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- 最早的全身垂直律動訓練概念起源於1900年，由美國凱洛格（John Harvey Kellogg, 1852–1943）醫生發明全身震動椅，供應給其病患者使用。 但現在的全新垂直律動機則是蘇聯1960年代所發明並於1970年代應用於訓練蘇聯太空人，用來提升太空人的肌肉強度、骨質密度以及內分泌失調等問題，以解決太空人長期在無重力的環境下身體訓練的問題及延長在太空上生活的時間。 由於太空人在無重力狀態下，肌肉會開始萎縮，而且脊椎、髖骨及盆骨的骨質會迅速流失退化，平均一個月損失1–1.6%。 此健康問題如果無法解決，太空人只能停留在太空300天左右 ...
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垂直律動機訓練有什麼功用?
什麼是律動訓練?
什麼是垂直律動?
什麼是等速訓練?
本篇文章將針對垂直律動機訓練本身及廣告宣稱的效果和真實的效果，透過科學上的證據做分析及解釋 律動機的介紹與原理 律動機最早起源於1950年左右蘇聯開始使用的訓練儀器，宣稱是為了避免太空人在外太空無重力狀態下肌肉缺乏刺激流失，能透過上下垂直方向、水平左右或其他軸面的震動對身體肌肉施予微振動刺激，產生被振動肌肉之運動誘發電位，使肌肉產生強直反射 (Tonic Reflex)促發肌肉收縮，這種反射是由於震動觸發肌肉與肌腱等軟組織不斷產生小而快的肌肉、肌腱單位長度變化，這些組織的長度變化被肌梭 (Muscle Spindles)偵測到後，肌梭偵測到肌肉拉伸後觸發反射性的被動肌肉收縮。
2021年11月11日 · 最早的全身律動訓練概念起源於1900年，由美國凱洛格 (John Harvey Kellogg，1852 ~ 1943）醫生發明全身震動椅，供其病患使用。 現代的全身垂直律動機則是蘇聯1960年代所發明並於1970年代應用於訓練蘇聯太空人，用來提升太空人的肌肉強度、骨質密度以及內分泌失調等問題，以解決太空人長期在無重力的環境下身體訓練的問題及延長在太空上生活的時間。 由於太空人在無重力狀態下，肌肉會開始萎縮，而且脊椎、髖骨及股骨的骨質會迅速流失退化，平均一個月損失1-1.6%。 此健康問題如果無法解決，太空人只能停留在太空300天左右，但透過垂直震律動的訓練，蘇聯太空人創造在太空停留437天的紀錄，遠比美國太空人待在太空的時間多得多，因而受到世人矚目。
2022年1月14日 · 最早的全身律動訓練概念起源於1900年，由美國凱洛格 (John Harvey Kellogg，1852 ~ 1943）醫生發明全身震動椅，供其病患使用。 一直到1970年全身垂直律動運動被前蘇聯應用於訓練太空人，用來提升太空人在太空中的健康指數及肌肉強度，以解決太空人長期在無重力的環境下身體訓練的問題及延長在太空上生活的時間，因此前蘇聯太空人在太空停留的時間，遠高於美國太空人在太空停留的時間，因而受到世人矚目。 全身垂直律動運動於1980年代，擴大應用到訓練運動員上，經此訓練之運動員其成績皆有明顯的提升，進而被廣泛研究與應用，二十一世紀後此運動方式更進一步擴大應用到其他醫療領域如復健醫療及運動醫學等。
- 概觀
- 律動起源
- 律動發展
- 律動原理
全身垂直律動的原理就是夠透過地心引力的物理作用來改變身體的肌肉骨骼神經系統，更進一步影響內分泌及其他生理系統，以產生各種有益健康的效果
垂直律動理論是起源於人體成長與運動皆受地球地心引力影響，而地心引力對地表的作用是垂直方向，因此對於人體來說，採用垂直方向訓練、運動、保健是自然、安全有效且快速的方式。
垂直律動訓練可引發身體全部器官(例如：人體內各部位器官、神經組織、骨骼)和全身肌肉收縮刺激並且達到反覆運動訓練結果，此一訓練效果從1970年開始至今，在國際醫學和運動雜誌里已有大量的研究，並證實全身垂直律動訓練的效用。
垂直律動訓練裝置首先於1970年代被蘇聯科學家所開發並套用於訓練蘇聯太空人，用來提升太空人的肌肉強度、骨質密度以及內分泌失調等問題，以解決太空人長期在無重力的環境下身體訓練的問題及延長太空人在太空站上生活的時間。這樣的訓練方式，讓蘇聯的太空人在太空中待420天之久，遠比美國太空人在太空中僅能待120天，多出3.5倍的時間，因而受到世人矚目，因當時美國太空人只使用常規運動機械訓練，因肌肉萎縮及骨骼退化問題，而僅能在太空待120天，蘇聯太空人使用全身垂直律動訓練器在太空中卻堅持了420多天。此後這項新型的運動設備於1980年代，擴大套用到訓練運動選手上，有明顯提升，因而引起當時歐洲各國的注意，進而被廣泛研究與套用，二十一世紀後開始更進一步擴大套用於復健醫學、運動醫學、美容瘦身及健身俱樂部。
Historical Evolution
1970年蘇聯科學家以垂直律動的裝置訓練太空人
1980年 80年代擴大套用至訓練運動選手
2000年更進一步套用於復健醫學、運動醫學
2006年Bodygreen開發出百分百垂直律動商品
全身垂直律動的原理是夠過機械力，產生一種對抗地心引力往上的推力，此推力一停時，站在上面的人會被地心引力往下拉，此時在給他一推力往上，形成一種快速上下來回的衝擊力量。人體主要透過骨頭、肌肉與脊椎來傳導此推力，因此會刺激到全身的骨骼肌肉神經系統。震動太強或不規律會傷害身體，常見於沒有控制的亂震動，如執業的氣鑽工作，會導致神經肌肉血管病變。
2022年12月14日 · 全身垂直律動訓練的概念起源於1896年，由約翰 哈維 凱洛格 (John Harvey Kellogg，1852-1943)博士率先運用於座椅上，就是現代垂直律動機的雛型。 到了1960年代，約翰哈維凱洛格的全身垂直振動原理，被用來做為外太空的訓練器材，有助提高太空人執行太空任務期間的肌肉力量、骨骼密度和內分泌系統，以延長無重力空間的居留時間。 這類型的律動被擴大應用到運動員的訓練上，則是1980年代的事了。 此訓練方法被稱為全身垂直律動訓練，運動員接受此訓練之後，其運動表現與成績皆有明顯提升。 自2000年之後，全身垂直律動機器的發明，開始被應用到醫療領域，如復健醫療及運動醫學等。
早期由蘇學家發明全身垂直律動機來訓練太空人，讓太空人在無重力狀態下減緩肌肉萎縮速度，大幅增加停留太空時間。 《資料來源：律動療法 一書》 延伸閱讀： ☛ 坐著就能運動？ 懶人消耗熱量這麼做！ ☛ 你有規律運動嗎？ 不運動居然是全球第4大致死因素！ 「律動」是最輕鬆的被動式運動. 運動可分為主動式運動與被動式運動： 【主動式運動】是由身體的意願代動肢體，自主性的運動，如走路、跳舞、游泳、打球等等。 【被動式運動】不是由自己身體帶動，是藉由電子或機器的帶動來產生運動效果。 律動又被稱為全世界最輕鬆的被動式運動，而masse在律動領域上取得全球獨家的專利技術，是市面上唯一將水平律動結合垂直律動於產品端呈現的品牌，讓使用者可以透過一款產品就能享受兩種律動方式，幫助你更輕鬆的運動與保持健康。
