維他命b12的功效 相關
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2022年4月2日 · 楊醫師分析B12的使用人群和注意事項。. B12 對身體健康的作用？. 如何補充？. 有何禁忌？. 00:00 維生素 B12治療貧血. 00:58 B12的吸收. 02:01 可以補充B12的人. 02:31 不可以補充B12的人. 楊景端醫生曾任英國牛津大學訪問研究員，美國杰斐遜大學臨床精神病學 ...
2020年10月14日 · 高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenaline、5-hydroxitryptamin（編註：去甲腎上腺素和血清素）的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。
2022年4月2日 · 杨医师分析B12的使用人群和注意事项。. B12 对身体健康的作用？. 如何补充？. 有何禁忌？. 00:00 维生素 B12治疗贫血. 00:58 B12的吸收. 02:01 可以补充B12的人. 02:31 不可以补充B12的人. 杨景端医生曾任英国牛津大学访问研究员，美国杰斐逊大学临床精神病学 ...
- 豬肝
- 牛肉
- 花椰菜
- 黑豆
- 南瓜
- 桑葚
- 龍眼乾
台灣三軍總醫院血液腫瘤科戴明燊醫師指出，「最佳鐵質來源是肝臟」，含有豐富的鐵質的豬肝被認為是補血聖品，而且動物性的鐵質相較於植物性的鐵質，更容易被人體吸收，所以對於缺鐵性貧血患者有很大的幫助。 但是，豬肝含有較高的膽固醇，因此膽固醇過高、患有心血管疾病的病人，不建議食用豬肝來補血。
癌症化療容易破壞紅血球的生成，引起貧血，很多病患的體質因此變差，而無法繼續下一個療程。除了輸血以外，牛肉也常被推薦用來補血，因為牛肉的蛋白質與鐵質很高，也易吸收。 但馥芊中醫診所院長李嘉菱此前接受大紀元採訪時指出，牛肉所含的脂肪是飽和脂肪，吃太多容易造成「痰濕」，使血液循環不良，久了可能造成大腸息肉，甚至是大腸癌。吃牛肉補血的話，儘量以瘦肉為主。
紫菜雖然是每公克含鐵量最高的食物，但因為需要用水泡開食用，一餐所能吃的量大約只有5~10克。相對來說，一些深綠色蔬菜，比如花椰菜，雖然含鐵量較紫菜低，但一餐吃100~200克卻不是問題，反而能夠吃下較多的鐵質。此外，花椰菜中更含有多種維生素，可以幫助身體更好地吸收鐵質。
中醫認為，黑豆具有養血平肝、補腎壯陰的功效；而從營養學的角度來看，黑豆的含鐵量也很高。此外，黑豆中的植物固醇，能夠抑制人體吸收膽固醇，幫助降膽固醇，且黑豆還含有大量花青素、維生素E，有抗氧化、延緩老化的效果。
南瓜含鐵、鈷等微量元素，其中，鐵是紅血球的重要成分之一，而鈷雖然在人體內極少，卻是幫助造血的重要元素。 南瓜還含有β-胡蘿蔔素、維生素C，以及維生素E等營養素。吃南瓜不僅能幫助造血，也能刺激分泌膽汁、促進腸胃蠕動，幫助消化食物，是非常好的養生食材。
夏天來一杯桑葚汁，不但解暑，而且還能兼具多種養生功效。桑葚是桑樹的果穗，中醫認為它可以滋陰補血、生津止渴。除此之外，因為桑葚的顏色偏黑，而黑色入腎，所以能夠幫助延緩鬍鬚和頭髮變白。 就營養學的觀點來看，桑葚也是含鐵量相當高的食物之一，更有維生素C、花青素等豐富營養素，有助延緩老化。
龍眼乾，又稱桂圓，在中藥裡屬於補血作用非常好的一味藥，有些補血名方，比如歸脾湯，當中就用到了龍眼肉。 而清代的醫學家王士雄，也提出可將龍眼製作成玉靈膏，可大補氣血，效果比人參、黃耆好，「凡衰羸、老弱」都可以食用，產婦臨盆的時候吃，也可以達到很好的補血效果。 然而並非身體含鐵量正常就不會貧血。比如：身體製造的紅血球太少，不足以運送鐵質，也會出現貧血；缺乏葉酸或欠缺維生素B12，是導致貧血的另兩大誘因；身體銅含量不足引起對鐵的吸收障礙，同樣會造成貧血。因此當我們出現貧血時，一定要找到根源所在，不要一味地攝取鐵，鐵質如攝取過多也會對人體有害，出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。 （責任編輯：葉誠允）
2022年1月14日 · 2021年12月發表的愛爾蘭衰老縱向研究（Irish Longitudinal Study on Aging）發現，維生素B12缺乏症患者出現抑鬱症的風險更大。 根據美國焦慮和抑鬱協會（the Anxiety and Depression A...
2021年2月4日 · 大量醫學研究證明，人體缺乏維生素B1、維生素B12、維生素B6是造成早生白髮的重要原因之一。 因此建議大家預防白髮，也要注意多補充維生素B族。 那麼哪些食物中含有B族維生素呢？
2020年12月8日 · 味噌所含的維生素B12、蘋果醋所含的檸檬酸等，消除疲勞的效果非常好。 當慢性疲勞獲得改善，思考力、集中力、免疫力不足等，也會跟著改善。 6.
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