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20 小時前 · 甜死人不償命 如果一定要吃糖 醫建議選紅糖. 白糖為精煉的糖，營養價值比紅糖低。. （示意圖，Shutterstock／達志）. 吃太多含糖食物，會增加肥胖 ...
2024年5月17日 · 2024-05-17. 閱讀時間約2分鐘 ( 904 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛福部國健署. 在現代社會，飲食愈趨精緻，糖的攝取量也日益增加。 精製糖的種類繁多，但其影響卻不容小覷。 攝取過多糖分可能導致肥胖、老化、發炎，甚至增加心血管疾病的風險。 根據衛福部國民健康署的建議，每日攝取精製糖不宜超過總熱量的10%。 建議大家選擇新鮮食材，並注意食品標示，以避免攝取過量的精製糖。 隨著現代飲食的精緻化，我們日常攝取的「糖」呈上升趨勢。 生活中的加工食品，如蛋糕、麵包、冰淇淋、果汁、含糖飲料等等，都含有精製糖。 精製糖的定義. 精製糖 (refined sugar) 是指經過加工處理而成的糖分，並非食物本身所含的天然糖分。
20 小時前 · 136比例吃黑棄白. 減肥方法｜醫生自創一份醣飲食法降糖尿減50磅！. 136比例吃黑棄白. 減肥方法愈來愈多，比起以往減肥只能吃麥包、烚蛋、烚菜，輕鬆多了。. 一位60歲的台灣醫生，亦憑著自創的「一份醣飲食法」，配合運動，成功在4年間健康地減去23公斤（50 ...
20 小時前 · 營養價值有什麼 不同？ 全麥 豐富的纖維：全麥麵粉保留了麩皮和胚芽，因而富含膳食纖維，有助於促進消化健康 ... 穩定血糖：低升糖 指數有助於穩定血糖，適合糖尿病患者食用。 全麥與黑麥雖然都是健康的穀物選擇，但它們在營養價值、口感 ...
20 小時前 · 醫：遵循2要點，碳水也能吃得少負擔. 很多人談「醣」色變，尤其糖尿病友在不瞭解升糖指數（Glycemic index，GI）概念下，常擔心攝取醣類會對健康有害，一聽到「醣」就退避三舍。. 事實上，只需遵循醫師建議的兩個重點：「 選醣原則、掌握份量 」，就能輕鬆 ...
20 小時前 · 其實這樣的觀點並不全面，從營養師的角度來看，等量的動物油和植物油所含熱量是相同的，100克油含有900多大卡的熱量，區別在於植物油的膽固醇 ...
2024年5月7日 · 台灣美食在世界打響名號，讓外國遊客慕名台灣小吃，列為台灣印象的第一名，但經常外食，或吃得過甜、過油，或暴飲暴食等，不良的飲食型態卻也打造不少肥胖、中廣身材的人，成為糖尿病高危險群的一分子。 因應國人對潛在「糖」的危害缺乏「知覺」，包裝食品強制標示「含糖量」的措施才開始實施，但面對生活中無所不在的「糖」，還是有許多「眉眉角角」需要民眾自行留意。...
