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2021年10月14日 · 失眠中醫怎麼看？5 穴道幫助入睡 失眠是因為陽氣在夜間該休息時無法回到臟腑，台中全德中醫診所院長張鈺鑫醫師指出，正常狀況下，陽氣在白天時會分布在頭部和皮表、晚上回到臟腑，但失眠的人到了晚上陽氣仍停留在頭部而導致亢奮、焦慮等症狀。
2023年5月18日 · 醫生教你攝取足夠的鐵以及推薦10種含鐵食物. 「睡不著怎麼辦？. 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟 ...
2021年4月22日 · 三要： 要保持規律的睡眠時間，建立穩定的生理時鐘。 要建立舒適的睡眠環境，讓自己的身體感官處在放鬆的環境。 要專注當下，閉上雙眼，專注的深呼吸，可以依照這樣的速度來進行：吸 123456，吐 123456，來回進行約 30 秒，讓自己的思緒專注在當下，並暗示自己要進入夢鄉了。 李汶軒也提醒，失眠狀況的原因因人而異，若這些方式都不適用於自己身上，且持續一段時間影響日常生活，建議可以找心理師談談，深度了解自己失眠的相關因子，以維持身心健康。 睡眠專題. 睡眠問題不是只有失眠，更多症狀收錄在【 睡眠專題 】 文 / 江宏倫 、圖／何宜庭. 延伸閱讀： 很累卻睡不著？ 中醫師教你一覺好眠的5個方法！ 【影片】焦慮壓力讓你失眠？ 睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心！ 【影音】超簡單！
2022年5月20日 · 健康美體. 失眠睡不好怎麼辦？ 9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？ By Kimy Chen Published: 2022/05/20. Tara Moore // Getty Images. 在疫情發生前想獲得更好的睡眠品質，我們的建議很簡單：睡前關閉電子產品，並學著改喝洋甘菊茶。...
2022年5月7日 · 1.保持规律睡眠. 留出不超过 8 小时的睡眠时间。. 对于一个健康的成年人来说，推荐的睡眠时间是至少 7 小时。. 大多数人不需要超过 8 小时的睡眠时间就能够休息得很好。. 每天（包括周末）最好定时睡觉和起床。. 坚持下来可以强化身体的睡眠-觉醒 ...
2022年5月10日 · 睡眠好，人就不容易老。 全球新興文明病，除了網路成癮，睡眠障礙也是榜上有名。 《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》作者洛桑醫師表示，年過四十之後，請運用各種資源、知識，為自己打造一座睡眠聖殿，日後，絕對能幫你省下大筆醫療開支。
2022年9月26日 · 怎麼改善睡眠？ 幫助睡眠的方法有哪些？ 1. GABA. 2. 色胺酸. 3. 酪蛋白水解物. 4. 鎂與鈣. 什麼是睡眠障礙？ 跟失眠一樣嗎？ 根據國際睡眠障礙分類系統 (3) ，睡眠障礙可以分為失眠、睡眠呼吸障礙、嗜睡中樞障礙、晝夜節律障礙、睡眠運動障礙與其他睡眠障礙等類別。 其中失眠是最常見的睡眠障礙，可能伴隨著心理精神疾病發生 (4) 。 根據美國精神醫學學會的定義 (5) ，只要符合以下其中一項，並造成日常生活受到影響就可能診斷為失眠。 (1)難以入眠. (2)難以維持睡眠狀態. (3)過早醒來. (4)即使睡眠時間充足也自覺無法恢復疲勞. 睡不好原因有哪些？ 安眠藥人人都可以吃嗎？ 失眠的病因涉及遺傳、環境、行為和生理等因素 (6) 。
2024年3月22日 · 失眠怎麼辦？ 你「慢性失眠」嗎？ 針對4種失眠類型心理師傳授6招助眠技巧. 慢性失眠是什麼？ 為什麼會失眠？ 讓心理師告訴你如何改善！ By Sophie Ku Published: 2024/03/22. @hi_sseulgi // Instagram. 補鈣不是越多越好，營養師教你多吃高鈣食物、養成5個飲食習慣留住鈣. 缺少維生素D會怎樣？...
2019年12月19日 · Getty Images. 失眠的痛苦很折磨人. 與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。 認知行為療法是設法壓制這些負面念頭。 但蓋伊鼓勵那些使用接受與承諾治療法的失眠患者不要壓制自己的失眠擔憂。...
睡眠與健康 失眠. 解釋文. 為什麼會失眠？ 睡不著就是失眠？ 失眠症的種類、症狀、原因、治療. 台灣安眠藥的用藥人口高達400萬人，每年吃9億顆安眠藥，而且用藥量仍持續攀升，可見失眠在國內是十分普遍的問題。 多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症。 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並且進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。
