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4. 其他人也問了

   膝蓋負重怎麼辦?

   • 減少膝蓋負重的姿勢 躺下起身的時候：不能平躺著突然起身，應把身體傾向某一側，以側身姿態利用手和手臂支撐，慢慢地起身。 接著手撐在牆上或其他可以支撐身體的地方，慢慢地站起來。 長時間坐著的時候：每 30 分鐘要伸屈膝蓋，這樣站起來的時候才不會造成膝蓋的負擔。 站立或坐著不動的時候：時不時活動腳趾頭。 長時間坐著的時候：中途要找時間伸屈腳和膝蓋，這樣站起來的時候才不會造成膝蓋的負擔。 必須提東西的時候：膝關節炎患者和膝關節炎罹病高危險群要避免提重物。 如果一定要提東西，請用兩手來分攤重量，腰略微前傾，提供腹部力量，感覺自己把重物的重量分散到全身之後再走。 要拿起放在地上的東西的時候：膝關節炎患者不要做彎腰提起放在地上重物的動作。

   姿勢不正確是膝蓋痛主因！醫師教 3 招減輕膝關節負擔 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/165812

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   膝蓋不舒服怎麼辦?

   • 膝蓋不好更要動！ 養足肌力才能避免關節受傷 外科醫師白映俞指出，如果出現急性關節疼痛、無法活動等情況，當然需要就醫檢查；如果沒有急性症狀，可以先讓膝蓋不要承受太多重量，例如避免久站、多抬腳，也可以利用冰敷消腫。 但記得，所謂的「休息」不代表一直不讓膝蓋活動，休息過多會讓肌肉變弱，關節受傷的機會也提升。 為了幫助膝關節穩定，首要之務就是強化大腿及膝蓋附近的肌肉力量。 根據美國骨科醫學會的建議，白映俞示範6招簡易膝關節保養運動： 先背對牆貼牆站好，雙腳往前跨一步，雙腳與肩同寬，屁股往後讓背貼著牆壁，整個人繼續往下坐，直到像是坐在椅子上，大腿平行地面即可，不要讓臀部低於膝蓋，停留5到10秒，再慢慢起身回到站立姿勢。

   膝蓋不好要多休息？錯！保養膝關節先練大腿 簡易居家運動6招 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw/regimen/325321

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   年輕人可以養膝蓋嗎?

   • 以下根據研究，指出3大膝蓋養護的迷思，讓大人有機會養出年輕的膝蓋。 根據統計，國內60歲以上的大人，每2至3人就有1人飽受膝關節疼痛困擾。 膝關節毛病就和慢性病一樣，儘管致命風險低，卻讓生活處處不便。 事實上，過了中年之後，只要生活稍做改變，還是有機會養出健康膝蓋。 首先，針對第一個迷思：年紀到了關節難免卡卡嗎？ 美國哈佛大學附屬麻省總醫院整形外科醫師理查森（Lars Richardson）澄清，雖說體重壓力加上長期使用，確實會磨損軟骨，但是「在許多情況下，我們每個人都可以延遲或避免走到置換膝關節等外科手術的地步」。 最重要的一步就是「健康管理」要做到位，指的是一面力求體重不超標，一面則是加強肌肉力量，也就是飲食與運動要雙管齊下。

   膝蓋痛怎麼辦？醫師：3招正確保養膝蓋，遠離膝蓋痠痛 - 大人社團

   club.commonhealth.com.tw/article/3227

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   如何預防膝蓋受損?

   • 3.正確的跑步姿勢： 預防膝蓋受損，需要正確的跑步姿勢，在跑步的時候上半身盡量保持挺直，可以減輕重心移動對膝蓋和脊椎產生的壓力；此外，腳落地時用前腳掌落地的方法，可以減小對膝蓋的衝擊力，降低關節損傷。 4.避免跑下坡： 在跑下坡時，因為重力加速的關係，會使膝蓋承受更大的壓力，造成膝關節的損傷。

   跑步一定傷膝蓋？教你跑步護膝5撇步！ - Heho健康

   heho.com.tw/archives/12787

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5. www.pilio.idv.tw › lto12 › list12_QuickCheck雙贏彩快速對獎功能

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   大樂透聰明包號. 何謂 "聰明碰"包號 呢?? 就是連碰包號後取出更精簡的號碼組 !! 但要精簡號碼組有很多方式~ 其中有一種. 方式很聰明 , 所以稱為"聰明碰"包號~ 如何聰明呢?? 有什麼效用呢?? 請看我們的解說.. 用聰明碰所產生的16組牌支內, 一定會有1組牌絕對保證 ...

8. www.pilio.idv.tw › ltobig › listspecial_100113年大樂透端午加碼100組100萬加碼活動開獎號碼查詢

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   本期計48組促銷獎項無人中獎，於第113000058期 (113/06/04)加開。. 大樂透端午加碼期間將開始陸續為您提供最新100組100萬開獎號碼，加碼活動期間自5月21日至7月5日。. 活動自113年5月21日起，最晚至7月5日止，大樂透端午加碼方式為額外開出100組6個獎號，只要對中當 ...