搜尋結果
- 過年大餐前先喝300cc的水增添飽足感。害怕過年和親友聚餐時無法控制吃下過多的熱量，不妨在餐前半小時先喝300cc的水，因為水對我們的身體十分重要，當體內的水分不足時，大腦會將口渴與飢餓感做混淆。
- 過年採用168間歇性斷食法，輕鬆避免暴肥狀況！過年期間每餐都是大魚大肉，烹飪也以炒、煎、炸為主十分油膩，如果這樣的聚會無法避免，建議可以考慮使用168間歇性斷食法，也就是在一天24小時之中，挑選自己方便的8小時進食。
- 蔬菜→青湯→肉類→澱粉，正確飲食順序控制食慾。營養師說：「透過進食順序，可以控制食慾，達到控制卡路里攝取的效果。」因爲大腦感受到飽腹感時多為開始進食後的20分鐘左右，透過先吃低熱量、體積大的蔬菜和清湯等可以攝取足夠的纖維並有助降低進食量，接著再吃肉類與澱粉類，就能避免在大餐時吃進過多的熱量。
2021年4月29日 · 168間歇性斷食在一天24小時之中，只要挑選自己方便的8小時進食，例如：早上8點~下午4點，或是中午12點~下午8點（推薦上班族使用）等，讓過去一整天三餐或四餐的飲食習慣，透過間歇性斷食在8小時內用餐完畢，就算不改變食量、運動量，也能達到減重的
- 在家隨身帶 1000cc 輕量水壺。如果身體沒有喝到足夠的水，就很容易將口渴與飢餓感混淆，這就是為什麼醫師、營養師都會建議減肥的人要喝足夠的水。我們一天所需求的水量為2000~2500cc，有些人會每日分八次定時定量飲用，但對於MO編來說，常常會忘了自己喝到第幾杯，因此我準備了一個1000cc的輕量水壺隨身攜帶，不論在臥室工作、餐廳吃飯或廚房煮飯都帶著走，提醒自己無時無刻要喝水，且喝完只需要加一次水，避免「忘記喝了多少」、「還有多少沒喝」的困擾。
- 先吃菜、湯、肉類，再吃澱粉。你是不是跟MO編一樣，一定要一口菜/肉配上一口飯呢？經過營養師提醒，我才知道這樣的吃飯方式是一直瘦不下來的原因之一，正確的進食順序應該是先吃能增加飽足感的菜、湯、肉類，再吃澱粉、米飯類，並要記得細嚼慢嚥，提升飽足感，而這樣的順序也能抑止飯後血糖急遽上升保持身體健康。
- 不要熬夜，每天睡滿7小時。身為夜型人，超過凌晨12點後才睡對MO編是家常便飯，但其實睡眠對於減重相當重要，有不同的研究顯示，在睡眠時身體會分泌不同的瘦身激素，促進脂肪分解，而當睡眠不足時，胃則會分泌飢餓素，造成食慾大增（難怪越晚越想吃宵夜啊！），
- 把每餐吃的食物記下來並定時量體重。有研究指出，每餐紀錄吃什麼東西並定時量體重的人，減下來的體重是沒有記錄的人的兩倍，這是因為在記錄的過程中，我們能很快掌握是哪些食物造成我們體重增加、減少的原因，並且能讓減重過程更有動力且自律。
MO編以前上班的時候最害怕的就是每年的健檢，因為平日生活的不規律都會顯現在報告上，然而當年齡越來越長，發現體力真的不如以往，且常常生病，終於決定痛定思痛改變惡習，今天MO編就來告訴你想要甩開脂肪、擁抱健康的生活習慣靠這4招就能搞定。
所以利用循序漸進的方式會比較容易上手。 首先，先從減「糖」開始。米字旁的糖是醣類的一種，也是一般我們所稱的精緻糖，是造成肥胖、癌症、糖尿病、代謝症候群等慢性病的元兇。
確診新冠肺炎，症狀不容小覷，不少人會出現發燒、咳嗽、肌肉痠痛、腹瀉等情況，桂冠營養研究室營養師吳宜倩建議，其實染疫時身體正處於一種發炎狀態，因此在食物烹調或食材選擇上，都應掌握「避免促進發炎」為準則，她提供了飲食「5好」重點，以及建議可多吃的營養食物，趕快一起來看看吧！ 圖片來源/取自shutterstock. 🔥 你想要的最夯工作都在這 🔥. 王品集團. 5,479人招募中. 享有員工旅遊、上市櫃公司、員工認股/配股、優於勞基法之休假、員工購物優惠、旅遊補助、定期聚會/生日會、產業培訓/教育訓練、進修補助、子女教育獎學金、員工分紅、交通方便/供交通車. 【身心障礙夥伴】青花驕高雄裕誠店-廚藝助理. 月薪 35,100 至 39,100 元. 萬鮮-物流部-倉儲行政人員 (計時)
2023年1月11日 · 過年前打掃注意！. 送灶神時間、甜食供品、清囤步驟與禁忌一次懂. 文/ 高宏寓 、責任編輯/Bryan. 送神與清囤決定一年的運勢（工作、財運、事業、感情、家庭、健康），也是過年前的重要祭拜與清掃活動。. 古云「送神早、接神晚」農曆十二月廿四日（國曆1/15 ...
