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2021年8月31日 · 【斷食可以攝取的食物】 1.茶和咖啡. 蕭捷健說，茶和咖啡完全不會打破斷食，還能增加脂肪燃燒的效率。 不喝咖啡的人，可以在茶飲裡加一些肉桂或薑黃，效果更好。 2.蔬菜湯或雞湯. 有些人斷食會頭暈，是因為缺乏電解質的緣故。 蕭捷健建議可以燉雞湯來喝，適合斷食補充元氣。 不過，不建議攝取任何外食的湯，因為那些湯通常都含有醣，甚至是味精。 3.雞蛋. 雞蛋會稍微升高胰島素，但是沒有肉類來的多。 若真的很餓，吃1顆蛋是可以的。 研究發現，食物對胰島素的刺激：雞蛋＜肉＜乳清蛋白。 4.植物性蛋白奶或酪蛋白. 碗豆蛋白、大豆蛋白也是低刺激胰島素的食物。 酪蛋白是最不會刺激胰島素的蛋白粉產品，運動營養學會（ISSN）表明，睡前攝取30克，能刺激肌肉肥大，但不影響脂肪燃燒。 【斷食不能踩的地雷】
2021年11月26日 · 今天就由蕭捷健醫師來回答大家，斷食期間可以吃什麼，以及不能吃什麼？ 針對斷食的方式，蕭醫師也特別說明， 不支持長時間的斷食，但是間歇性斷食是 可行 的。
在斷食法中，雖然 在禁食期間什麼都不能吃，但在進食期間一定要吃的正確、要吃飽，飽足感 是非常重要的，也才能讓你的情緒穩定。 另外，也要一直跟身體對話，告訴自己現在的作為是為了降低胰島素，喚起升糖素，打造更好的身材及改善健康。
2024年8月5日 · 斷食三天有效嗎？斷食三天可以吃什麼？斷食72小時效果、飲食與注意事項說明 斷食風潮盛行，正確執行斷食不僅有利於體重控制，對身體還有諸多好處，這篇文章帶大家了解斷食三天身體變化、好處及斷食注意事項。
2020年12月31日 · 168間歇性斷食是目前最夯的減肥方法，聯青診所副院長顏佐樺指出，每種飲食方式都有其原理存在，而每人的健康狀況不同，切勿胡亂嘗試恐讓健康出警訊。. 他整理出168常見的7疑問，幫助民眾了解是否吃對了！. 延伸閱讀： 「52輕斷食」把握2原則，修護腸道 ...
2024年11月6日 · 目前常見的斷食法主要以時間區隔進行輕斷食，無論是168斷食法、52斷食法、周一斷食法，都是分為「小時」與「整日」來區別，至於幾種間歇性斷食是是如何進行的呢？
2022年12月2日 · 斷食期間，也不代表就什麼都不能吃、不能喝，像無糖的黑咖啡、茶、開水等「零熱量」的食物都還是可以吃、可以喝，只要注意不要在這段斷食時間內攝取到熱量就可以囉！
2024年8月1日 · 以下就讓小宙醫學團隊分享 斷食期間可以吃什麼，幫助大家挑對食物適時攝取，才能避免影響斷食效果。 （一）斷食期間怎麼吃？ 在禁食期間，基本上除了水以及無熱量、無糖的飲品之外，能不吃就盡量不吃，如果擔心過於飢餓，可以將 1 天的喝水量提高至 ...
減重飲食3大原則. 想要達到高效減重成果，除了維持穩定運動量，還必須搭配飲食才能見效。 「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的時間裡，適當採取低醣飲食達到減重效果。 推薦閱讀：168斷食好難？ 4位素人21天實測 體重、膽固醇前後變化驚人. 斷食法為什麼有效？ 斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠，才能進入「燃脂」！ 在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後，才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。 我適合哪種斷食法？ 對一般健康成人而言，禁食時間愈長、效果就愈好，但也不是每個人都適合間歇性斷食法。 52輕斷食、168斷食、甚至1212斷食法，我到底適合哪一種？ 延伸閱讀：想減重卻不知道怎麼做才有效？ 試試「科學減重法」
2021年4月16日 · 高敏敏提醒，執行斷食期間，進食時要選對的食物，不能亂吃，拒絕高糖、高油、 加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物， 例如：炸排骨便當換成滷雞腿便當；吃東西時7、8分飽就好， 不要在可進食時間暴食狂吃，如此一來只會徒增身體負擔，更別說要瘦身了 ...
