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益生菌消耗益生元後排出的物質
- 後生元： postbiotics，與pre相反，post是「之後」的意思，所以postbiotics (後生元)就是在probiotics (益生菌)之後產生的東西，講白話， 後生元是益生菌消耗益生元後排出的物質。 後生元包含短鏈脂肪酸、脂多醣、維生素、氨基酸、細胞壁碎片等，它們對健康也有助益，例如短鏈脂肪酸可刺激腸道中部分T細胞，有助調節免疫系統；學界對後生元的研究遠不如益生菌、益生元來得豐富、瞭解還不夠多，後生元對健康的益處學界仍在摸索中，但看似頗具商業潛力。
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如何讓益生菌長得好?
益生元是什麼?
2019年6月19日 · 「後生元」是繼益生菌後，近年來引起廣泛關注的健康話題，後生元是腸道健康與益生菌生長的重要的營養素，在我們的腸道中發揮著關鍵作用。 人類腸胃道是微生物菌群與宿主之間共生的地方，通過這種雙方互惠的關係，腸道微生物菌群會影響宿主的多種生理功能，可以協助調節免疫系統 [1] ，因此，想要擁有好的免疫力，就先來了解如何顧好消化健康吧。 目錄. 腸道健康三元素：益生菌、益生元、共生質. 益生菌 (probiotics) 益生元 (prebiotics) 共生質 (synbiotics) 後生元是什麼？ 後生元與益生元、益生菌之間的關係. 後生元如何維持腸道健康. 維持健康後生元微生物組的5大好處. 腸胃道健康. 免疫功能調節. 血脂調節. 血糖調節. 神經功能健康. 總結.
2022年10月3日 · 什麼是後生元? 簡而言之，後生元是益生菌在腸道中進行的發酵過程的代謝物。 換句話說，當益生菌吃掉益生質時，就會產生後生元，可以說是益生菌的在我們體內留下的「戰利品 」。
2022年6月24日 · 後生元： postbiotics，與pre相反，post是「之後」的意思，所以postbiotics (後生元)就是在probiotics (益生菌)之後產生的東西，講白話， 後生元是益生菌消耗益生元後排出的物質。 後生元包含短鏈脂肪酸、脂多醣、維生素、氨基酸、細胞壁碎片等，它們對健康也有助益，例如短鏈脂肪酸可刺激腸道中部分T細胞，有助調節免疫系統；學界對後生元的研究遠不如益生菌、益生元來得豐富、瞭解還不夠多，後生元對健康的益處學界仍在摸索中，但看似頗具商業潛力。 療日子請你也關心：胃不好可以吃益生菌嗎？ 五大益生菌功效一次了解！ 7類食物幫好菌補充營養. 益生元→益生菌→後生元. 我們可以用很簡單的流程來解釋益生元、益生菌、後生元三者： 益生元：益生菌的食物。 益生菌：有益健康的細菌。
2023年5月29日 · 益生菌、益生質和後生元可以互相輔助促進人體健康，常見 補充益生菌的方式有兩種，一種是由天然發酵食物，如優酪乳、優格或泡菜；另一種則是透過粉狀或錠狀的益生菌補充品；而益生質則可以從全穀類、豆類、蔬菜和水果中吃到這些膳食纖維 ；當前兩者補充足夠時，腸道就會自然產生後生元，或是可以選擇透過含有三者的補充品來調整體質。 哪些人不適合補充益生菌？ 益生菌安全性高，大部分人都可以補充。 少數高風險族群食用前建議先和醫師討論，以免活菌造成感染或敗血症風險提高，如免疫缺陷、化療中、腸道手術恢復期、早產兒、短腸症候群及重大疾病患者。 文／吳宜庭、圖／雷思瑜. 延伸閱讀. 益生菌怎麼挑？ 營養師分享6大指南 菌數不是越多越好！ 天天喊累、咖啡成癮？ 營養師分享 3 步驟飲食調理 從根本提振精神！
2021 年，國際益生菌和益生元科學協會 (ISAPP) 將後生元定義為「賦予宿主健康益處的無生命微生物和/或其成分的製劑」 (1)。 所以像益生菌發酵益生質代謝後所產生的有機酸物質，也是屬於後生元，能夠降低體內發炎的反應，調節免疫機能；後生元相較於益生菌來說，更能直接作用於腸黏膜上，加強黏膜的防禦能力，提升免疫作用， 甚至有研究發現，後生元的代表成分，像脂壁酸 (是益生菌菌體的細胞壁成分之一)，對於免疫調節方面比原活菌更好，具有抗過敏、抗發炎的功效、調節營養素代謝，有助於改善整體的健康狀態 (2)。
後生元是一種複雜的製劑（Preparation），也就是後生元會參與許多人體的化學反應過程，並透過多種方式發揮作用、改變微生菌叢來達到調節免疫反應的效果。 目前學界對於其作用機制的方式尚無定論，初步猜測與益生菌的作用機制相似，各作用機制可能是同時或個別獨立發生。 而在臨床表現上， 後生元尤其能夠改善免疫系統調節以及增加腸道屏蔽功能 。 強健消化道功能. 急性腸胃炎為發展中國家兒童發病率及死亡率的其中一重要因素，其中輪狀病毒是最常見的病原體，導致29%~45%的嚴重腹瀉病例，而急性腸胃炎會使腸胃微生菌叢降低豐富度及多樣性。 此時，後生元能有效地減緩上述情形的腸道菌叢改變，並能夠促成 有益菌叢更快的恢復、降低未來發病率和縮短腹瀉造成的住院時間 。
益生菌使用益生元後產生的產物，就是後生元；普遍內容皆為幫助益生菌調整環境與生長更好的成分，如乳酸、短鏈脂肪酸、抑菌素、消化酵素等。 所以整體來說三個是互相影響的，沒有益生元，益生菌就不會產生後生元；沒有後生元，益生菌就很容易在腸道內被壞菌侵害。 後生元對人體的益處. 腸道要健康就要有足夠的益生菌，而讓益生菌長得好需要養分與環境；養分可以靠益生元，環境的維持就靠後生元的幫助。 那後生元是怎麼協助的呢？ 調整腸道pH值. 甲酸、乳酸等產物能幫助維持腸道內為酸性狀態，促進好菌繁殖；若腸道內為鹼性，則反之。 抑制壞菌生長. 抑菌素也是一種後生元，像是過氧化氫、類殺菌素等，能阻壞菌滋生。 健康維持. 後生元中有一代表性成分為脂壁酸，其在於免疫調節上比益生菌更有效率，為調節生體健康的一大福音。
