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2018年12月18日 · 吃早餐很重要，研究顯是有吃早餐比沒吃早餐更有助於減肥，可是「吃錯早餐」也是發胖元凶妳知道嗎？ 以下這些常見的早餐組合絕對是地雷等級，如果天天吃會讓妳瘦不下來的！
2019年7月20日 · #減肥餐. #早餐. 外食族減肥期間，究竟早餐店怎麼點才能吃飽又瘦身？ 中、西式減肥點餐技巧公開，免運動、不挨餓，奶茶、蛋餅繼續吃，讓你越吃越瘦超簡單！
2022年11月24日 · 依據人的作息，透過提早限時飲食，可以確保有足夠的時間可以讓身體消化代謝，達到更好的瘦身、降體脂效果！這篇就完整幫大家解析究竟168早餐到底怎麼吃？什麼時間吃最有效？一起來看看。
2016年11月2日 · 問她最近早餐都怎麼吃，她說不管如何都一定要講求「營養均衡」，會給自己四大分類去做食材或外食的挑選：好的澱粉、高纖蔬菜、高纖水果、優質蛋白質，還要補充水分（含糖飲料除外）。 有在發摟她IG的人應該也都知道，她有獨創分享美食的標籤#2eat2gether，最近還多了#ellenxbreakfast呢！ 圖片來源：ellenwuuuuu. 這樣健康的飲食觀Ellen也不吝於向朋友分享，有時候還會親自做給朋友吃…小編OS:覺得想當朋友！ 不過最近她還有了小心得，就是偶爾來個「放縱日」更健康，老是為了身材所苦這不吃那也不吃，搞得壓力大、身心靈不平衡反而有嚴重反效果。 提醒大家如果想要減肥，記得保持愉快心情，搭配適時運動，才能持續健康的瘦喔！ 02.晞晞早餐前必吃「蘋果、喝500cc水」
2022年10月10日 · 這次來為外食族整理出2022超商減肥必吃品項，不管是沙拉、麵食還是優格通通都有，還有超商最新推出的減脂餐新品，只要食物選得正確，減脂期間三餐外食也能無痛瘦身！
2019年1月2日 · 最基本要有的概念就是攝取「高膳食纖維」，以及適量蛋白質、澱粉、蔬菜。 延伸閱讀：生理排毒時鐘有沒有那麼神？ 照著做一次解決便秘、痘痘、水腫！ 組合1：無糖高纖豆漿+茶葉蛋+茶葉蛋（或溏心蛋） 最容易取得，也是熱量很低又具有飽足感的組合，子雯老師說她自己最常這樣吃。 無糖豆漿中的水溶性膳食纖維可以增加飽足感、同時促進腸胃蠕動，超商販售的常見款，就有約9g的膳食纖維，搭配蛋白質營養價值更高。 圖片來源：（左）官方照、（右）老師提供. 組合2：無糖優格+香蕉. 優格一定要記得選無糖的喔，不然精緻糖攝取過量時也很容易變胖，加上香蕉膳食纖維含量較高，搭配起來很能促進腸胃蠕動。 延伸閱讀：零經驗也能輕鬆做出水果甜點！ 酸酸甜甜的莓果最對味！ 組合3：燕麥飲+雞胸肉.
2021年4月16日 · 一般外食族建議可以分配「早餐250大卡、午餐450大卡」，晚餐想去聚餐，也還有650~800的熱量扣打可以攝取，是不是壓力減輕很多了呢～ babebani. 495K followers. View profile. babebani. 4,558 posts · 495K followers. View more on Instagram. 5,129 likes. Add a comment... ＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰. 熱量：約177大卡/約157大卡. 7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！ 鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。
