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2023年2月10日 · 天下部落格. 發布時間：2023-02-10. 瀏覽數：59422. 以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。 地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。 另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健；地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。
2014年5月26日 · 主要是這些蔬果含有豐富的抗氧化維生素 A、C、E和β-胡蘿蔔素，可以清除氧氣在人體進行代謝反應後產生的自由基，保護身體組織避免受到傷害，進而減緩老化。
2018年6月22日 · 1.檸檬. 檸檬含有生物類黃酮（bioflavonoids），能夠殺死致癌的自由基，同時含有豐富的維生素C，可預防感冒。 最簡單的食用方法就是每天喝檸檬水，無論是冰的或熱的都可以。 你也可以在蔬菜上加點檸檬，不僅更美味，又可促進健康。 2.蘋果. 蘋果內含的維生素B6，是製造抗體和血紅素的重要營養素。 除此之外，蘋果含有大量的纖維，可以幫助減緩身體的發炎症狀。 不過蘋果的另一項獨特優點，就是讓人有飽足感，因此非正餐時間肚子餓時，可以多吃蘋果。 可以將蘋果切成片，加一匙花生醬搭配食用。 但記得要先洗乾淨，只要一點水和小蘇打，就可去除殘留的農藥。 3.雞湯. 雞湯有助於緩解感冒症狀，如果情況允許的話最好是自己燉雞湯，可加入營養的食材，例如胡蘿蔔、洋蔥等。 4.大蒜.
2011年4月28日 · 馬偕醫院營養課副課長趙強指出，吃素的人最好選擇同時含有維生素C和鐵的蔬果，如杏、酪梨、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻、紅莧菜。
2024年2月27日 · 小黃瓜不僅含水量高達90%，更富含維生素A、C、K、大量膳食纖維，有助於促進補水和腎臟健康。 另外，小黃瓜也能夠排除體內多餘的尿酸及其他尿毒性的物質，因此 有助預防腎結石、痛風 等問題。
2015年7月2日 · 除此之外，柳橙、橘子、奇異果、芭樂是出了名維他命C食物，橘黃紅色系的木瓜、紅蘿蔔、地瓜、百香果都有豐富的維生素A，如果吃不下，也可以榨蔬果汁當飲料或點心。
2018年2月18日 · 健康關係. 健康醫療. 維他命吃越多越好？. 先弄懂他們如何影響我們的身體！. 日常生活中，我們常常聽到某種食物「富含維他命C」的宣傳語句。. 然而，維他命究竟是如何、又會對我們的身體產生什麼影響呢？. 多吃維他命，真的有益身體健康嗎 ...
