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  1. 2023年8月11日 · 了解自己拉肚子的原因才能評估如何改善或緩解,可以從回想飲食、服藥狀況和旅遊史,常見原因是細菌、病毒或寄生蟲感染、吃下不乾淨的食物、食物中毒,或是服用抗生素、情緒緊張、壓力大、食物過敏,都可能是腹瀉原因。 腹瀉兩大飲食原則. 一、嚴重時先暫停飲食,讓腸道休息. 急性症狀發生時,建議先禁食,讓腸道休息一下,等腹瀉症狀緩解的時候再循序漸進開始進食:從溫開水或電解水開始,接著開始流質飲食(如去油清湯、過濾果汁、米湯或蜂蜜水),無不適可開始清淡飲食(如稀飯、白土司、蒸蛋或低纖維的蔬菜),再慢慢恢復正常飲食。 二、避開刺激性飲食. 症狀沒有太嚴重時,建議少量多餐,以清淡好消化的食物為主,尤其需要避開容易刺激腸胃道的飲食,以下幾類食物應避免: 乳製品 :牛奶、優格、調味乳等,容易引起乳糖不耐或脹氣。

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