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老年人失眠是什麼?
如何解決失眠問題?
如何治療失眠?
失眠會持續多久?
老年人失眠的治療 並不是靠吃藥才能解決所有問題，失眠也有非藥物療法，如下： 睡眠限制 許多失眠症的患者被醫師要求「做功課」，也就是每天寫「睡眠日記」，記錄睡眠的時間和清醒的時間，還有每晚入睡所需的時間等等。
2017年10月21日 · 在臨床上遇到老年期失眠的困擾時，優先要詢問和相關的內、外科病史，進行相關理學及生化檢查，一方面找出精神性或原發性失眠以外的原因進行治療，同時避免延誤可能惡化中疾病的治療時機，接下來則是檢視是否有失智、憂鬱、焦慮方面的身心疾患，這些患者除了失眠以外，往往還有其他生活上、情感上、人際功能上的重大困擾，因此專業醫師必須先釐清病人生理、心理、和家庭社會等狀況後，方能給予全面性的建議和治療計畫。...
2024年3月19日 · 為什麼爸爸媽媽睡不著，專家分析7大老人失眠原因，除了年紀、生理、疾病，還有這些？如何改善老人失眠問題，幫助長輩重新找到安穩睡眠
- 失眠定義是什麼？振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出，每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。
- 失眠常見的5大原因。失眠的原因很多，常見的原因包括：心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠。
- 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物。想改善失眠，可以吃有以下成分的食物：色胺酸。色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
- 解決失眠的10種方法。想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議：每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘。睡前半小時不要看 3C：3C 強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈。
2020年8月30日 · 年齡增長、睡眠結構改變，神經退化，生活失去重心，疾病和疼痛會讓長輩的睡眠品質都不好，且靠著安眠藥解決失眠問題。 長輩長期失眠會造成免疫力下降並提高罹患中風、失智症風險。
認識老年睡眠障礙 四大方法幫助樂齡長者好眠. 內容下載 : 常常會聽到家中長輩反映睡不眠品質不佳、睡不著、甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等等問題，根據食品藥物管理署2015年統計資料顯示：65歲以上老年人口中有大約109萬人有服用安眠藥的習慣，比率 ...
2020年2月29日 · 老年人的睡眠相位前移，可用光照治療的方式來改善。 如果老人家吃完晚餐就開始打瞌睡，這時可以在入夜後加強光照，例如冬天五點半天黑，可能七點就想睡了，如果連續照一個半小時到七點，可能八、九點才會想睡，就可以將生理時鐘往後移。 但如同第四章提到光在生理時鐘的路徑比較慢，所以光照治療不是照一次就會有效果，而是需要一陣子，所以需要處方，有些人需要照兩個禮拜甚至好幾個月。 除了光照治療外，另外也可以搭配行為治療。 許多老年人習慣在早上運動， 建議睡眠相位前移的老年人，在傍晚時最好再運動一次，也可以泡熱水澡，讓身體的代謝率加速、核心體溫上升，如此睡眠的時間就會往後移。 因為老年人合併基礎疾病比較多，若伴有身體某些部位不適時，建議老年失眠患者最好應先到醫院進行相關檢查，了解病因再來尋找解決方法。
