搜尋結果
2017年9月19日 · 通常懷孕時的腰痠背痛會隨著分娩後消失，但 寶寶日益增加的體重的確會造成背部負擔，尤其把寶寶抱起來這個動作對脊椎負擔很大 ，以下是骨科醫師建議一些可以避免或改善腰痠背痛的措施 （有些可能要做過瑜珈才知道在寫甚麼） 1.一般情況. 可以先和婦產科醫生討論看大概何時可以開始運動，以及做甚麼運動比較適合。 可以做一些瑜珈和伸展運動來恢復臀部背部的伸展。 2.抱起寶寶的時候. 從地板或是較低的地方抱起寶寶的時候，注意是膝蓋彎曲下去而不是彎腰，深蹲下去，收緊肚子用力。 不要伸長手臂去抱寶寶，而是把寶寶放在胸前然後再抱起來。 抱的時候避免身體轉動太多 （我應該都是不自覺都彎腰較多）。 3.餵食寶寶的時候. 哺乳時不要彎下身體，最好使用哺乳枕讓寶寶在妳胸前的位置。
2021年6月11日 · 為防範新冠肺炎疫情，親子在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署提供以下6招，鼓勵家長在家陪伴大小朋友，一起將運動融入遊戲，由運動讓親子關係更為緊密： 一、推推球運動： 爸爸和小朋友一起推著彈力球走，訓練小朋友的大肌肉群及手部肌肉外，爸爸也可以在球上做仰臥起坐，訓練腹部肌肉力量。 二、搥搥背運動： 孫子孫女可幫阿公阿嬤搥搥背，用雙手握拳，以每分鐘約60次且不痛為宜，不但可以促進血液循環，還可以增進代間祖孫情。 推薦閱讀： 家長必學！ 從學齡前開始培養孩童時間管理的觀念. 三、跳跳繩運動： 兄弟姊妹可以一起玩3分鐘跳繩，不但可同時強化心肺功能與肌耐力，還能增強眼、手、腳的本體覺、敏捷性與協調性。 四、反向跳運動：
2019年4月16日 · 原因是，久坐造成的傷害，不是你下班或週末多跑兩圈能抵銷的，近年來，越來越多疾病被證實與久坐相關（更多文獻詳見PubMed），那麼，這個不健康的生活習慣是如何影響我們的身體？ 首先，先踢開你的椅子站起來，再看下去吧！ 起來～ 你不是太少運動，是太常久坐. 美國醫學期刊論文《Current Cardiovascular Risk Reports 》研究發現，人體是個非常會適應環境的系統，它會針對不同的身體活動模式做出特定的反應，當身體發現你長時間久坐，或者維持低耗能的活動，便會自動將身體的新陳代謝功能降低，延緩血液流動速度，進而造成慢性疾病的發生，例如：心血管疾病、腰痛、肥胖等，且相較於從事站立或高耗能的工作者，久坐者罹患的機率驚人地高。 平時有運動習慣應該就沒關係吧.
2020年1月21日 · 照護線上 發表於 2020-01-21. 看留言討論. 作者：白映俞 醫師. 保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，穩定膝蓋動作，即能減少膝蓋疼痛的狀況。. 我們之前分享過保護 ...
因為書包僅745公克耶！對於小朋友來說，不會負擔很重真的很棒！最重要的是書包強調的S曲線雙向護脊氣墊，小朋友不僅背的舒服也很通風不悶熱，而且連背帶都有氣墊的設計，讓肩膀不酸痛，小朋友一直說背著書包好舒服！
2017年9月8日 · 第一堂課，我們充滿著期待，學校放學後一起等待足球課開始… 結果，教練一來一上課，翁恩恩臉上表情就不太對… 當教練一喊，要來做暖身運動囉！開始跑5圈… 恩恩邊跑邊帶著求救的眼神看我… 教練繼續喊：跟上跟上！動作快一點！
2020年8月11日 · 懷孕期間孕婦會面對著不同的身體變化，運動時一定要多加注意，避免以下6種不適當的動作。孕婦仰臥時增大的子宮會壓迫下肢靜脈，使靜脈回流減少，因而引起血壓下降、暈眩及呼吸困難等症狀。
