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2015年1月5日 · 誰要是走了一整天，能在黃昏時到達，也就夠了。 我們每個人（大部分的人，包括我，至今亦然）都曾讓自身的心智與精神處於冬眠的狀態，但冬眠也正是養精蓄銳之期，一旦我們汲取了足夠的養分，便能在來春時逬放出最具生命力的新綠嫩芽……
2017年5月5日 · 大自然的動物一到嚴峻的冬天，就會利用冬眠度過不利生存的時期。 人也是一樣，遇到痛苦的時候就不想起床，想利用睡覺逃避現實。 人類的大腦比動物發達，會做出一些行為逃避壓力。 用睡覺逃避或許類似這樣的行為，以避免清醒時的精神痛苦。 「睡久一點就能獲得充分休息，精神也會比較好吧？ 」許多人都有這樣的想法。 事實上，只有真正缺乏睡眠、疲憊不堪的人才能靠睡眠消除疲勞、恢復精神。 已經有實驗證實，睡眠時間過長反而使人感到憂鬱。 睡眠是個很神祕的生理機制，它不是錢，絕對不是多多益善，過與不及都沒好處。 聰明睡，好心情一整天. 假日睡個回籠覺，中午起床卻覺得「昏昏沉沉」、「有點不舒服」，身體反而變得更差，相信不少人都有過這樣的經驗。 睡太久會破壞我們的生理時鐘，讓我們處於類似「時差」的狀態。
18 小時前 · 如果你剛畢業，即將邁入社會成為新鮮人，這本書或許可以快速讓你變成理財小資；如果你自認為是理財小白，這本書可能也會幫你找到如何成為理財小資的答案；如果你毫無頭緒不知道未來該怎麼走，書中會提供立刻可以執行的理財心法和工具。 我並非少年股神，也不是優秀的企業家，只是一名 ...
2022年12月23日 · 長期下來因為睡眠週期無法被完成，從而影響情緒和正常工作狀態，日常生活會出現類似腦霧狀態，注意力不集中、頭痛問題等狀況。 而如果患有慢性疾病像是高血壓，心血管疾病的人，在長期被驚醒的狀態下，人的血壓和心率還有腎上腺素都會迅速上升，反覆刺激下會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。 起床可以不用靠鬧鐘 4方法讓自己自然甦醒. 黃軒建議，可以透過晨光、燈光、輕音樂、睡到自然醒等4種方式讓身體甦醒，「每天可以在固定的時間睡覺和起床，訓練身體在固定的時間醒過來，根本不需要任何鬧鐘」。 一、晨光.
2021年4月23日 · 達志. 2021-04-23 10:27. +A -A. 加入收藏. 有些人喜歡開著燈睡覺，原因可能是怕黑、可能是習慣，要求入睡前燈一定要開著，否則就睡不著；不過，有愈來愈多的醫學研究證明，睡覺不關燈會為身體帶來許多危害，不利於健康。 近來一項研究指出，晚上開燈睡覺易讓罹癌風險增加55%，應調整此習慣，並保持規律作息。 根據 《Cancer》 醫學期刊一項研究，這項研究找來了464,731名受試者，進行分析「夜間光照」及「甲狀腺癌」發病率之間的關聯性；研究結果顯示，較高的光照暴露與甲狀腺癌風險有正相關，夜間光照時間愈長、接觸愈多光源的人，罹患甲狀腺癌的機率比一般人高出55%，女性比例又高於男性。
2022年11月27日 · 德國研究發現下午1點是白天人類的睡眠高峰，這時間睡覺可以刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。 午睡時間點. 中醫認為「午時」，也就是中午11～13點是「心經」值班的時間，這時間午睡最能養心。 午睡多久最好？ 日本一項調查30萬人的研究發現，午睡超過40分鐘，容易出現高血壓血脂的症狀，增加心臟病風險，罹患代謝綜合症風險最高增加50%；午睡不到30分的人患代謝綜合症的風險略下降；因此午睡時間最好在20～30分間。 午睡3禁忌. 1.吃飽就睡. 吃飽就睡會影響消化和睡眠質量，因當人吃東西後，血液會匯集到消化系統，大腦和肢體血液供給較少，睡醒後反而會頭暈無力。 【建議】可先睡15～30分鐘後再起來吃中餐；或是飯後活動10～20分鐘後再午睡。 2.趴桌上睡.
2024年3月8日 · 「我每天晚上都要睡在鐵肺裡，頸部以下處於密閉的空間，透過空氣一抽一放，把我的二氧化碳壓出來，幫我做腹式呼吸，」黃鴻隆形容，「這就像一般人工呼吸一樣，平常我們是用手的壓力，擠壓人的胸部，而鐵肺是用空氣的壓力。 」正常人平時一分鐘呼吸的次數，大概12至20次之間。 黃鴻隆透過鐵肺，晚上睡眠時，固定維持在15次，對於他身體的新陳代謝有很大的幫助。 「如果沒有這個機器，我晚上睡覺時容易缺氧，睡眠品質就會非常不好，」黃鴻隆強調。 鐵肺人生30年，黃鴻隆每天都是一覺到天亮，睡得很舒服。 一般人沒有睡鐵肺的經驗，難免因為好奇，而有各種奇怪的問題。 比方說，有人問黃鴻隆：「你睡在鐵肺裡，不能翻身，蚊子叮你時，你該怎麼辦？ 」黃鴻隆打趣道：「我都跟蚊子說：『因為我無法抵抗，請你叮得輕一點。
