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- 挽回感情步驟1：釐清分手原因 挽回感情步驟2：設立冷靜期並保持距離 挽回感情步驟3：試著跟前任聯繫 挽回感情步驟4：判斷有無復合機會 挽回感情步驟5：在適當時機談復合
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2020年2月19日 · By Chara Yu. 2020年2月19日. 分手有許多類型，但終歸到底無論在一起多久，都敵不過一句「感覺淡了。 」讓一個人選擇離開，另一個人被拋在原地。 失戀療癒的過程可以分成四個階段。 挽回、心痛、沈澱、放下。 每個階段都需要一點時間適應。 在失戀的挽回階段，不被愛的那一方不會把自己搞得很狼狽，通常會維持表面的正常，先試著努力一週到兩週左右的時間，等到發現對方的心再也回不來，甚至有了新的對象，才會認清現實，開始折磨自己，感受到心痛。 Emily Malan. 心痛是最可怕也最難熬。 別說吃不下睡不好，動不動掉淚，心中充滿負面想法，說有多痛苦就有多痛苦，甚至連想不開都有可能；還有些人會強顏歡笑地再見，祝福對方然後自己躲起來偷偷哭泣。
- 接受失戀的事實。想要走出失戀的痛苦，就必須要 接受失戀的事實，放下對這段感情的執著。如果能夠忘掉前任就會輕鬆許多，但以心理學的角度來說這也是非常困難的事。
- 將自己的負面情緒化為言語。可以將「痛苦」「悲傷」「憤怒」等負面情緒，試著轉換成言語發洩出來。這是在心理學上稱作「自我揭露(Self-disclosure)」的做法，如果能夠試著向別人說出自己的負面情感，或是將自己的想法化為文字寫在紙上，透過和別人分享自己的心情與經歷，也更容易得到他人的協助，並重建自己健康的心理。
- 讓自己大哭一場。失戀時的負面想法，對大腦而言也會造成壓力。所以讓自己盡情地大哭一場，用眼淚緩解自己的壓力，也可以平靜自己的心情。哭泣就像是重整心情的開關，對於重振心情是非常有效的。
- 和朋友聊聊。和值得信任的好友聊聊也是不錯的方法。難過的時候自己一個人，會讓自己想太多，陷入痛苦的迴圈。將自己的心情對朋友傾訴，光是說出口就能夠讓自己的心情平緩許多。
- 完全斷聯、增進自己。首先，剛分手時一定會感到晴天霹靂般地難以接受，可是此時切忌「大吵大鬧」，不管心裡有萬千不滿、情緒如何波濤洶湧，都要提醒自己保持冷靜，Calm down bro！
- 社群上展現活躍。第一階段完成後，恭喜你來到第二階段！現在你已經不是剛分手時的那個你，你是2.0版本的自己，這時候你就可以好好經營社群，把自己當成網紅、KOL、大明星！
- 改變過往「導致分手」的缺點。好咧！撐過前面最難的兩個階段後，相信現在的你沒有什麼過不去的坎，而且也變得更加有自信、更加做自己。如果此時你還是有強烈的「復合決心」，那就繼續聽編輯娓娓道來，但如果你現在已經不想復合了，恭喜你，關掉網頁，這篇文不需要再讀了！
- 以朋友身份接觸。恭喜你這麼有毅力、有決心地想要復合，你終於來到最後一個階段！上面三個階段你都確實完成後，此時你就是要「找機會」與他接觸，但也可能有些人比較 Lucky，在執行前面的階段時，前任就已經按耐不住自己、主動回頭找你聊天。
2022年7月25日 · 吃不好、睡不好、動不動就掉眼淚，心裡面充滿負面想法，甚至想死的念頭都有了；就算心裡急迫地想要好起來，也需要先了解造成自己痛苦的原因，才能夠有效戰勝悲傷的情緒！ #1 陷入多種情緒，無法好好梳理. 剛遭遇失戀的時候，各種情緒迎面而來，不論是沮喪、難過、生氣、震驚、不知所錯…，所有的情緒一下子湧上，自己也不知道該如何面對。 #2 無法負荷當前的情緒. 當你很深愛那個人，對於你們的關係也相當重視，失戀所帶來的痛苦將會加倍，當情緒超出你可以負荷的範圍時，可能會讓你變得對生活沒有動力、對人生沒有希望，甚至無法處理任何事情。 #3 找不到原因，不知道為何如此痛苦. 思考了一整圈，還是無法理解自己為何為了失戀如此痛苦，看著意志消沈的自己，也會感覺討厭、埋怨。
2024年4月29日 · 挽回感情步驟1：釐清分手原因. 挽回感情步驟2：設立冷靜期並保持距離. 挽回感情步驟3：試著跟前任聯繫. 挽回感情步驟4：判斷有無復合機會. 挽回感情步驟5：在適當時機談復合. 復合前的冷靜期可以這麼做. 保持距離、不聯繫. 分析分手原因並嘗試改善. 讓自己變得更有魅力. 讓對方看到你過得很好，已不再留念. 以復合為目的跟前任聯絡的注意事項. 1．不一分手就馬上連絡. 2．千萬別傳一大串訊息. 3．若對方沒回就停手. 4．不刪除、不封鎖. 如何判斷有沒有復合的機會. 請共同朋友去打聽對方的意思. 看對方願不願意單獨碰面. 製造讓對方吃醋的機會. 訊息有無一來一往的互動. 挽回感情未果的調適方法. 展開. 感情挽回5步驟：分手後復合方法. 首先將介紹談復合前該做的5個步驟。
2019年6月26日 · 在一段愛情結束分手後，感覺到自己放不下對方，也選擇了給自己一個機會，試著想要重新挽回這段愛情。. 但在挽回愛情的過程中，總會遇到一些亂七八糟的問題，其中最重要的關鍵一環就是「雙方的聊天互動」。. 很多人在挽回的時候，就會是常常會在如何 ...
2024年4月12日 · 解脫階段 讓對方釋放壓力情緒（時間：兩星期至兩個月） 1. 了解分手原因. PHOTO / IG @mugikinu. 分手原因多多，出軌、厭倦、性事不如意、生活不磨合、家庭原因、理想不一，甚或土地問題，都會影響復合的方法。 但無論如何，請先讓對方釋放情緒，同時也要先問清自己是否真的愛對方，還是只是害怕孤獨？ 若後者的話，還是不要浪費大家時間吧！ 2. 冷靜期很重要. PHOTO / Netflix. 「說再見不要坐近」，分手觸發點，無非都是因爭吵而起，這樣的話，最好還是後退一步，讓雙方都有冷靜的空間。 不要用信息轟炸，或者奪命追魂call聯絡對方。 但切記要讓雙方都有冷靜的共識，否則只會令對方覺得你單方面冷落他/她，簡單一後信息表示了解對方現在的感受，希望待雙方冷靜後才聯絡就可以了。 3.
