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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg!日本醫師認證:這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果,香蕉一直是諸多明星的好夥伴!過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」,搭配規律運動與飲食,能在3天輕鬆甩肉6kg,而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單!這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪,漂亮又有品味,最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好!近日Melody就在限動中分享自己的運動清單,其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」,一起來看看!
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
2022年3月31日 · 大家都想天天吃到營養均衡的早餐,不過不是每天都有時間充分準備,要怎麼高效吃健康早餐? 推薦閱讀:消除疲勞10招公開,6種食物+保健食品遠離慢性疲勞. 高效準備健康早餐 掌握4大原則. 哈佛大學營養專文建議,準備早餐掌握以下4大原則: 吃「低升糖」的碳水化合物。 挑選碳水化合物時,儘量選擇全麥、雜糧類食品,比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 解讀食品標示時,注意每份纖維素要超過5克、每份鈉含量低於300毫克、每份糖含量低於5克。 「蛋白質」是主角。 一道幫你增添精力的早餐,一定要有蛋白質,幫助你修復肌肉、提供能量。 挑選蛋白質種類時,儘量選擇「原型食物」,避開過度加工的肉類和蛋奶食品。 另外,健康的油脂能幫助維生素吸收,多少要吃一點。 盡量自己準備。
2022年8月23日 · 早餐吃不吃,對體重影響不大,但減重成不成功,早餐吃什麼就變得非常關鍵了。研究顯示,透過早餐攝取蛋白質,最能控制3種攸關減重的荷爾蒙,同時可以每天減少135大卡熱量攝取。減重從早餐吃高蛋白質開始,既簡單又有效。
2021年2月25日 · 7種早餐選擇讓你瘦更快. 肉桂:提高新陳代謝、讓血糖穩定. 雞蛋:高蛋白低卡路里,使人不容易感飢餓. 綠茶:能減少壓力,避免腰腹脂肪堆積. 優格:含豐富蛋白質、脂肪,抵擋其他食物慾望. 堅果奶:含豐富蛋白質、纖維質,可增飽足感. 無糖燕麥片:燕麥含抗性澱粉,飽足感更持久. 水果:普遍含豐富纖維質,易增加飽足感(建議選蘋果、芭樂等低升糖指數水果) < 本專欄反映專家意見,不代表本社立場 >. 口袋熊醫師登場囉! 想快速了解最簡單實用的瘦身法? 飲食新知? 最有效的運動? 變年輕的祕訣? 口袋熊醫師絕對能滿足你。 更多本專欄文章. 口袋熊醫師. 想快速了解飲食新知? 最有效的運動? 變年輕祕訣? 口袋熊醫師絕對能滿足你。 延伸閱讀. 真健康飲食 | 早餐店最NG的2種地雷食物.
- 麵包牛奶族。貿易公司會計林佳雯早餐常吃菠蘿麵包、紅豆麵包、奶油麵包,然後喝瓶牛奶,有時候搭配咖啡。因為方便省事,不少家庭的早餐用這個模式。夾餡的麵包嘗起來美味,但是營養師認為,不論鹹或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經過精緻加工,營養價值不高,當早餐並不適合。
- 7-11族。在廣告公司上班的李雅玲,每天早上都在公司隔壁的便利商店打點早餐。「反正就近買了就帶走,又有很多東西可以換著吃,」李雅玲說。她有時候吃御飯糰配優酪乳,有時候則選茶葉蛋或肉包。
- 早餐店族。辦公大樓林立的街道上,幾步路就能見到一家早餐店,「老闆,一份火腿蛋三明治加中杯奶茶,」在電腦公司擔任行銷企劃的陳益仁,星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。
- 燒餅油條族。當愈來愈多人向三明治、漢堡等西式早餐靠攏時,在雜誌社任職編輯的張儀文還是獨鍾傳統的燒餅、油條配豆漿。小時候她常吃油條,「看小小一條麵團變成長長一根油條,很有趣!」
2021年2月25日 · 早餐對減重十分重要,因為吃早餐,才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作。新陳代謝好,脂肪就不容易囤積。
2020年12月18日 · 早餐對肥胖風險的影響 研究結果分兩派. 早餐對多數人而言,是開啟一天的能量來源,早餐英文「breakfast」從字面上就是「破壞斷食」,也就是早餐是一整個晚上斷食後的第一餐,吃早餐能讓身體獲得能量、更快甦醒,以面對一天的工作。 但有研究結果恰好相反。 《新英格蘭醫學期刊(NEJM)》中一份由美國阿拉巴馬大學營養及肥胖研究中心教授卡莎薩(Krista Casazza)所發表的〈體重控制的迷思〉中,將「吃早餐能減重」當作是一個錯誤觀念,因為她發現, 不吃早餐的人不會如早餐擁護者聲稱「會吃進更多熱量」,而是會吃得較少。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 也有人認為,不吃早餐會讓午餐吃更多,反而導致熱量取更多,但2013年美國康乃爾大學所做的研究推翻了這個說法。
2018年11月19日 · 大家知道早餐要吃得像皇帝,但並不是指早餐必須吃得最多、最精緻,而是要以營養、健康為目標。 一般會建議 早餐攝取300~400 大卡,約占一天總熱量的20~25%。