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  2. zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠品質睡眠品質 - 維基百科，自由的百科全書

    心情保持平靜也是提升睡眠品質的好方法，下列幾項方法有助於讓心情放鬆和舒緩壓力。 腹式呼吸 有助於放鬆：可以吸入最多氧氣的呼吸方法，可以刺激 副交感神經系統 ，有助於放鬆、安定神經、改善專注力及排泄身體的廢棄物。 泡澡好助眠：促進血液循環，放鬆全身肌肉。 芳香精油療法：心理上讓人產生平靜的感覺，減少焦慮，舒緩壓力並放鬆身心。 [5] 參考文獻 [ 編輯] ^ 丁, 美月. 身心舒眠. 台北市: 姿霓文化有限公司. 2007: 25~26. ISBN 978-986-82646-1-8. ^ 睡眠障礙與睡眠評估 鄭智銘 (PDF). [2017-12-24]. （ 原始內容 (PDF)存檔於2018-03-02）. ^ 丁 2007 ，第134~136頁. ^ 丁 2007 ，第168頁.

  3. zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠瘫痪症睡眠癱瘓症 - 維基百科，自由的百科全書

    睡眠癱瘓症（英語：Sleep Paralysis）又稱睡癱，夢魘，睡眠麻痹，在民間也把此類症狀叫作鬼壓身、鬼壓床。 此類症狀被醫學認為是一種疾病。 然而全球有4/10的人一生至少會經歷一次。

  4. zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠睡眠 - 維基百科，自由的百科全書

    睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界 刺激 反應減弱，增強 同化作用 （生產 細胞 結構），以及降低 異化作用 水平（分解細胞結構）。 和 昏迷 不同，睡眠比較容易被打斷，回到 清醒 狀態。 從睡眠中醒過來是一種保護機制，也是健康和生存的必須。 但這種睡眠方式還有許多其他方面，包括身體的虛擬 麻痺 。 睡眠的一個眾所周知的特徵是 夢 ，這種經歷通常以 敘事 形式進行，類似於在進行中的 清醒 生活，但通常可以在以後被區分為 幻想 。 內部 晝夜節律 會每天晚上都會促進睡眠。 睡眠的各種目的和機制是正在進行的大量研究的主題。 睡眠是動物進化過程中高度保守的行為。 理想睡眠 [ 編輯] 人類的睡眠需求因 年齡 和個體而異。 [4] 當白天沒有 嗜睡症 或 睡眠障礙 時，睡眠被認為是足夠的。

  5. zh.wikipedia.org › zh-tw › 抱枕抱枕 - 維基百科，自由的百科全書

    抱枕 （英語： Bolster ，香港稱為 攬枕 ），是一種於 睡覺 或 躺臥 時抱著的 枕頭 ，通常為長型。 現代抱枕多是以 棉花 或 羽絨 填充的 袋子 製成， [1] 亦可作為 靠墊 或 裝飾 [2] 。 抱枕有多種不同尺寸，通常以 拉鏈 或 魔術貼 封住填充物 [2] [2] ，常作為 嬰兒 或 兒童 的 慰藉物 。 東亞傳統的抱枕為 竹 製的 竹夫人 。 宅文化中的抱枕 [ 編輯] 主條目： 抱枕 (宅文化) 在1990年代，抱枕開始和 宅文化 相互交織發展。 許多上面印有 動漫 或 電子遊戲 形象的枕頭被生產出來。 在 宅文化 中，抱枕和普通枕頭有所不同，而且常被青年作為一種 慰藉物 。 [3] 宅文化中的抱枕於早期常常作為動漫周邊產品生產，之後，開始有專業廠商專門生產抱枕。

  6. zh.wikipedia.org › zh-tw › 枕枕頭 - 維基百科，自由的百科全書

    2023年3月2日 · 慢回彈起源於美國太空總署為了緩解太空人身上的壓力而研發的一種聚氨酯的材料。 後被廣泛運用於民用，如枕頭、床墊等。 慢回彈枕頭主要特性表現在能量的分散特性，因此對人體的直接壓迫會較其他材質要低。 也因為這特性，枕頭可隨頭頸位置的改變，自動發生形變，隨時保持與頸部緊密結合的位置；早期的技術，慢回彈會有溫感特性，會隨溫度變化而改變軟硬度及回彈的速度，同時也是疏水的材質，與天然有機材質特性明顯不同，這類的技術以泰普爾Tempur為主體。 而現今，最新的技術發展趨勢是恆溫性的材質，材料相對於環境改變要少，硬度變化低。

  7. zh.wikipedia.org › wiki › 陪睡陪睡 - 维基百科，自由的百科全书簡

    陪睡 ，字面上的意思是陪伴入眠，但在 俗語 中，特指單方或雙方藉由 一夜情 或 性伙伴 關係達成其特定目的或利益之手段。. 雖然陪睡一般被認為是一種不正當且不道德之手段，但由於該行為並非法律上的 性交易 或是 強姦 ，因此陪睡不一定是 違法 ...

  8. zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡个好觉睡個好覺 - 維基百科，自由的百科全書

    《睡個好覺》是中國大陸男歌手周深為世界睡眠日演唱的主題曲 [1]。 2022年3月21日作為數字 單曲 發布。 此曲獲得 騰訊音樂由你榜 最熱新歌月榜冠軍、 騰訊音樂由你榜 周榜冠軍、 華語音樂排行榜 內地榜周榜冠軍、 網易雲音樂 飆升榜日榜冠軍、及 酷我音樂 五 ...

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