搜尋結果
蛋白質不僅具有構成身體組織的功能，還具有供給熱量和調節生理功能的作用。 因此對於肥胖者來說，減少熱量供應，主要是要減少碳水化合物和脂肪的供應，而不是將蛋白質減少，以免損害身體健康
在素食中容易缺乏鈣、鐵、維生素B2以及維生素B12，均應注意加強補充。. 通常一杯牛奶，不僅可以供給三百毫克左右的鈣質，約占一日鈣質建議攝取量的二分之一，並可提供大約三分之一建議量的維生素B2，同時更含有相當量之維生素B12，真可謂一舉數得，因此 ...
服務院所. 黃耆中醫診所. 文章內容. 減肥太急，易復胖，又傷身: 節食是錯誤的減重方法. 人會肥胖，是吃太多、攝取過多熱量，因此想減肥的人，會認為只要少吃，就可達到減輕體重的目的。. 所以不知道正確飲食控制方法的人，通常就會採取限制食量、短期內 ...
飲食方面，主要以低熱量、高蛋白、低脂肪、低碳水化合物、低鹽和高纖維的食譜為主，且要遠離菸酒。 「每餐有蔬菜、天天有水果、水份要充足、牛奶選低脂、麵包改全麥、肉類用水煮、多吃糙米飯，並不為美食所惑」，這全是肥胖族所該信守的。
每天需攝取至少2000CC的水份，因多喝水可幫助體內代謝，再以多纖維取代精緻食物，另外補充足夠蛋白質，可提高脂肪燃燒的效率。 每天減少500大卡攝取，一星期約可減輕0.5公斤。
應以低醣類、高蛋白飲食為主，因為高醣類食物會阻礙生長激素的分泌。 平時宜多吃奶、蛋、豆、魚、肉類再加上蔬果等，才有利於身高成長。 (2) 人體骨骼的組成與鈣、磷密切相關，而鈣、磷的吸收需要維生素D，維生素D的形成又需要日光。
1. 充足的蛋白質：優質蛋白質包括肉類、蛋、奶類、海鮮類、豆類…等食物，可以提高精子的數量和品質、增加精子活動力。 2. 適當攝取含鋅食物：像是海鮮(尤其是牡蠣)、全穀類、肉類…等食物，來幫助精子的生成、增加精子的數量。 3.
