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2024年5月8日 · 徐桂婷建議,民眾選擇早餐應增加纖維攝取、低升糖指數(GI)食物優先,包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類等,也可選擇高營養密度原型食物,如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等,保留食物原有的豐富營養素,可有較高飽足感、讓血糖維持穩定,同時避免過度加工對身體帶來傷害。 早餐加入蔬果好處多,有助促進代謝。 但調查顯示,多數民眾在中午、晚上吃蔬果,逾6成民眾吃水果時間在傍晚5至9點,進一步分析會發現水果攝取以晚餐為主、午餐其次,徐桂婷說,早上吃水果僅16.2%,三餐平均攝取蔬果最佳,要提高全日達標量可從早餐增加蔬果量。
2021年11月26日 · 地瓜加上薏仁糙米漿的早餐組合,都是含醣的全榖雜糧類,既沒有蔬菜,蛋白質攝取也不足夠,為了達到均衡飲食標準,可以再增加豆魚蛋肉類及蔬菜食物選擇。 比如以一餐醣量控制在3-4份醣的食物搭配。 超商買的地瓜含有幾份醣? 一份醣的地瓜是55公克,想知道自己一餐吃下的地瓜有多少分量,可以在超商購買烤地瓜時詢問店員,或是參考超商的價格表,反推出地瓜的重量,再用一份醣等於55公克的地瓜去換算,幫助您正確評估實際吃下了幾份醣量囉。 早上習慣來一杯拿鐵,怎麼搭配比較好? 有些上班族糖友習慣每天早上喝一杯便利商店的現煮拿鐵,雖然喝的是無糖拿鐵,但是想到拿鐵裡的牛奶也含有醣量,便忍不住想問,這樣早餐要怎麼搭配,才能比較均衡呢? 首先,讓我們一起來看看這6種早餐中,哪些是醣類食物,哪些不是醣類食物呢?
2017年9月15日 · 譯者|駱香潔. 出版社|商業周刊. 出版日期|2017/08/10. 早餐是一天中最重要的一餐? 早餐要吃得好,吃得像皇帝? 這些其實沒有科學根據,作者泰倫斯.基利教授在本書中拆解早餐常見的迷思,提供另一種科學思考,幫助我們判斷到底有沒有必要吃早餐,他也指出患有某些疾病的人,或許可以「過午才食」,並提倡「不吃早餐會變健康」,顛覆我們根深柢固的傳統觀念,不妨看完本書再作決定:該吃早餐,還是不該吃早餐? 文章節錄. 《我,不吃早餐! :聽聽牛津臨床生化權威怎麼說,還原早餐的真相,反思飲食習慣與健康的關係》 第二部 疑點重重的早餐擁護者. 第二章 被美化的早餐. 一八三 年代的全民健康運動(Popular Health Movement)提倡近乎素食的節約飲食。
2023年8月26日 · (中央社記者高華謙新北25日電)新北黃姓男子今天上午疑因「早餐吃什麼」而與64歲曾姓母親爆發口角,黃男動手推人,導致媽媽頭部撞到玻璃門。 原以為無大礙,結果晚間媽媽身體不適送醫死亡;全案朝傷害致死罪偵辦。 警方初步調查,40歲黃男今天早上詢問64歲曾姓母親「想吃什麼早餐」,結果媽媽回「我不想吃」,雙方因此起爭執。 黃男情緒激動推了媽媽一下,媽媽往後退時重心不穩,頭部撞到玻璃門後倒地。 黃男扶媽媽起來後,見她暫無大礙,就扶媽媽到床上休息,等到中午才出門。 警方查出,黃男的弟弟傍晚5時許返家時,聽見媽媽躺在床上不斷哀號,且後腦杓流血,趕緊打119送醫。 消防救護人員初步檢視曾婦左眼紅腫、兩腳擦傷,仍有呼吸心跳;經搶救後,醫院於晚間6時58分宣告不治。
2024年5月17日 · 內容節錄. 《你忘了全世界,但我記得你:一位語言學學者與她失智、失語的摯愛丈夫》. 咖啡. 我領了伏波的藥,走出沁涼的藥房,熾熱的陽光立刻 ...
2021年11月7日 · 根據花蓮慈濟醫院新聞稿,徐彰怡表示,板豆腐和毛豆仁都是良好的植物性蛋白來源,糙米是未精製的穀類,不僅供給人體所需的碳水化合物熱量,也含有豐富礦物質和膳食纖維,同時具有米飯的黏性,讓內餡更容易製作;生薑溫中散寒,當歸養血,再添加黃耆補氣、枸杞補肝腎,而蔬菜、菇類使湯品能保留原藥膳溫補作用不至於燥熱,還能滿足每餐所需的蔬菜量。 徐彰怡提醒,「當歸生薑養生湯」雖然營養又美味,但如果是患有慢性腎臟病或高血鉀症的病友,建議斟酌少量服用;水煮過的蔬菜會釋放鉀離子到湯裡,而腎病患者由於腎臟排鉀功能較差,易造成血液中鉀離子濃度上升,因此不宜大量飲用這類補湯料理,以免攝取過多的鉀離子,引起心律不整等問題。 (編輯:陳仁華)1101107.
2023年12月18日 · (中央社記者陳昱婷台北18日電)反式脂肪吃多了恐危害心血管健康,台北市衛生局前往早餐店等處抽驗24件奶精、美乃滋、奶油,發現3件反式脂肪含量超出外包裝標示,已命其改正並開罰。 台北市衛生局今天舉行記者會公布112年油脂類產品反式脂肪標示查核結果,此次在早餐店、咖啡店、超市及賣場等處,抽驗24件奶精、沙拉、奶油等油脂類產品,結果發現有3件不符規定。 衛生局指出,不符規定產品包含美芝城實業公司生產的「美奶滋沙拉」、晨間廚房國際餐飲公司生產的「白沙拉」,2件檢出反式脂肪酸含量未依實際數值標示;皇車食品公司生產的「厚奶精」外包裝標示宣稱不含反式脂肪,卻檢出超過可標示不含反式脂肪的含量。