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芝麻素具有抗氧化、助睡眠、降血脂及保護心血管等功效。《Hello醫師》為您深入介紹芝麻素的功效、禁忌及副作用，並提供芝麻素建議的最佳食用時間。
本文整理了7大芝麻素功效，芝麻素、芝麻萃取物、芝麻明是不是一樣的東西，芝麻素副作用、適合補充芝麻素的族群，並告訴你芝麻素睡前吃好不好，帶你有效改善睡眠品質，所以千萬不能錯過！
2020年11月5日 · 動物實驗發現，芝麻素能藉由抗氧化及抗發炎作用，減輕因酒精或四氯化碳造成的肝臟損傷，所以芝麻素的保肝效果也備受注目。 在人體研究也看到類似效益，研究發現每天服用260毫克五味子萃取物及10毫克芝麻素，可以改善肝功能，調降肝指數ASL/ALT。
2023年12月18日 · 「芝麻素」是芝麻所含有的獨特成分，其中一種重要營養成分叫「芝麻木酚素」（Sesame lignans），當中以芝麻素（Sesamin）及芝麻林素（Sesamolin）最具代表性，對於容易疲累的族群，可以增強體力以及調整睡眠。
2019年6月19日 · 芝麻素功效有哪些？ 降低血壓 近年研究指出 芝麻素對於高血壓是有改善的助益，臨床研究發現給予患有輕度高血壓患者補充為期4週的60毫克芝麻素，結果發現，芝麻素對於收縮壓或是舒張壓皆顯著下降，對於預防心血管疾病是有益處的[6]。
2023年9月14日 · 芝麻素功效有哪些？ 芝麻素有助於抗氧化和抗發炎，主要被認為有「護肝、保腎」的功效。也有部分研究指出，芝麻素可能有助於預防帕金森氏症、增加骨質等等。只不過這些功效都還在研究的階段，並沒有太確切的科學證實。
2022年12月28日 · 幫助入睡保健食品中，芝麻素（Sesamin）是一大寵兒，但芝麻素與芝麻萃取物不同。到底芝麻素功效有哪些、為何能幫助好入睡？一篇了解芝麻素功效、吃法與推薦品牌
2024年5月2日 · 芝麻素5大功效和好處. 1 . 幫助睡眠. 2. 保護心血管、降低血壓. 3. 抗氧化. 4. 保護肝、腎功能. 5. 維持穩定血糖. 芝麻素搭配「GABA」輔助效果更加乘！ 挑選芝麻素保健食品掌握3大原則，安全更加分. 1. 芝麻素「複方成份」是關鍵. 2. 選擇高濃度芝麻素. 3. 挑選大品牌、擁有國際期刊認證. 芝麻素有副作用和禁忌？ 這幾類人需注意！ 芝麻素是什麼？
芝麻素的主要功效是什麼？ 1. 維持心血管健康. 2. 促進皮膚健康. 3. 增強免疫力. 芝麻素真的對睡眠品質有幫助？ 只有初步研究. 攝取芝麻素有副作用嗎？ 誰適合多補充芝麻素？ 誰不適合？ 適合補充芝麻素的族群. 不適合補充芝麻素的族群. 芝麻素對睡眠的幫助還不明確，那還有哪些營養素更好？ 1. 番紅花. 2. GABA. 3. 色胺酸. 結論. 什麼是芝麻素？ 芝麻素，學名為（sesamin），是存在於芝麻中最主要的木脂素（或稱木酚素），含量約占芝麻的 0.2 – 1.1%，是芝麻油具有的主要抗氧化物質之一，但這個數字可能會根據芝麻的品種和加工方法有所變化，這種物質賦予了芝麻油高度的耐熱性和抗氧化性，因此芝麻油為烹調用油中的理想選擇。
2024年3月5日 · 芝麻素具有 抗氧化 、助睡眠、降血脂及保護心血管等功效。 《Hello醫師》為您深入介紹芝麻素的功效、禁忌及副作用，並提供芝麻素建議的最佳食用時間。 芝麻素是什麼？ 芝麻木酚素（Sesamelignans）為芝麻的重要營養成分，當中以芝麻素（Sesamin）及芝麻林素（Sesamolin）最具代表性，具有抗氧化和消炎的作用。...
