糖尿病要吃什麼營養品? 相關
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2021年10月13日 · 糖尿病營養品怎麼挑？. 7 大常見品牌比較. 日期：2021 年 10 月 13 日 作者： 吳宜庭 營養師. 糖尿病患者的每一餐都要吃得特別小心，深怕飲食沒有控制好，血糖又開始飆升，為了輔助糖尿病患者的飲食控制，市面上有許多不同品牌含有熱量及醣類的「糖尿病 ...
- 確認是「糖尿病專用配方」通常會出「營養品」的廠商，都有好幾款不同的商品，可能是針對一般人的營養需求，也可能是針對癌症病友的營養補充，所以在買之前，一定要挑選標註「糖尿病專用配方」的營養品，才會符合糖尿病友的需求。
- 了解這款營養品是完整熱量／還是額外補充？選擇了「糖尿病專用配方」之後，接下來要確認這款營養品的「營養成分」跟「熱量」有多少。如果熱量有250~300大卡左右，又含有碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂肪，就表示它的熱量跟一碗飯差不多，又有足夠的營養素，可以當成「一部分的餐點」，配著早餐或晚餐一起吃。
- 碳水化合物要少。對於糖尿病友來說，碳水化合物是熱量的總來源，不可以多，但是也不可以太少，最好可以是一餐總熱量的40~50％左右。但要特別注意的是，糖尿病友利用糖分的能力比較差，所以可以特別選擇「低GI」（低升糖指數）的營養品；像是添加了大量膳食纖維的營養品，就是不錯的選擇。
- 蛋白質、脂肪比例要對。不過即使是「無糖」的營養品，也要注意蛋白質跟脂肪的比例。根據糖尿病關懷基金會資料，很多無糖的營養品為了要滿足熱量，「脂肪」的比例都會增加，如果對於本來就有 膽固醇、血脂問題的糖尿病友來說，反而是身體的負擔。
2019年5月3日 · 根據加拿大多倫多大學發布在《糖尿病學》（Diabetologia）期刊的研究指出，每天吃一把75公克的混合堅果（由去鹽杏仁、開心果、核桃、山核桃、榛子、花生、腰果和澳洲堅果組成），可以顯著控制、穩定第2型糖尿病患者的血糖濃度。
- 預防糖尿病，平時我該怎麼做？均衡飲食是預防糖尿病的核心原則，每天都應攝取全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，以獲得充足的營養素滿足身體的需求。
- 我得了糖尿病，飲食上該怎麼吃？被診斷為糖尿病的那一刻開始，生活品質大受影響？總認為飲食要忌口、能吃的食物有限？其實糖尿病飲食並沒有一定的原則或限制，不代表要捨棄所有美食。
- 日常生活調整。培養運動的習慣。除了飲食控制之外，運動對糖尿病患者來說也相當重要，有助於減輕體重、維持肌肉量、改善胰島素阻抗、降低餐後血糖以及減少藥物使用量，可依照自己的身體狀況、年齡、生活型態和興趣，選擇最適合的運動。
2022年9月23日 · Heho 營養師提點，飲食應以 少油、少糖、均衡 為原則，控制熱量攝取才能有效預防糖尿病發生。 少油. 避免加工、油炸食品 ：洋芋片、甜甜圈、薯條等食物易引起發炎反應，暗藏的反式脂肪酸更加重心血管負擔。 選擇瘦肉 ：飽和脂肪易使膽固醇沉積血管壁，無論紅肉、白肉應選擇較瘦的部位，或去除外皮適量食用。 植物性油脂為優先 ：避免豬油、牛油等動物性油脂，降低飽和脂肪攝取，建議選用富含不飽和脂肪的植物油、堅果種子。 低油烹調 ：以涼拌、清蒸、水煮、燉滷、烤的方式，取代油煎、爆炒、油炸。 少糖. 選擇原型食物 ：白飯、麵製品等精製澱粉在加工過程流失大量營養素，且易影響血糖波動，應以未精製的全榖雜糧類增加纖維攝取，延緩血糖上升。
2023年3月1日 · 一、第一步先認識食物. 在六大類食物中，主要有三大類食物含有較多的醣類，包括全榖雜糧類、水果類、乳品類，吃太多會直接影響血糖，所以想要控制好血糖，第一步就是要先學會辨別以下這些含醣食物： 全榖雜糧類： 米、小麥、燕麥、地瓜、芋頭、蓮藕、山藥、玉米、南瓜、紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子等。 水果類： 橘子、蘋果、奇異果、芭樂、香蕉、木瓜等。 乳品類： 牛奶、優酪乳、優格、起司等。 民眾經常會把南瓜、玉米、山藥、蓮藕等 「假蔬菜真澱粉」 食物，誤認為蔬菜，如果沒有使用主食替換的技巧，很容易造成醣類攝取過量，導致血糖控制不佳。 二、控制醣類是一門必修課.
2019年5月8日 · 糖尿病友肚子餓吃什麼最好？. 吃這 5 種食物能穩定血糖！. 日期：2019 年 5 月 8 日 作者： 黃 玫霖. 一般人在提到糖尿病的時候，常常第一個想到的想法就是「飲食限制」，這個不能吃、那個也不能碰。. 但其實這是因為糖尿病友最重要的任務就是－控制 ...
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