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  1. 2017年2月22日 · 扭傷前三天先冰敷,第四天冷熱敷交替,第七天以後改熱敷。. (翻攝自youtube) 在運動之前做靜態拉筋,會導致肌肉力量降低和運動表現變差,所以 ...

  2. 2023年2月7日 · 一招教你判斷。 熱敷:使血管擴張,促進血液循環. 熱敷的用意讓患處的血管擴張、增加血液循環,進而促進代謝與組織修復, 通常適用於慢性發炎(如:慢性退化性膝關節炎)、肩頸痠痛、肌肉疲勞等症狀。 熱敷的方法通常用熱水袋(外部需以布料包裹隔開,避免燙傷)或熱毛巾直接敷於患處,一次約10-20分鐘。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 冰敷:使血管收縮,降低疼痛、發炎反應....

  3. 2021年2月5日 · 人氣. 壓力大頭痛可以靠按摩紓緩!. (圖/photoAC). 你常常會頭痛、腦袋脹脹的、覺得緊繃嗎?. 這些常見的令人困擾的頭部不適,我們通常靠看醫生 ...

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  5. 2023年2月5日 · 吳易澄醫師表示,風險因子會影響運動傷害的發生, 膝蓋受傷的常見因子包括錯誤姿勢、環境不良,以及過去曾受傷的部位再次發生運動傷害。 近期就有一名運動教練,五、六年前曾發生十字韌帶撕裂傷接受手術開刀,最近又因運動拉傷導致整個膝蓋腫脹,緊急處置抽取積水後,再接受核磁共振檢查,後來採取PRP注射治療幫助刺激組織修復,也透過加強肌力訓練增加膝蓋穩定性。...

  6. 2021年5月21日 · 搬運貨物時避免扭傷,應以蹲跪取物為第一原則 ,避免以彎腰的姿勢單靠腰部力量支撐,應量力而為,能使用工具就多加善用,在轉身時也應腰腿同步,並注意避免身體後傾,特別是在置放處過高時,記得放置板凳等墊高物作取物。 留意這些方法,有助大幅下降腰部扭傷的機會。 (圖/取自今健康) 本文經授權轉載自 今健康 (原標題:上班族腰痠背痛常見6大原因! 醫教「直線坐姿」維持平衡最省力) (相關報導:...

  7. 2021年1月8日 · 社團法人中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示, 在討論如何有效緩解脖子、肩膀的僵硬、疼痛問題前,不妨先來了解依照脖子緊繃部位的不同,所代表的意義是什麼? 《後頸痛》 疼痛感多集中於 頸部後方及頸項與肩膀兩側連接處 ,而導致其發生的主要原因可分為: 單純的肩頸痠痛,以及吹風受寒 2大類型。...

  8. 2021年11月7日 · 類型1 外熱內冷體質:循環好、少發炎. 所謂外熱內冷(生熱、散熱能力強)指生熱與散熱能力都在高檔而內在少發炎的體質,這樣的人都有著長期 ...