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1. 其他人也問了

   為什麼膝蓋會痛?

   • 膝蓋內側下方，由縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌腱共同附著之處，由於這三條肌腱共同的形狀很像鵝掌，因此被叫做鵝掌肌，過度摩擦和壓力都引起疼痛，造成鵝掌肌腱炎 (鵝足滑囊炎)。 例如運動員不正確的訓練方法，運動前暖身拉筋不足、過度的跑步、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後，大腿肌肉沒有放鬆，站起來瞬間會產生疼痛。 常見症狀 3. 膝蓋髕骨外側 外側副韌帶是膝關節外側的主要支撐韌帶，在膝關節推向外側時保持關節的穩定性。 外側副韌帶損傷是韌帶遭受拉扯產生微小撕裂所致。 常見症狀 包含膝關節周邊韌帶發炎、髕骨軟骨磨損、肌肉受力不均衡導致的痛。 被稱為「跑者膝」是因為許多馬拉松跑者常發生的運動傷害，但不一定是跑步引起，重訓、騎飛輪也會發生。 最常見的好發位置位於膝關節外側及大腿外側。 常見症狀 4.

   Dr. SKY 膝關節痛導航地圖 12種膝關節病因一次看懂 – Dr. SKY 名冠診所

   drsky.com.tw/knee_pain_position/

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   膝關節疼痛是怎麼回事?

   • 膝關節是人體最大的關節，由大腿的股骨、小腿的脛骨及俗稱“菠蘿蓋”的髕骨形成關節，還有腓骨、肌肉肌腱、韌帶、軟骨、半月板、滑膜和滑囊共同組成，這些結構成分中，某處出現問題都可以引起膝關節不適或疼痛。

   【拿什麼拯救你的膝關節】科普(07)：膝關節疼痛原因大揭密 | 小婈的流 …

   leonphotogry.com.tw/【拿什麼拯救你的膝關節】科普07：膝關節疼痛原/

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   膝蓋伸直狀態是什麼?

   • 在膝蓋伸直狀態，把大腿後側，小腿後側和膕肌想象成三個兄弟。 一旦老大（大腿後側肌肉）老二（小腿後側肌肉）罷工之後，老三（膕肌）就不得不幫助老大老二完成膝關節彎曲的動作。 久而久之膕肌就會因為過度加班，過度運動而導致勞損。

   科普 | 膝蓋後側疼痛的無力感，到底該怎麼應對？

   hainve.com/agriculture/448500.html

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   膝蓋痛怎麼保養?

   • 膝蓋問題如何預防與保養？ 膝蓋關節疼痛的原因很多，任何年紀都可能發生。 在發現膝蓋有疼痛點後，要多保養膝蓋，不要讓膝蓋承受過多重量外，亦要多休養，調整飲食，讓身體維持良好的新陳代謝循環。 想知道膝蓋痛要吃什麼保養，可以參考「 【膝蓋痛吃什麼好？

   揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

   blog.ankh.com.hk/膝蓋痛一文詳解膝蓋前後內外側痛分別/

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2. www.storm.mg › lifestyle › 3221055只是坐著、什麼都沒做膝蓋就很痛？醫生公開一個簡單的動作，幫你 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 3221055

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   2020年11月21日 · 膝蓋疼痛、發出喀喀聲普遍被認為是中老年人才會出現的問題，但其實診間不乏有30歲、40歲的族群前來尋求醫師協助，也常會有不少人納悶「我明明什麼都沒做，為什麼會膝蓋問題？ 」，這種情況就常常發生在上班族身上。 事實上常見最主要的關鍵原因就是在於「什麼都沒做」。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 沒做什麼卻膝蓋痛？...

3. www.storm.mg › lifestyle › 3281538膝蓋痛是因為腿部肌力不夠！日本治療師不藏私傳授4招居家鍛鍊運 ...

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   2020年12月10日 · -風傳媒. 膝蓋痛是因為腿部肌力不夠！ 日本治療師不藏私傳授4招居家鍛鍊運動，還能改善O、X型腿！ 采實文化 + 追蹤. 2020-12-10 11:41. 人氣. 不想老了膝蓋無力、疼痛，這些事你必須知道！ （圖／取自Pakutaso） 鍛鍊膕肌的4個方法. 各位聽過膕肌這個肌肉名稱嗎？ 我曾對許多人提過這塊肌肉，大多數人的反應都是：「那是什麼？...

4. www.storm.mg › lifestyle › 3281538膝蓋痛是因為腿部肌力不夠！日本治療師不藏私傳授4招居家鍛鍊運 ...

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   2020年12月10日 · 膝蓋痛是因為腿部肌力不夠！ 日本治療師不藏私傳授4招居家鍛鍊運動，還能改善O、X型腿！ 采實文化+ 追蹤. 2020-12-10 11:41. ?人氣. 現正熱映中. 不想老了膝蓋無力、疼痛，這些事你必須知道！ （圖／取自Pakutaso） 鍛鍊膕肌的4個方法. 各位聽過膕肌這個肌肉名稱嗎？ 我曾對許多人提過這塊肌肉，大多數人的反應都是：「那是什麼？...

5. www.storm.mg › lifestyle › 4735539天氣一冷就膝蓋痛怎麼辦？ 醫師揭4招治療、舒緩疼痛方法，日常應 ...

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   2023年2月17日 · 黃敏旭醫師指出，伸展運動能減少關節僵硬與肌肉緊繃，對關節健康助益良多，建議關節炎族群平時應定期訓練伸展運動。

6. www.storm.mg › lifestyle › 4204730為什麼只有一邊的膝蓋會痛？醫師出面解答，這類人更要小心退化性 ...

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   2022年3月5日 · 人氣. 許多研究已經指出，腳長的差異確可造成單側髖或膝關節的退化性關節炎和疼痛。 （示意圖/photoAC） 腳長差異在髖與膝關節退化性關節炎的重要性. 首先我們要認知，人類並非完美的左右對稱，舉例而言，幾乎所有人的雙耳高度皆有不同，兩腳板的大小也不一樣，兩眼大小也未必相同。 同理，兩腳的長度當然通常也會有所差別。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....

7. www.storm.mg › lifestyle › 3242012膝蓋痛到不行，吃藥也沒用？美國骨科專家10招鍛鍊伸展操，持續做 ...

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   2020年11月26日 · 膝關節疼痛，不僅是因為年齡增加自然退化，也可能與體重過重、膝周圍韌帶磨損或神經病理性關節疾病、從事粗重工作，或曾經受過嚴重運動傷害等有關。 因外傷造成膝關節疼痛原因包含膝韌帶扭傷、肌腱炎及半月板破裂等；若是因膝蓋退化所造成膝蓋痛，原因則可能為退化性關節炎、滑囊炎或類風濕性關節炎。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. ★...

8. www.storm.mg › lifestyle › 3281643膝蓋痛靠4招伸展運動就能治好！日本治療師親身實證：10天就能擺 ...

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   2020年12月16日 · 1. 坐在地板後，彎曲前腳、伸展後腳，以轉動後腳大腿的方式，在改變方向之餘伸展髖關節，同時也伸展鼠蹊部吧。 這時要注意腹部用力，腰部不要反折。 2. 接著要運動前腳膝蓋以下的部位。 先讓前腳大腿外旋並彎起膝蓋，接著著重膝蓋以下折起的部位，將膝蓋與後腳跟慢慢挪往正側邊。