為什麼要用塑身衣豐胸? 相關
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- 除了讓乳房升級之外，對成熟女性朋友來說，維持乳房彈性與完美形狀，更是豐胸的重點之一。 飲食、運動都能幫助乳房維持彈性，減少乳房下垂、外擴、變形的機率。 此外，一件合適自己胸部的內衣，也是維持胸型的重要功臣。 穿不適合的內衣，有可能造成乳房變形，建議女性朋友在挑選內衣時，應該依照體型，挑選弧度適合胸部、能完整包覆乳房，穿起來舒適的內衣。
health.udn.com/health/story/6044/356010
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塑身衣太緊怎麼辦?
2019年12月17日 · 以往大家認知的隆乳後需要按摩是針對假體隆乳，因為假體會與身體產生莢膜反應，一旦不即時按摩來軟化莢膜，則會越包越緊，導致胸型變硬及過於堅挺不自然。 自體脂肪隆乳後，抽脂區何時穿塑身衣？ 術後當天會由醫師評估，由護理人員協助穿上塑身衣，故手術當天記得帶至院所。 術後第二天回診進行傷口清潔時，會由人員協助穿脫。 之後建議除了傷口清潔及洗澡外，盡量穿著減少腫脹的不適。 自體脂肪隆乳後，何時可穿內衣？ 術後一週內，可穿有內襯的小可愛。 術後一週後，可穿無鋼圈內衣或運動型內衣，盡量不壓迫胸下緣。 術後六個月即可穿回一般有鋼圈內衣。 自體脂肪隆乳後，何時可上健身房？ 術後一個月後可輕度的健走、快走等有氧運動； 肌肉訓練的重訓運動，建議術後三個月後再進行。 二次脂肪隆乳要間隔多久？
2024年4月2日 · 穿著塑身衣能夠讓身材變得纖細的原理在於塑身衣具有「接觸性抑制」的作用，能夠持續針對想雕塑的身體部位加壓，將贅肉和脂肪推到正確的位置並阻礙其繼續生長。 因此想要透過穿塑身衣達到雕塑效果，建議每天穿且一天穿滿 8 小時，剛開始如果身體還不適應則可先練習一天穿滿 3～4 小時。 點我看塑身衣正確穿法 ? 塑身衣怎麼穿？
- 概觀
- 基本介紹
- 簡介
- 運動
- 14款塑身食物
- 飲食
- 產後瘦身
- 男性瘦身
- 注意事項
- 塑形觀念
塑身(Body shaper)是對形體的一種塑造，包括很多方式：減肥，手術，運動塑身法等。想要塑身有很多的方法，現在比較流行的，比如：塑身衣、練習瑜伽、做健美操等等。
•中文名：塑身
•外文名：Body shaper
•含義：對形體的一種塑造
•方式：減肥，手術，運動塑身法等
•措施：塑身衣、瑜伽、做健美操等
•飲食：荷葉檸檬湯等
1.張弛有度的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
2. 騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛鍊30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
3.拆分運動時間
將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛鍊時間縮短之後，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
對於女性來講，減肥主要是針對下半身，除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
奇異果
荷葉檸檬湯
想要減肥塑身，可以通過食用荷葉檸檬湯來達到，這個湯其實是蘊含了荷葉、乾檸檬、甘草以及決明子等成分的，它可以有效地幫助促進腸胃的蠕動，進而加快體內的新陳代謝，達到減肥塑身的效果。
黃瓜炒蛋
黃瓜炒蛋也是最健康的飲食塑身減肥方法之一，黃瓜中所含的角質果酸加上雞蛋中的蛋白質可以幫助促進人的身體加速代謝，從而將體內的脂肪轉化為水分，隨著尿液以及汗液排泄出體外。
蘋果大餐
一個星期中，至少用兩天的時間全吃蘋果，就是無論是不是正餐，反正覺得餓的時候就只吃蘋果，不吃別的，這樣的一個飲食塑身的方法也是非常健康的，蘋果中所含的營養成分包括了維生素以及纖維膳食，可以有效地收縮腸胃，從而增強控制食慾，讓體重慢慢地減下來，從而達到塑身效果。
產後黃金時期
在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”……
產後健康飲食
產後塑身食譜 食譜一 早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。 午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐後吃一個水果 晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉 下午茶可以食水果，最好選用蘋果。 食譜二 早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。 午餐：麵條30g，小白菜一份，餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果。 晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。 食譜三 早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g、植提纖消脂，蘋果一個。 午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。 晚餐：意大利麵半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。 食譜四 早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥麵包兩片。 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個，牛肉一份。 晚餐：粿條湯一碗半，粿條100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。 產後塑身要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質，還要控制攝入過多的主食和脂肪。以上是四款產後塑身食譜，可以每日更換食譜，使營養更均衡。但要注意，產後塑身要根據食譜慢慢來，不能急功近利，搭配健康植提纖消脂，注意搭配健康飲食，不要刻意節食，營養均衡，提高身體修復和代謝功能，否則身體得不到很好的恢復，容易皮膚鬆弛，這樣就得不償失了。
飲食法則
女性都想擁有迷人的線條，完美的身材，成為眾人目光中的焦點，無疑健康食療是美女們的最佳選擇，來跟小S學習一下的健康塑形法則吧。 產後第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。 產後第一天（1日5餐）： 早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜 中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜 下午茶：甜粥玉米 晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯 夜宵：黑糖番薯 接下來的3周餐第一周：鱸魚湯 功能：排除體內毒素 鱸魚湯的具體做法： 原料：鱸魚半尾（魚頭），老薑一塊。 鱸魚洗淨，魚身劃下二刀，老薑切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。 第二周：豬腰、燉品 功能：補充鈣質、礦物質 炒豬腰的具體做法： 原料：豬腰、老薑、麻油、米酒水 豬腰用米酒洗淨後，切成三公分寬的小片。麻油用大火燒熱後放入老薑，放入豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開，馬上將火關上，趁熱吃。 第三周：麻油雞 功能：溫補作用 麻油雞的具體做法：原料：雞腿、姜、蔥、醬油、糖、香油 將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎；炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁乾時即可。 總之，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。上面就是小S花65000元新台幣在坐月中心求得的瘦身塑形選單。
1、不要形成鍛鍊癖。
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛鍊出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛鍊。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理察·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。
2、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段。
在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授傑奎·伯爾尼博士說，早晨應該包含
較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪優酪乳、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。在訓練之後，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。
3、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展。
1、運動、飲食、休息一個也不能少。這三者之間必須要平衡好。當你休息欠佳的時候，最好進行輕微的力量練習。在練習之後，多吃些含蛋白高的食物，補充體內需要的營養物質。這樣才能良性循環，讓身體素質更加優秀。
2、要懼怕抗阻力性的力量練習。很多人擔心力量練習會產生肌肉，其實我們女人天生就缺少肌肉，除非特殊的訓練和能量補充。只要在力量練習的過程中注意身體部位的針對性，用專業的練習方法，正確地去做動作，並遵守循序漸進的原則，就能讓我們身體的線條更加清晰和美麗，而不是人見人怕的大塊肌肉！
塑身減肥為什麼不等於減重？人體的重量基本由骨架、肌肉、脂肪及水分四大塊組成，並且是按一定的標準比例構成，而一般人太胖是因為脂肪超標，而不是肌肉及水份。所以只有減去脂肪，降低體重中的脂肪比例，才會真正瘦下去。如果僅僅是通過一些減重方式減去了身體大部分的肌肉和水分，那么根本沒有達到減肥的目的。而且更嚴重的是，如果減掉的是肌肉和水份，反彈回來的卻是脂肪，那就會陷入越減越胖的惡性循環之中。
所以在減肥之前，減肥者一定要弄清楚一件事：必須要減去的是身上脂肪，而不是肌肉和水分。
減肥到底與哪些東西有關？
1、能量守恆定律：
當我們攝入了過多的熱量，其中大部分用於消耗，消耗不掉的那部分就便成為脂肪轉化起來。當我們攝入熱量不足，但又需要消耗大量熱量，於是我們就消耗我們身體裡面儲存的熱量，它可能來自於脂肪，也可能來自於肌肉中的蛋白質或者糖元。
所以，減去身上的脂肪，就要讓你每天所消耗的熱量>攝入的熱量，而這部分熱量儘量來自於脂肪，而不是肌肉或者糖元。
利用「接觸性抑制」的原理縮小細胞的體積，達到局部塑身的效果是有可能的，但是必須達到兩個要求：時間夠久、力道夠大，但也因為這樣，發生很多副作用和風險。 想要達到效果，最好是在減肥的過程中對局部加壓；反之如果一邊加壓、一邊又不控制體重，也是達不到瘦身效果的。 各位在使用瘦腿襪或塑身衣時，記住以下原則：量力而為、循序漸進、持之以恆。 若一但發生副作用，例如皮膚發紅、發癢、末梢疼痛、血行不良，或者頭暈頭痛，就表示使用太過度了，此時要停止使用稍事休息，才不會發生憾事。 此文為手術醫療資訊之介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有異。 提醒您，任何手術與醫療處置均有其風險，實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。 術後照護 (6)
2014年9月23日 · 不少愛美的女性，為了維持窈窕的身形，嚴格限制飲食的攝取，造成營養攝取不夠全面、不夠均衡的狀況，當乳房沒辦法獲得足夠的營養，脂肪數量就難維持，如此一來，想要擁有豐滿的乳房當然是空談。 過度節食，減去贅肉也減掉胸部 color="0074ad">...
2016年11月11日 · 至於塑身衣呢？抽脂後我們會要求患者穿塑身衣，主要是為了讓脂肪組織平整，也可以避免淋巴液累積。在手術中，會破壞部分纖維組織，在癒合的過程中將它們壓住，纖維也會比較平整。
恢復比較緩慢. 沒有外力加壓時，抽脂部位的修復要靠組織自己的拉力，雖然同樣會縮小，卻要花更多的時間，使得抽脂恢復比較緩慢。 效果比較受限. 外力加壓除了幫助組織修復以外，還可以產生「接觸性抑制」，讓細胞體積縮小，脂肪的前驅細胞也比較不會繼續分化成脂肪細胞，這樣就可以使效果更明顯。 抽脂穿塑身衣的好處. 抽脂手術剛做完可能會有上述四點狀況外，還有手術部位可能有凹凸不平的狀況。 凹凸不平的狀況要靠手術醫師盡力避免，過程中多加注意也的確可以減少發生機會。 而網路上常說「穿塑身衣減少凹凸不平」，其實能改善效果不大（術後皮膚平滑與否在手術當下就決定了）。 但術後勤穿塑身衣卻可以改善上述四個問題，所以針對患者提出穿塑身衣的疑問，我建議「能穿就穿」！ 降低抽脂術後不適.
