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2023年6月25日 · 內臟脂肪的燃脂飲食法：用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制，打造怎麼吃都瘦的好體質. 長年被肥胖困擾、有三高的族群以及實行減醣但成效有限的你，是否有個沉重難減的鮪魚肚呢？. 體脂直線上升，其實是內臟脂肪不斷累積所致，日本糖尿病專家水野 ...
2023年5月31日 · 妳可以補充些營養素提升妳的生長激素或是睡眠品質，幫助在睡眠時燃脂效率更好，可以補充的營養素像是菸鹼酸、精胺酸、鋅鎂、維他命D3…都是不錯的營養素，可以多攝取。Photo/Unsplash 【同場加映】睡前可以幫助排毒的5個動作 1. 睡前泡腳
2023年6月5日 · 推薦簡單好上手的「有氧運動」，持續進行不但能有絕佳的燃脂瘦身效果，還有提升心肺功能、改善情緒等益處。 今天將介紹有氧運動是什麼、如何開始進行、以及不同效果的 3 大有氧運動推薦，今天就開始打造你的甩肉計畫！ 有氧運動是什麼？ 和無氧運動有什麼差？ 人體在運動時需要有足夠的能量，而這股能量可以從「有氧代謝」或「無氧代謝」合成，也就形成「有氧運動」和「無氧運動」的差異。 這兩種運動除了能量來源不一樣之外，運動強度與目標也有所不同，在開始運動之前，先來看看「有氧運動」和「無氧運動」各自的特色： 有氧運動：強度適中、時間長、幫助控制體重. 有氧運動的能量來自「氧氣」，在運動時呼吸與心跳皆會加快，以提供肌肉足夠的氧氣能量。
2023年6月15日 · 60公斤的人消耗熱量：252大卡/30分鐘. 騎腳踏車 (一般速度) 50公斤的人消耗熱量：100大卡/30分鐘. 60公斤的人消耗熱量：120大卡/30分鐘. 上班可以選擇騎自行車代步，不僅環保還能燃脂瘦身！. 尤其適合較胖的人，相較於跑步、跳繩，自行車對膝蓋損傷較小，藉由踩 ...
2022年8月2日 · 針對下腹燃脂塑型！10組動作高效瘦小腹，練出川字肌！瘦小腹逆向仰臥起坐效果更強大！每天向後彎腰30下 一星期有感！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2020年9月11日 · BEAUTY 美體健康. 針對下腹燃脂塑型！ 10組動作高效瘦小腹，練出川字肌！ 小腹肥肉怎麼減都減不了？ 別煩惱了，今天分享10組激勵人心的瘦小腹動作，不但可讓全身大燃脂，努力持續下去還能練出馬甲線！ by fish -2020/09/11更新. Source/Pinterest、小紅書. 10組動作高效瘦小腹. ↓↓↓動作1：手肘撐直雙腿畫圈. 躺在瑜珈墊上手肘撐起上半身，雙腿往上用力伸直併攏，然後分別往外畫圈後下放置瑜珈墊。 共15次。 Photo/飞天阿花花@小紅書. ↓↓↓動作2：雙手碰雙腿腳尖. 躺平於瑜珈墊上，雙腿打開約45度並且伸直往上抬，雙手伸直往上抬，用腹部力量抬起上半身，再用雙手手尖碰腳尖。 12-15次. Photo/飞天阿花花@小紅書. ↓↓↓動作3：腿伸直上下擺動
HIIT高強度間歇是對減脂很有幫助的運動方式，但對於剛開始運動的新手負荷不了，LIIT低強度燃脂運動就是你的好朋友！ by 林黛西. Photo/Pinterest. HIIT（High-Intensity-Interval-Training）高強度間歇運動，是具備短時間高效燃脂的一項運動，以自身重量利用高強度的訓練動作，在短時間內將自身的心跳提高，穿插短時間休息恢復，達到燃燒熱量、提高代謝率的目的。 因此想要減脂、瘦身，HIIT是相當省時有效的方式，但需要達到一定爆發力、動作技巧也須精準，對於沒有運動基礎、剛步入健身的人來說，身體可能較能以應付。 更適合初學者的減脂運動LIIT低強度間歇訓練法（Lower-Intensity-Interval-Training）
