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  1. www.commonhealth.com.tw › article › 839994習慣擊退失智症！每天20分鐘「記憶遊戲」增大海馬迴 - 康健雜誌

    2021年4月15日 · 加州大學洛杉磯分校（UCLA）神經學家施默爾（Gary Small）則建議做「交叉訓練」，也就是以不同的運動交替練習，保持訓練的多樣性，因為大腦喜歡有變化的事情。

  2. www.commonhealth.com.tw › article › 89879一個人、一塊板 靜靜享受立槳的日出、日落 - 康健雜誌

    2024年5月1日 · 第一次在八里左岸沙灘，遇見武術健身教練李筱娟站上立槳划板，腳下水光粼粼，颯爽而威武，讓人躍躍欲試。. 立槳（SUP，Stand up paddling），就是個人獨筏，已經存在幾千年了。. 古代文明的人們站在小筏上，捕魚或打仗。. 千禧年後，從夏威夷、加州的 ...

  3. www.commonhealth.com.tw › blog › 2681消除壓力，運動最有效！ - 康健雜誌

    2018年2月17日 · 血管加壓素 (vasopressin)是由大腦底部的腦下垂體在遇到緊急狀況 (急性壓力)時所分泌，主要功能是促進血管收縮、升高血壓，讓身體激活起來，同時也會刺激大腦的下視丘分泌「促腎上腺皮質激素釋放激素」，繼而刺激腎上腺分泌糖皮質激素、與腎上腺素。 吃對食物比運動更重要，哪些千萬不要碰？

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 86598甩20公斤、降三高！ 一招讓你在家追劇也能瘦身 - 康健雜誌

    2022年7月1日 · 一招讓你在家追劇也能瘦身. 甩掉20公斤、降三高不是夢！ 體適能教練徐棟英分享透過小步伐、快節奏的節拍超慢跑，不只在家就能做，也有助減脂、降三高，適合各個年齡層。 到底節拍超慢跑，怎麼做？ 2022-07-01. ．文 ／ 葉懿德整理. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 境好出版. ．圖片來源 ／ xFrame. 字級. 收藏. 分享. 秉持「慢運動」的精神，為了讓身體沒有負擔、不痠痛、不傷膝蓋，我把慢跑結合步頻，讓運動更加溫和持久有效。 以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領： 前腳掌先落地再後腳跟. 膝蓋彎曲、保持彈性（呈ㄍ字形可避震） 節能減碳，輕量落地. 小步伐、高步頻（180步/分鐘） （圖片來源 / 境好出版提供） 搭配節拍輔助 高步頻降受傷風險、效率更好.

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 85658不要忘記他們：對女星伸狼爪，好萊塢5大咖淪「色魔」 - 康健

    2022年1月6日 · 洛杉磯警察局表示，他們目前尚未對此指控進行調查。其中一名女子 現年40歲的Zoe說，性侵事件發生時自己才22歲，而事發地點則是在西好萊塢的一座公寓樓中。

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  6. www.commonhealth.com.tw › article › 66899「久坐」給你帶來7大危機，太可怕了！ - 康健雜誌

    2013年4月1日 · 我們一直以為久坐只會讓下半身臃腫或腰痠背痛，現在最新研究發現，坐太久是人類新殺手。. 多坐1小時，減壽22分鐘，相當於抽2根菸的危害。. 只要坐著，你就讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機。. 我們不可能整天不坐，那究竟 ...

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 84203新冠病毒到底能傳多遠？不同物體上能活多久？ - 康健雜誌

    2021年5月17日 · 至於新冠肺炎病毒到底透過哪些途徑、能傳播多遠，和這問題有關的變數有病毒顆粒大小和空氣中的濕度有關。. 英國皇家學會出版社（The Royal Society Publishing）所出版的Journal of Royal Society Interface，在2021年1月6日出刊之174期中綜合多項研究指出，雖然有 ...