產後如何指導? 相關
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- 按時上廁所並記錄排尿頻率。由於胎兒通過產道時會壓迫骨盆底神經，會陰部傷口周邊組織的腫脹也會壓迫神經，產後膀胱可能會暫時失去控制，出現「還沒走到廁所就尿出來」、「無法感覺尿意」或「在馬桶蹲一下才能解尿」等症狀。
- 可以進食後，儘量補充清淡食物和蔬果。很多人都以為產後要拼命補充大魚大肉身體才會快快恢復，但事實並非如此。剛生完這段時間腸胃還沒有完全恢復功能，吃太多蛋白質食物（如肉、蛋、魚、牛奶、豆漿）不僅容易脹氣，還會讓原本便秘的情況更嚴重。
- 一天喝2,000㏄～3,000㏄的水。產後需要大量水分促進身體循環、排便與製造乳汁，一天最好喝2,000㏄～3,000㏄的水。建議媽咪可以用「少量多次」的方式補充水分，每次餵完母乳就喝一點水。
- 連兩週每天做「溫水坐浴」。自然產產後會陰部傷口腫脹並持續排放惡露，容易感到不適，感染機率也變高，溫水坐浴一方面可以促進會陰部血液循環，改善傷口水腫、疼痛的問題並放鬆肌肉；一方面可以充分清潔會陰部，防止惡露沾染傷口造成感染、發炎；同時能夠促進肛門靜脈血液循環，讓痔瘡消腫、減輕疼痛，好處多多。
如何改善. 乳腺堵塞、乳房脹痛可在第一時間自行處理，以下提供幾種方式給媽咪參考：. 1.不預設固定哺乳時間： 視寶寶需求增加親餵次數。. 2.調整寶寶的含乳姿勢，讓乳汁可以經由吸吮順利排出： 哺乳時協助寶寶面朝乳房，觀察寶寶下唇是否外翻呈C字型 ...
產後護理機構會規劃課程講座，提早讓產婦補充育兒知識，照顧時能快速上手，內容大多包含常見健康照護、母乳哺育、親子互動等課程內容。 另外，根據個人狀況而有額外的需求，是否有提供如：洗髮服務、SPA按摩等，有些可能需要另外計費，建議懷孕媽媽在參觀時能先詢問，再挑選符合自身需求的機構。 延伸閱讀： 剖腹產、自然產「產後恢復」重點不一樣！ 醫提醒「產後回診」時間點.
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媽媽寶寶. 發布於 2021年08月07日03:00. Q：親餵結束後，乳房還是很脹，該怎麼辦？ 產後3～5天內，受泌乳激素的影響，乳房中的每一條乳管會呈現腫脹狀態，稱為「生理性漲奶」，國際認證泌乳顧問IBCLC咪咪老師林雅涵表示，若親餵後乳房仍腫脹不舒服，可先以手擠奶的方式將乳汁擠出，擠到媽媽感覺舒服即可，接著以高麗菜葉或冷水、毛巾冷敷，就能降低乳房腫脹的感覺。 一般生理性脹奶，大約7～10天左右就會逐漸改善，若每次親餵結束後，乳房持續腫脹不舒服，就需尋求醫師或泌乳顧問評估親餵方式是否正確。 高麗菜葉冷敷步驟.
剖腹產術後止痛的方式，大致可分為：硬脊膜外麻醉、自控式麻醉、肌肉注射止痛藥、點滴靜脈注射止痛藥、口服止痛藥，媽咪可依自己需求，請醫師評估使用方式與天數。 俗稱「產後痛」的子宮收縮. 產後子宮收縮主要幫助「傷口止血」，除了生理自然收縮反應，產後2個小時～1天之內，護理人員會指導產婦的照顧者，透過正確的子宮按摩，刺激子宮保持收縮，這也是產後痛最明顯的階段。 （推薦文章： 產後小心子宮收縮不良 ） 區慶建主任指出，不論自然產或剖腹產，都必須經歷產後子宮收縮的過程，建議皆應適時給予按摩，幫助子宮內傷口止血。 他進一步說明，通常經產婦宮縮疼痛的感受，會比初產婦明顯，因為經產婦的宮縮頻率屬於間斷性，而初產婦屬於持續性，如果疼痛程度讓媽咪難以消受，也可考慮使用止痛藥。
媽媽寶寶. 發布於 2021年11月21日01:00. 已追蹤. 因育兒繁忙無法運動、也沒空自己準備健康餐點，很多文章也因此會特別針對「媽媽產後如何提升基礎代謝率」給予建議。 只不過有些說法不盡正確，讓已經夠多困擾的媽媽們越看越疑惑。 因此我針對診間及網路最常見的問題一一回答，整理如下。 （推薦文章： 10種最常見懷孕禁忌，產科醫師把關破解 ） Q1.產後基礎代謝率會特別低嗎？ 首先要解釋一下，基礎代謝率指的是人在清醒平躺後所消耗的最低熱量。 基礎代謝率會受性別、體重、肌肉量、身高、年齡所影響，舉例來說，人高馬大、肌肉量又高的年輕男性，基礎代謝率就會比嬌小的女性長輩高上許多，差距甚至可高達一倍。 另外，懷孕時因子宮需供給養分給胎兒，基礎代謝率也會提高300卡左右。
預防產後憂鬱，建議媽媽們盡量要撥出時間做運動，或是做伸展動作放鬆，藉以鬆開因照顧孩子而緊繃的筋骨，也有助於氣血循環流暢。 第四招：多曬太陽. 若沒有空運動，也應該盡可能在天氣好的時候出去曬曬太陽，有助於血清素的分泌，改善憂鬱情緒。
