許多研究顯示睡前喝溫熱牛奶，能改善夜間醒來的次數，若有難以持續入睡的問題，可嘗試透過牛奶改善，因為它富含色胺酸，研究證明可改善睡眠、情緒障礙，因為色胺酸是血液中血清素、褪黑激素的合成原料，直接影響睡眠品質。 改善睡眠食物4：鮭魚 調節血清素助睡眠週期改善....
2022年9月20日 · 養成良好的睡眠習慣才是上策，並提供10項好眠建議：1.規律作息及睡眠。 2.舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。 3.限制午休的時間。 4.晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。 5.避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電動。 6.按時依照醫師處方服用藥物。 7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。...
