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2023年12月8日 · 網路流傳「地瓜建議食用時間為早上6點半前，最晚一定要在中午12點前吃完，因為午後身體新陳代謝會變差，再吃地瓜的話恐造成身體負擔」，真的如此嗎？
2024年8月16日 · 早餐吃地瓜好嗎？結論 通過以上的探討，我們可以得出明確的結論：早餐吃地瓜確實是一個極佳的選擇！地瓜不僅提供豐富的能量和營養素，還有助於控制血糖，增強免疫力，並且有助於保持健康的消化系統。
地瓜當早餐好嗎？. 腸胃科醫師告訴你吃地瓜的正確方法. 「地瓜當早餐好嗎？. 」這個問題一直爭論不休。. 有些人認為地瓜營養豐富，是早餐的理想選擇。. 而其他人則認為地瓜含有大量澱粉，容易讓人發胖，不宜空腹食用。. 究竟地瓜適不適合當早餐？. 讓 ...
早上吃地瓜防癌力第一名！ 營養師提醒3關鍵：水煮的營養流光光！ Heho健康. 更新於 2020年10月23日03:25 • 發布於 2020年10月22日23:00 • 林以璿. 地瓜是出了名的防癌食物，尤其在地瓜中中的β-胡蘿蔔素（Beta-carotene），有不少文獻指出能幫助降低罹患肺癌、胃癌與結腸癌的風險（僅限天然食物為來源）。 其他富含的優質營養還包括膳食纖維、維生素A、C、泛酸、B6及礦物質。 除了癌症以外，現代人擔心的三高問題，地瓜也有解套方案。 肥胖是三高等健康問題的根源，想要控制熱量減重，可以選營養密度高、熱量低的國民食物：地瓜。 它可以蒸、可以烤，還能拔絲，端出各種創意料理與甜品。
「地瓜可以當早餐嗎？」這個問題可能讓你有些猶豫，但根據營養師的建議，早、午餐吃地瓜是最佳的食用時段。地瓜富含營養，適合作為早餐或午餐的主食替換，但卻要避免在晚餐時食用。尤其對於糖尿病或痛風患者，更應嚴禁在中午12點以後吃地瓜。
早、午餐吃地瓜，是最佳的食用時段! 除此之外，也要注意地瓜只適合早餐或午餐的主食替換喔！ 晚上消耗的熱量普遍較少，地瓜又含有糖分，所以建議避免晚上吃。 尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午12點以後吃地瓜。 另外，有糖尿病的人每天應該吃的地瓜量不能超過100公克， 也要注意吃完之後1個小時內不應睡覺！ 吃地瓜推薦這3方法吃，最好吃！ 煮著吃—維生素易流失。 蒸著吃─蒸地瓜的烹調溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，吃起來較鬆軟、濕潤。 烤著吃─建議別吃烤到焦黑的地瓜，避免吃進丙烯醯胺。 因此，想透過吃地瓜獲取營養素的人，不妨選擇蒸地瓜，可以吃進較多抗氧化的營養素。 地瓜 (紫金/黃金/紅金) 舒肥雞胸肉是什麼?3分鐘告訴你為什麼重訓健身的人都推薦!
2022年11月25日 · 早上空腹能吃地瓜嗎？有些人把地瓜當早餐，一早空腹吃地瓜，但其實並不建議這樣做。因為地瓜會促進胃酸分泌，如果是腸胃本身就不太好的人，空腹吃地瓜可能會讓腸胃道問題加重，建議搭配其他食物吃（如雞蛋），或先吃其他東西，再吃地瓜。
![[kitb萌早餐] 養生地瓜的5種吃法 | 《早晨DAILY》](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%90%83%E5%9C%B0%E7%93%9C&ei=UTF-8&fl=0&rd=r2&age=1m&th=104.1&tw=157.1&imgurl=https%3A%2F%2Ffarm6.staticflickr.com%2F5686%2F20451221664_0c66a10478_b.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fmisskitb.blogspot.com%2F2015%2F09%2F5.html&size=208KB&name=%5Bkitb%E8%90%8C%E6%97%A9%E9%A4%90%5D+%E9%A4%8A%E7%94%9F%E5%9C%B0%E7%93%9C%E7%9A%845%E7%A8%AE%E5%90%83%E6%B3%95+%7C+%E3%80%8A%E6%97%A9%E6%99%A8DAILY%E3%80%8B&oid=2&h=680&w=1024&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.TPizVO2ZUdNp_kBiqrmULAHaE6%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D157%26h%3D104&tt=%5Bkitb%E8%90%8C%E6%97%A9%E9%A4%90%5D+%E9%A4%8A%E7%94%9F%E5%9C%B0%E7%93%9C%E7%9A%845%E7%A8%AE%E5%90%83%E6%B3%95+%7C+%E3%80%8A%E6%97%A9%E6%99%A8DAILY%E3%80%8B&sigr=e2qkNG7DAaii&sigit=0_pCvBn6LunS&sigi=E95k9JC8PK3s&sign=EtIi8ETBX1pR&sigt=EtIi8ETBX1pR "[kitb萌早餐] 養生地瓜的5種吃法 | 《早晨DAILY》")
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