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2021年8月20日 · 推薦7款助眠香氛精油. 薰衣草 : 被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油，它有 鎮靜的作用 ，能夠安撫情緒，有研究指出，使用薰衣草的人除了增加深度睡眠時間，隔天早上更加有精神。. 玫瑰 : 它香味除了迷人還能夠顯著的 改善睡眠質量 ，其中 大馬士革 ...
- 薰衣草精油。許多研究都引用了吸入薰衣草油來防止失眠的效果，薰衣草精油以多功能性而聞名，在幫助睡眠方面也是一流的，薰衣草精油帶來的好處，包括降低心率、體溫和血壓，甚至讓身體放鬆在進入睡眠階段，薰衣草精油油還可以減少焦慮，這對於在充滿失眠夜晚也很大的幫助。
- 依蘭油精油。或許不像薰衣草精油那樣有效的睡眠補救措施，依蘭依蘭也不甘落後，依蘭是亞洲熱帶樹木的提取物，就像薰衣草精油一樣，可以降低血壓和心率，讓身體自然地進入睡眠狀態。
- 洋甘菊精油。洋甘菊精油的功效是舒緩及其促進睡眠，在空氣中擴散時，微妙的花香對心靈有鎮靜和放鬆的作用，尤其是羅馬洋甘菊，帶有清新的蘋果味，是緩解焦慮的理想選擇。
- 薄荷精油。薄荷精油通常不會拿來使用改善睡眠，但無論從形像上還是從字面上看，它都非常適合通過清理你的頭腦來促進安寧，薄荷精油令人愉悅的香氣可以讓人放鬆，但更重要的是，如果您患有任何季節性、過敏、灰塵敏感，沒有什麼比在臥室的空氣中散佈一些薄荷油更能或更快地緩解您的症狀了。
- 薰衣草精油。薰衣草精油的香氣如同春天的花園，淡雅的花香中帶著一絲清新的草香，讓人不禁想躺在薰衣草田裡，享受大自然的懷抱。薰衣草是在安神助眠精油中上最常運用的精油之一，也是ptt 上鄉民們失眠精油推薦香，薰衣草舒緩的香味，長期以來與睡眠、按摩、放鬆聯結在一起，許多研究 也指出 薰衣草對於睡眠的輔助效果，尤其在白天因為壓力失去身心平衡的時候，薰衣草的香味可以帶領重建睡眠平衡的狀態。
- 快樂鼠尾草精油。快樂鼠尾草的香氣宛如一股清新的微風，帶著草本花香，讓人猶如置身於春日花園，感受陽光灑在身上的舒適溫暖。深層睡眠精油配方：甜夢花園（3滴快樂鼠尾草精油+2滴甜橙精油+1滴薰衣草精油）
- 甜馬鬱蘭精油。甜馬鬱蘭精油的氣味，帶來濃郁的花香，沉穩中帶著甜美，令人舒適而感到安心。睡前將甜馬鬱蘭精油滴入香薰機中，它柔和香氣能夠改善身心的放鬆，鎮定作用能有效減少情緒的困擾，為睡眠帶來更多的 休息和安寧。
- 羅馬洋甘菊精油。羅馬洋甘菊精油的香氣如同夏日午後的微風，帶著清甜的菊花香氣，讓人感受到心靈的寧靜與自然的風光。如果你上班時喝過洋甘菊茶，淡淡的清香味，來緩和急call案件，帶來的緊繃情緒，蒸餾過後的洋甘菊精油帶著深遂的藍色，稀釋後裝在透明玻璃瓶裡時，一眼望去像是躺在海邊，天空是澄淨藍色，而海水也是呦，在一遍遍一趟趟的沖刷中，心底的煩腦都被沖刷不見了，無論今天多糟，明天仍然是新的一頁，這樣的無憂最適合入睡。
2022年5月18日 · 精油能帶給睡眠的好處. 改善睡眠質量的好處無窮無盡，從身體健康到情緒健康，以及介於兩者之間的一切，良好的睡眠不僅會讓您感覺良好。 這對我們的整體健康和福祉也非常重要。 您可以通過多種方式使用精油，從香氛儀，蠟燭，噴霧，乳液，沐浴鹽都可以使用。 以下我們將介紹 7 款讓你舒緩身心緊繃並獲取更好的睡眠品質的精油： 1. 薰衣草精油. 薰衣草在精油中的討論度相當高，它被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油，且研究也證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用，能有效鎮定神經系統，是對抗失眠的好隊友。 若配方精油中有薰衣草的成分，就意味著能夠帶給人鎮定的療效，且薰衣草精油相當容易地被稀釋，也適合給小小孩使用，讓他們在夜晚中更安詳的入眠。 2. 洋甘菊精油的香氣也能幫助減緩壓力並安撫睡眠還具有抗發炎的功效。
2021年9月27日 · 失眠、睡不著是許多人的煩惱，不少人希望透過精油的使用，幫自己放鬆、改善睡眠品質，其實並非所有的精油都能用於助眠，該如何挑選適合自己的芳療精油呢？ 本篇專訪芳療師分享哪些精油適合助眠，以及提醒精油的使用注意事項！ 想放鬆助眠，但肝腎功能不佳，如何選擇精油？ 芳療作家兼獨立講師Gina許怡蘭表示，有的精油可能會有神經毒性，肝毒性（例如：肉桂），致敏性，光敏感性等，這是因為精油是由植物萃取而來，其毒性是植物為了保護自己所發展出來的成分，因此，要慎選適合自己的精油。 一些傳統療法會說：「吃藥三分毒」，其實精油的使用也是同樣的概念。 許怡蘭芳療師解釋，不是含有上述物質的精油就完全不能使用，假如低劑量的使用在正確的人身上，反而會有很好的治療作用。
2020年10月1日 · 9款受歡迎的安神助眠精油推薦. 有科學驗證，芳香調理可以打造舒服的臥室香薰，來幫助睡眠。 壓力和焦慮是常見引起睡眠問題的因素，而平緩和放鬆身心的助眠氣味，對於睡前有所促進。 針對已發表的研究發現，大多數研究報告結論， 使用精油可以幫助睡眠的益處 ，都是因為在睡覺時聞嗅了舒適的氣味有關。 8款適合安神助眠精油推薦給你： 1.薰衣草精油-經典的安神助眠精油. 在常見的助眠精油推薦中，薰衣草經典的舒緩放鬆香味，在各種枕頭噴霧、枕頭香水或織品噴霧中，都可以見到身影，在ptt、dcard的討論中也是百搭不敗的好眠推薦，但要留意是不同的薰衣草種類有不同效果，只有真正薰衣草或是高地薰衣草才適合睡前使用，如果是醒目薰衣草則因含有樟腦成份，是運用在白天精神不濟時提振精神，用錯反而會提神睡不著。
2023年9月12日 · 岩蘭草、雪松、薰衣草木質香調幫助快速入睡. 美容. 香氛SPA. 美妝論壇最強助眠神器！ 「AA精油、THREE舒眠晶摩油、英草社好眠浴鹽...」療癒香氣讓你一沾床秒睡. AA精油Deep Relax、THREE平衡晶摩油R、NEOM 靜心舒眠泡泡浴...這些助眠精油被愛美的失眠人士推爆！ By Michelle Yang...
