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2008年6月12日 · 利用騎室內自行車減重可不能光靠「猛踩」來運動，應針對不同需求，有不同的運動計畫。 像是減重者就應以稍輕的阻力、延長踩踏時間，達到瘦身目標。 萬芳醫院復健科主治醫師劉燦宏指出，有一部分的人誤以為騎腳踏車的運動量太低，沒有減肥效果，其實不論是騎腳踏車、慢跑、快走，只要運動的時間一樣，消耗的熱量也就差不多。 他表示，腳踏車的運動強度非常適合減肥者的需求。 一般來說，如果單純以腳踏車運動配合飲食減重，建議一天大約騎乘30到60分鍾。 如果民眾選的是戶外腳踏車，只要阻力不要調得太大、選擇的路線坡度不要過陡，就是理想的減重運動。 至於如過要透過室內腳踏車減重，則要注意設定的程式以及重量。
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出外騎車能享受路上的風景、體會鐵馬奔馳的魅力，但遇到下雨、寒流時卻令人感到困擾，在家騎車雖然少了優美的景色，但卻多了許多好處，來看看室內騎乘有什麼樣的魅力吧！ 1.天氣好壞都能騎 在家騎車當然就不會受到天氣的影響啦！只要好好督促自己，每天都能在家踩個半小時一小時，對養成運動習慣、燃脂都會有很大的幫助！ 2.不用與汽機車並行 在外騎車免不了會與汽機車共行，這時會讓許多人感到壓力，尤其是騎在公車、貨車旁，危險性會提高許多，在家騎車就不用擔心安全問題，也當然不需要停紅燈，可以不停腳的一直踩踏！ 3.邊追劇邊騎車 相信這也是許多人喜歡居家運動的原因，在電視前放一台飛輪、鋪上一張瑜珈墊就能邊看著自己喜歡的電影或影集，是能消磨時間又能運動一舉兩得的運動方式呢。在飛輪把手上綁上蹦克的Bike Tie Co...
相較於在跑步機上跑步，能坐著踩著踏板騎車輕鬆許多，這也是為甚麼許多人希望在家裡放上一台飛輪機，為的就是隨時能坐上去騎車，不僅可以消耗熱量，只要放在電視前，就能同時追著自己喜歡的劇，但會想在家騎車的族群，還是有不同的需求，有些想建立運動習慣、有些想提升騎車的肌力，那該如何因應需求選擇適合自己在家騎車的工具呢？一起來看看有那些選項吧！
●臥式健身車 在健身房常見的機型，舒適的斜躺椅背設計，機身重心低，減輕運動時對心臟的負擔，較適合長輩在家邊看電視輕鬆的踩踏。 ●直立式健身車 直立式的坐姿設計能讓身體呈現穩定狀態踩踏，適合久坐騎乘。 ●有氧飛輪車 比起健身房常出現的臥式與立式的健身車，通常出現在家中的都是模擬公路車騎姿的飛輪車，大範圍的握把可以用不同的騎姿來騎乘，站起來抽車也沒有問題，但這種飛輪對於背部、核心的肌群有更高的需求，好處也是能藉由飛輪鍛鍊到核心肌群，是非常不錯的訓練器材。
在自行車文化熱潮的興起後，專屬公路車的訓練台也就隨之誕生，而種類又更加多元，因功能的不同價格也有非常大的差距，從幾千塊的滾筒訓練台到幾萬塊的智慧型訓練台，訓練台的基本要求就是要有一台公路車，基本上都是將公路車架上訓練台才能開始訓練入手之前一定要最足功課，看哪一種才是自己需要的。 ●滾筒訓練台 單價相對便宜的滾筒訓練台能鍛鍊的騎乘技巧非常多元，平衡感、控車技巧、高迴轉速，都是需要一定的技術與練習才能駕馭，適合想提升騎乘技巧的車友，因為沒有任何阻力，沒辦法進行阻力訓練。 ●固定式訓練台 固定式訓練台可以將公路車的後輪架置在阻力器上，可以提供良好的穩定性站起來抽車甚至放開雙手都是沒有問題的，可以安心的騎乘，親民的價格是許多車友們選擇的誘因，固定式訓練台最大的缺點是訓練完都會發現後輪外胎有明顯的磨損...
2021年11月12日 · 健身騎腳踏車，短時間內有效燃燒脂肪. 騎脚踏車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎脚踏車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70% ，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。 另外若從消耗卡路里來看，騎脚踏車每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出了約100大卡 ；且黃軒更指出，根據2010年的一項研究，室內騎脚踏車若配合低熱量飲食，更具有降低體重和體脂肪的效果。 最佳鍛鍊組合怎麼搭配？...
2023年6月30日 · 這款室內自行車的座椅和把手都可以輕鬆進行水平和垂直調節，幫你找到適合你身材的正確姿勢，避免受傷。 操作簡單，易於上手，非常適合那些追求純粹騎乘體驗而不想分心的人。
2023年2月7日 · 室內腳踏車減肥效果7大著數. 如果是女生騎 X-bike 19807，一開始阻力調3就可以了。. 剛開始騎和快結束時，速度可保持在25左右，中間則請盡可能維持在30左右。. 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。. 還有什麼比 ...
2018年1月8日 · 室內腳踏車怎麼訓練更有效？. 「小編小編，我買了 室內腳踏車 ，但要怎麼騎運動效果比較好呢？. 來來來～不想讓腳踏車變成裝飾品或曬衣架，就要把這些變化式學起來，讓你在家訓練不會像無頭蒼蠅，也能幫居家運動多些變化喔！. (´ω`)人 (´ω ...
2022年3月29日 · 10個你不可不知的踩健身單車好處. 1. 燃燒卡路里. 作為低強度帶氧運動的一種，每天踩一小時單車已能助你燃燒約450-750卡路里。. 踩健身單車能將體內囤積的脂肪轉化成熱量，助你高效地燃燒卡路里，達到修身減肥的效果。. 2. 鍛鍊腿部肌肉. 由於踩健身 ...
