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2021年8月2日 · 這次奧運選手們大放異彩，不僅讓世界看見台灣，也讓醫學領域再度被重視，畢竟運動員長期比賽難免造成大大小小的運動傷害，能夠即時有效的處理是讓選手自在發揮，才能延續選手生涯的關鍵。 文、王芊淩 延伸閱讀 運動傷害有痛就要吃藥嗎？
2020年3月23日 · 新冠肺炎疫情持續燃燒，已經有多名運動員確診，甚至年僅21歲的西班牙足球教練法蘭斯高加西亞（Francisco Garcia），也證實確診後死亡。 但國際奧運委員會（IOC）仍然在22日宣布「奧運絕對不停辦」，面對越來越險峻的疫情，加拿大奧委會、殘奧會也決定，退出2020夏季奧運會與殘奧會，「沒有什麼比我們的運動員和國際社會的健康與安全更為重要。
- 降低血壓達到放鬆、減少焦慮
- 創造幸福感
- 慢性疼痛緩解
編織的過程相對寧靜，專注力放在手織與毛線間的交錯互動，哈佛醫學院身心研究所的研究證明，編織可使心率平均每分鐘降低 11 次達到降低血壓，認為這是身體「放鬆」減少焦慮，這樣的效用通常也會出現在瑜伽、慢跑等活動上，產生類似的冥想狀態。
大多數女性說編織是為了放鬆、緩解壓力。英國結果表明，編織頻率與心理感受到平靜和快樂之間存在相關聯性，研究人員發現越頻繁的編織者有更高的認知功能，且編織後能對外的社交和與他人溝通時有顯著影響。 透過編織讓人感到到幸福，連帶更改善自身的人際關係、促進社會聯繫，生活品質也會有所不同。
由於慢性疼痛很多都是跟心裡有相關，當很專注進行編織時，關注的在手指肌肉，心理狀態可能進入所謂的心流，不僅分散注意力並在減輕生理上的疼痛疼痛，無疑地編織是一項有助身心健康的興趣。 以往都認為編織好像都是年邁的長輩才有的興趣，但事實上研究後的發現，其實進行編織對健康有益，但非常少數的人會注意到，研究人員坦言：「未來可以考慮將編織納入臨床治療中，因為成本低、也容易上手，從減少焦慮等減緩症狀的效果相對顯著。」 參考文獻The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood: Findings from an International Survey 文、圖／王芊淩 延伸閱讀 居家生活 / 簡單一招改善睡眠品質！研...
2021年9月4日 · 2021 舉辦的東京奧運剛落幕，我們台灣選手的耀眼表現有目共睹，不論有沒有拿到獎牌，大家都看到優秀運動員的身心狀態，比如 19 歲的林昀儒展現的球風跟穩重的話語，在身體跟心理絕對是互相影響的。 健康的面相其實不是只有我們以前認知的「生病去看醫生」這個單一選項。 在急性症狀比如說 闌尾炎 、盲腸炎、車禍 骨折 、身體其他部位感染的狀況下，醫院等醫療機構絕對是很重要治癒疾病的一環。 但是其他的一些慢性疾病：像是 糖尿病 、 高血壓 、高血脂、慢性疼痛等等，這些如果已經持續多年，進入醫院或門診藥物控制還是必要的，只是可能不容易完全康復。 甚至到比較嚴重的「癌症」、也需要多重的整合治療：化療、手術、放射線治療、中醫、營養、 免疫細胞 、標靶等等。
2023年10月3日 · 進行主動運動，將肌肉伸展至最大運動範圍來增強力量、靈活度和協調性，例如弓步或 深蹲 ，或者進行輕微的運動，例如騎自行車或 慢跑 。 靜態伸展. 伸展特定的肌肉並保持固定姿勢，幫助拉長和放鬆肌肉組織。 例如，將手臂伸到背後來伸展三頭肌。 有研究證實，運動前進行靜態伸展會降低力量、反應時間及敏捷能力，進而影響運動表現。 運動前的正確動態熱身可以提高運動表現，預防 運動傷害 。 而運動後進行靜態伸展則可以減輕肌肉酸痛，增加柔軟度，促進放鬆。 因此，國健署建議運動前採用動態熱身，運動後可以做靜態伸展。 運動前熱身的 4 大好處. 熱身運動可以幫助你的身體做好準備，以應對更劇烈的活動，並使運動變得更輕鬆。 熱身的一些好處包括： 增加靈活度 ：擴大關節活動範圍，有助於更輕鬆、正確地運動。
2021年4月13日 · 研究指出，奧運運動員使用非類固醇類抗發炎藥 （Non-steroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs）的比例比同年齡的人高出許多；參與足球世界盃的球員更是有超過一半的球員在賽程中使用非類固醇類抗發炎藥。 運動風氣盛行的今天，不只運動員，運動愛好者也常常為了減低疼痛、讓運動表現更好而使用止痛藥，而「非類固醇類抗發炎藥」是最常被使用的。 儘管許多運動相關組織呼籲減少止痛藥的使用，以免造成短期或長期的副作用，但止痛藥的使用率仍居高不下，甚至因為取得的方便性，使用的人比統計數字更多。 接續 乙醯胺酚 的討論，這篇文章將探討最常使用的止痛藥 – 「非類固醇類抗發炎藥」在科學證據的安全性以及作用。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀.
2021年8月18日 · 運動員身上的彩色貼布大有功效！ 認識肌能系貼布應用範圍. 日期：2021 年 8 月 18 日 by Heho編輯部. 在奧運賽事上，各國選手身上的肌能系貼紮，再度吸引許多民眾的目光。 肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布，運用各種不同的拉力、貼布的剪裁形狀、貼紮方式等，可對人體生理產生不同的作用。 肌能系貼紮 為日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）所研發，他在美國攻讀脊骨醫師，而後在從事臨床治療時，想要發明一種能延續治療效果的輔助用品，來提供患者更多的幫助。 他深入的研究，最終在1979年，發明了 肌能系貼紮技術（Kinesio Taping Method） 。 肌能系貼紮是一種非侵入性的治療方式，輕薄透氣的貼布貼在皮膚上，能對人體產生刺激，進而影響並調節生理功能。
