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2021年6月27日 · 要適當處理拗柴，先要明白「代價」（PRICE），分別是以下6個重點：「保護（Protection）：使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節，避免短時間內再度受傷；休息（Rest）：減少活動可以令踝關節得到足夠休息並加快復元，如果扭傷得很嚴重，走路時就要使用柺杖，以免二度受傷；冰敷（Ice）：可以有效地減少發炎反應，用冰袋敷15至20分鐘，或直接以冰塊按摩5至10分鐘；壓迫（Compression）：利用繃帶在踝關節纏繞，減少腫脹和提供適度保護；抬高（Elevation）：躺下來，用枕頭盡可能地抬高踝關節，使其高於心臟，利用重力與淋巴系統的引流來減輕腫脹。 」他提醒：「如果兩周後還疼痛，或是走路時關節有『鬆鬆』的感覺，一定要找復健科醫師作進一步的治療。 延誤診治變長短腳.
2021年11月27日 · 行過山後往往出現肌肉痠痛，醫學名稱為遲發性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness），是肌肉內有輕微破損，遠足後翌日大腿、小腿及臀部的遠端三分一位置會特別感到痠痛，痠痛一般會在遠足後48小時到達頂峰，5至7日內完全復原。 「我們很鼓勵這種運動後的肌肉破損，會令肌肉愈來愈強壯。 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。
2021年2月28日 · 1. 坐姿不正. 如常常蹺起二郎腿，使盤骨左右兩邊不對稱、一高一低，蹺得愈久就會導致腰肌張力不平衡，脊柱側往一邊。 當脊椎關節錯位，夾到神經綫就會引起痛症；男士愛把錢包放後褲袋，坐下時使腰肌張力失衡，同樣增風險。 2. 久站. 如廚師、售貨員，站得愈久就愈容易側向一邊腳站，原理類近坐姿不正者，影響相連肌肉與骶髂關節的穩定，壓迫到神經時就會出現不適。 3. 常做重複性的單側動作. 如小巴司機每日長時間轉向同一邊收錢，使腰肌左右大小不一，肌張力不平衡致脊骨、骶髂關節紊亂。 4. 年紀大、氣血虛弱. 多見於40、50歲中年人士。
2021年7月1日 · 你有無徵狀？ 要點預防？ 個人增值. 發布時間： 2021/07/01 18:00. 分享： 本港偏頭痛患者為數不少，腦神經科醫生袁孟豪指出，統計上每8個人中有一人罹患偏頭痛，數字普遍。 只是患者習以為常出現頭痛，無為意這就是偏頭痛。 袁醫生解說：「與壓力性頭痛、三叉神經痛等原發性頭痛，偏頭痛是較痛的，痛感達致中度至嚴重，量化為數字，0至10分（10分為最痛）可高達7至8分的痛楚。 偏頭痛高峰年齡為35至40歲. 偏頭痛男女患者比例為1:3，袁醫生指，導致偏頭痛的原因至今仍未清楚，可能與基因因素有關，亦有指與女性賀爾蒙周期有關連，部分女士在經期前後，偏頭痛的發作會特別強烈。
2020年10月8日 · 打工仔或「低頭族」經常因為長時間保持同一姿勢，而誘發頸肩等痛症。多做伸展運動能有助紓緩痛症，易筋棒可以活動手腕、手肘、肩胛、膊頭等關節，更加兼顧到頸部及腰椎的活動，可助紓緩五十肩、肩周炎等。電子行業前
2024年1月4日 · 香港很多人因為沒有公司醫療保險，傷風感冒的時候需要自費去私家門診，少不免數百元起跳的診金。 現時市面上有不少門診保險是獨立出售，有助港人降低醫療開支，除了普通科、專科、中醫門診外，部份更涵蓋X光診斷及化驗、物理治療、跌打，甚至是門診手術及癌症治療。 10Life編輯團隊分析比較了市面10款門診保險，以便協助到大家選購到適合自己的產品，其中包括有： AIA友邦（註1）、Blue、Blue Cross 藍十字、Cigna信諾、HK Life香港人壽、Prudential保誠、YF Life 萬通、Zurich 蘇黎世。 首先簡單比較各份門診保險之基本保障及保費。 圖表1：門診保險比較（醫療網絡、普通科門診、專科診症、中醫門診） *假設投保人為35歲非吸煙人士，並以下列產品中較高級別的計劃作比較.
2020年7月17日 · 現時有5種檢測新冠病毒的方法， 1.核糖核酸測試. 核糖核酸測試是在媒體最常聽到的方法之，利用鼻咽胃管抽取鼻咽中的分泌物（如深喉唾液、鼻咽拭子等）。 該測試以聚合酶連鎖反應（PCR） 技術為基礎，利用酵素將新冠病毒不斷複製放大，並藉由反轉錄聚合酶連鎖反應（RT-PCR）將病毒中的 RNA 轉化成 cDNA，讓病毒達致可檢測水平。 當中 CT 值會反映病毒數量和活躍程度，CT 值越高，即體內病毒量越低。 需時︰1.5至3小時得出結果. 優點︰即使只有少量病毒基因片段也能準確檢測. 缺點：需時較其他方法久. 採集深喉唾液樣本。 2.快速核糖核酸試劑. 其原理與核糖核酸測試相近，不同之處會將提取病毒核酸及放大DNA的步驟，濃縮在獨立模組內。 只需將樣本置入獨立模組，再放入檢測儀器分析即可。
