搜尋結果
相信各位女性朋友們都有腰痠的經驗，大部分的人都會將原因歸咎於「姿勢不良」、「搬重物」，雖然這些也可能是造成痠痛的原因之一，但常常在按摩或者做...
發現經常腰痠背痛，代表腰部容易疲勞緊繃，無法釋放壓力，強化肌力的重點則在於腰背周圍的核心肌群。 強化核心肌肉可以避免肌肉退化、緩解腰部負擔，幫助釋放壓力，活動起來不易疲勞，每個動作姿勢可以進行12-15次。
- 每日每公斤30大卡的熱量，確保體內有充足熱量：熱量是人體重要的能量，一旦熱量攝取不足，那許多人體的運作都會受到限制，如同手機一樣，若是沒電了，那就無法順利操作手機。
- 每日每公斤至少1.1公克的優質蛋白：蛋白質是維持肌肉量及延緩肌肉流失的重要營養素。以女性來說，研究指出，若攝取充分的蛋白質，有助於維持其未來20年的正常生理機能。
- 多元攝取維生素、礦物質：有了生成肌肉的充足能量與原料後，透過維生素礦物質等營養素來保護肌肉或提升增肌效果更是事半功倍的作法，舉例而言：維生素C、維生素E、砷可保護肌肉細胞，維生素B6可提升蛋白質利用率，維生素D更是可以促進肌肉蛋白質的合成，並提升鈣質吸收、改善骨鬆。
經常容易腰痠背痛，除了跟肥胖、椎間盤突出有關之外，尤其與NG習慣與不良姿勢更是凶手之一，像是長期不良坐姿、錯誤走路姿勢等，都可能造成腰痠背痛...
相信各位女性朋友們都有腰痠的經驗，大部分的人都會將原因歸咎於「姿勢不良」、「搬重物」，雖然這些也可能是造成痠痛的原因之一，但常常在按摩或者做完物理性治療後還是不見症狀改善！
腰痛、背痛怎麼辦？. 原因是什麼？. 「腰痠背痛」主要是指背部下半部到臀部之間的痠痛，大致上可以分為兩個原因。. 結構上的問題. 主要是指骨骼、肌肉、軟組織（如韌帶、肌腱）結構，或是神經血管系統出了問題。. 通常只要治療疾病，就可以改善疼痛 ...
根據統計指出，80％的人一生中至少會有一次嚴重的腰痠背痛經驗，到底原因為何？. 可別再以為只有骨鬆才會引起，平時姿勢不良、久坐不動、骨盆發炎、腎結石、椎間盤突出等，都是引發腰痠背痛的原因之一。. 國泰綜合醫院家醫科主治醫師葉姿辰表示，造成 ...
