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2023年12月6日 · 有關內臟脂肪對身體的危害，醫生和營養師都不斷耳提面命，內臟脂肪數值建議保持在10以下，男人一般平均落在4~6之間，如果是10~14則偏高，超過15就過高了，你可能不是很確定自己的內臟脂肪是否超標（有疑慮的人，可以找時間去做個健康檢查），不過光
2019年7月10日 · 不靠極端方法，用這10招七天內達成快速消肚減脂目標！. 我們沒打算要你忍受飢餓或一天瘋狂健身8小時，但想消除腹部脂肪，光是停止吃垃圾食物，或者減少喝酒量，短時間內要看出成效並沒那麼容易。. 除了遵循正確方式運動，還必須下定決心改變 ...
2022年8月9日 · 靠這兩個小技巧不只有效燃燒脂肪 還會讓身體線條更漂亮. 幾乎每個人在開始健身時最想知道一件事，那就是如何快速燃燒脂肪。. 但對許多人來說，要做到這件事可能很複雜；此外，如果你的內臟脂肪高於公定百分比，還會增加健康風險。. 就算難度再 ...
2019年2月3日 · 開始微凸了嗎？. 你都穿垮褲，所以感覺不到褲頭變緊了嗎？. 討論肚子前，我們先來看一個測量的重要指標──「內臟脂肪」。. 「內臟脂肪」簡易測量法 若你以往沒做過檢測，不知道自己的數值，以下提供2種方式，方便你注意內臟脂肪是否超標：. 腰圍大於90 ...
2024年7月2日 · 不管想要增肌或減脂，在日常飲食中加入高蛋白確實是好選擇，因為這類的蛋白質補充劑包含膠原蛋白，有助於調節你每天的蛋白質攝取量。 唯一的缺點是，市售種類繁多，要在沒有任何選購指南的情況下，於海量的品項中找到合用的那款確實不容易。
2024年8月22日 · 應該攝取多少蛋白質？. 每天應該攝取的蛋白質量取決於多種因素，例如年齡、性別、活動量和特定的健康目標。. 對於普通成年人來說，建議膳食攝取量 (RDA) 約為每公斤體重0.8克，舉例來說，一個70公斤重的人每天需要約 56克蛋白質。. 至於活動量的人 ...
2023年9月19日 · 想要消除內臟脂肪最好的方式，除了飲食再來就是運動，不管是有氧或重訓都可以，要是可以搭配進行效果更好。 原因是運動可以提升代謝，促進排出毒素。
