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市面上有各式的鈣補充劑，究竟檸檬酸鈣是什麼？ 要如何正確補充鈣質，讓營養師告訴你鈣的功效有哪些，我們平時又該如何挑選適宜的鈣質。
檸檬酸鈣（Calcium Citrate）是一種特殊形式的鈣補充劑，其主要成分是鈣離子和檸檬酸根。 鈣是一種關鍵的礦物質，有助於骨骼健康、神經傳遞、肌肉收縮，以及其他重要的生理功能。
2024年4月29日 · 陳保仁醫師告訴你. 藥師公會指出，據研究所示，碳酸鈣受胃酸影響，建議於胃酸分泌較多時 (飯後)服用，以增加鈣的溶解吸收。 檸檬酸鈣則被證實溶解度不受pH值影響，可空腹使用，也適合胃酸分泌較少或服用胃藥的病人。 而海藻鈣本質即為碳酸鈣，且源自海洋也有會受到污染影響的可能。 陳保仁醫師表示：「檸檬酸鈣是適合全年齡的補鈣選擇。 」檸檬酸鈣的吸收效率高於碳酸鈣及海藻鈣，在胃酸量較低的情況下也能有效吸收。 如上所述，檸檬酸鈣亦可控制其來源和生產過程，減少來源易受污染的潛在風險。 陳保仁醫師強調，鈣質補充需要少量多次，單次補充劑量不宜超過500mg。 因為人體會自行調節鈣的吸收率，當單次攝取超過500mg，鈣吸收率就會自動降低，因此比起一次補充高劑量的鈣，少量多次才更具效益。
2023年9月13日 · 2.檸檬酸鈣的功效. 鈣質的好處檸檬酸鈣都有：. 可以有助於維持骨骼及牙齒的正常發育及健康. 可以活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助於血液凝固機能。. 維持肌肉及心臟 (心肌)的正常收縮，促進神經傳導感應。. 調控細胞膜的通透性。. 調節生理機能，Ex ...
2023年6月27日 · 檸檬酸鈣提供了高效的鈣源，有助於骨骼和牙齒的正常發育和維護，並可降低發生骨質疏鬆症和牙齒蛀牙等問題的機率。 檸檬酸鈣功效2：提升細胞膜的通透性. 檸檬酸鈣可增加 細胞膜 的通透性，促進體內營養物質和代謝產物的運輸，確保細胞內外物質的平衡，維持其正常功能。 檸檬酸鈣功效3：有助於血液凝固作用. 檸檬酸鈣在血液凝固過程中發揮關鍵作用，不僅能夠活化凝血酶元，將其轉變為 凝血酶 ，進而啟動血液凝固機制，更有助於止血，並促進傷口癒合。 檸檬酸鈣功效4：幫助肌肉與心臟的收縮功能. 檸檬酸鈣提供了鈣離子，這些離子能夠與肌肉纖維相互作用，促使肌肉收縮，並維持心臟的正常節律和功能。 檸檬酸鈣副作用有哪些？ 攝取太多可能出現以下3個問題. 檸檬酸鈣對身體雖然有良好的功效，但攝取過多可能有以下3個副作用：
2024年7月4日 · 市面上鈣片主要有碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每種鈣片的吸收度、優缺點與特色都不同。 為您比較常見5種鈣片，輕鬆選擇最適合的鈣片！
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1 天前 · 檸檬酸鈣是什麼？檸檬酸鈣營養價值高、有良好的吸收率和較少的副作用，因此成為家中必備保健品。上班族在日常飲食中難以攝取足夠的鈣，因此選擇合適的鈣補充劑為非常重要，但到底應如何選擇？而「檸檬酸鈣」及「碳酸鈣」的保健品又有什麼分別？Cosmo編輯為你請來德善健康管理註冊營養師 ...
2024年5月14日 · 檸檬酸鈣是由檸檬酸、鈣離子所組成，含鈣量有21%，鈣的主要功效如下： 1. 有助於維持骨骼與牙齒正常發育及健康. 2. 活化凝血酶元轉變成凝血酶，幫助血液正常的凝固功能. 3. 幫助肌肉與心臟的正常收縮，以及神經傳導的感應. 4. 調控細胞的通透性. 檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣…哪裡不一樣？ 補鈣不分年紀，長時間補充檸檬酸鈣可維持健康，究竟檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣…有什麼差異？ 檸檬酸鈣有三大優點： 1.任何時間都可以吃. 檸檬酸鈣不需要仰賴胃酸分泌即能吸收，無論是空腹、飯前、飯後，可依個人需求或習慣隨時補充，食用時間沒有嚴格限制，食用更方便。 2.吸收率高. 與其它鈣質比較，例如碳酸鈣吸收率28%、乳酸鈣27%，檸檬酸鈣的吸收率達40%，鈣質吸收率更高。 3.食用無負擔.
2024年2月8日 · 檸檬酸鈣是什麼？ 好處有哪些？ 認識檸檬酸鈣3大好處及碳酸鈣差異比較！ 本篇將帶您一起了解正確補充「檸檬酸鈣」，維持營養元素「鈣」有效！
