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2017年1月12日 · 近期，許多復健科醫師、運動達人開始重新倡導「拉筋」、「劈腿」的重要，不只將拉筋作為運動前熱身或運動後伸展，而是將其當作每天都要鍛鍊的動作。 包括肩頸僵硬、圓肩駝背、腰痛、下肢循環不佳導致肥胖的問題，藉由「伸展下肢」、「劈腿」就能改善。
2017年3月11日 · 為此，iStyle訪問臺北市立聯合醫院復健科主任杜育才醫師教你怎麼自我判別走路姿勢是否正確，以及如何讓體態回到漂亮、健康的模樣。 要如何判斷自己走路姿勢正不正確呢？杜育才表示，只要把「鞋底」翻開一看！
2017年9月7日 · 1 早上吃蛋白質升溫. 曾經胖過的日比野佐和子醫生表示，早上攝取蛋白質能增加基礎代謝、體溫升高，打造出易瘦體質，她早上習慣煎蛋，利用蛋白質製造新細胞，活化肌膚，預防斑點和皺紋，另外再吃點充滿纖維的番茄抗老。 2 脖子泡熱水澡. 增加新陳代謝的棕色脂肪聚集部位在頸部區塊，所以日比野佐和子醫生建議平常多滾動按摩脖子，或是浸泡熱水澡增溫，這麼做皮膚再生變快，比較難出現斑點和皺紋。 3 加熱優格促進腸道蠕動、皮膚代謝. 為了維持腸道健康，日比野佐和子醫生天天都會吃熱優格，她解釋：「優格中的瘦菌在冰涼狀態下活性低，若是加熱到符合腸道溫度的38℃，活性在最高狀態，促進腸道蠕動、改善皮膚新陳代謝的效果最好。 」建議每天取用100克優格，用600瓦的微波爐加熱40秒再食用。 4 睡前伸展放鬆身體.
2016年10月26日 · 根據《老齡化神經科學前沿期刊》一項研究顯示，當一組耐力跑者10天不運動，處於休息狀態時，他們掌管記憶，位於腦顳葉的海馬體會萎縮，大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量下降，由此可知，停止運動會使得記憶力降低，反之，運動會使得記憶力變好。 發現天天跑步也不瘦的原因啦！ 改正6種習慣燃脂量、甩肉效果就能最大化！ 找到跑步膝蓋最容易受傷的原因啦！ 專家：將傷害降到最低的方法是... 2個星期內：耐力爆跌，血壓血糖上升.
2017年5月10日 · 2017/05/10 12:03. 文／記者汪瑋琪. 想快速擁有一副好身材，照教練菜單操課就對啦！ （rolaofficial） 說到核心運動，所有人對它的期待不外乎是緊實身體線條，事實上加強核心還有助於改善姿勢，預防身體傷害，減輕腰痠背痛的情形，但是除了深蹲、棒式以外，哪些核心運動能達到上述功效，且燃脂效果還比它們好？ 擁有國際體能教練認證培訓檢定CSCS的教練Austin Lopez提出6個累到極致，緊實肌肉效果極強，鍛鍊全身的核心運動給所有女孩們參考。 1 雙腿抬舉（Double Leg Lifts） 平躺在地，雙腿向天花板伸直，將手放在頭後，增加穩定度，慢慢將兩條腿盡可能往上抬升，Austin Lopez建議先從自己能接受的高度開始，再慢慢往上調，重複動作10到15次即可。
2018年5月27日 · 近日減肥專家一休推出新書「 一休陪你一起愛瘦身2 」，接受iStyle專訪，揭開讓你不停復胖的關鍵！ 復胖關鍵. 很多人靠特定的吃法快速瘦下來，但必須要一直維持一樣的飲食方式，因為只要一恢復原本的飲食方式，一下子就胖回來，甚至可能比原本還胖！ 像是有些人嘗試不吃澱粉的飲食方式瘦身，短期來看的確是瘦了，但澱粉是人體取得能量比較快的來源，一旦不吃澱粉，蛋白質跟油也吃少，就會變成低熱量的減肥法，一天可能攝取不到1,200卡，長期下來，會使身體的代謝降低、肌肉流失，復胖機率超高，一正常吃，體重就會立刻彈回來。 長期不吃澱粉不是好方式，攝取優質澱粉才能給予身體足夠的燃料。 （擷取自pinterest） 想要瘦，飲食比運動更重要.
2017年5月17日 · 女孩們生活壓力大，不少人會選擇鍛鍊身體瘦身兼顧紓壓，但是要怎麼做才能將運動紓壓達到最大的效果，又該怎麼透過飲食放鬆自己？近期台北慈濟醫院身心醫學科醫師林敬恩出席台灣紅藜健康記者會時，特別一一為讀者們解惑啦！
