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2020年8月12日 · 首頁. 樂活島學堂. 好關係. 總是睡不好？ 試試運動員、特種部隊秘訣「444呼吸法」 2020/08/12 · 作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / web only · 圖片來源 / shutterstock. 睡眠品質和呼吸息息相關，改變呼吸有助於自律神經調整、紓壓、減緩疼痛，也能改善睡眠品質。 「444」和「478」呼吸法很常見，運動員、特種部隊和警消醫護也都藉此減壓解憂。 呼吸不自覺變淺、導致過度換氣. 你可能認為呼吸是再自然不過的事，我怎麼可能不會呼吸？ 但其實我們常常沒有發現自己的呼吸越來越淺，正是被緊湊、快速、高壓的生活步調影響，使得換氣的頻率變高，自律神經就長期處於危機降臨時的壓力狀態。 喚醒呼吸本能、讓身體重開機. 為了改善呼吸變淺的狀態，呼吸法有助於體內恢復正常機能。
樂活實驗室. 樂活護照. 快來跟著熱情活力的樂活島島遊｢小石｣，一起用愛自己、愛別人、愛地球的行動力，從簡單好實踐的任務開始，邊玩邊養成樂活好態度！.
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廚刀，與我們現代日常生活緊緊相依。鑄造一把專屬自己獨特的廚刀，有時間淬鍊的槌痕紋理，鍛造廚刀成為你想要的樣子。生命的滿足，也許不是來自更好的車、房、工作，也許是來自捲起袖子，打造一把專屬於自己的廚刀開始。 活動時間：2/6 (六)、2/18(四)、2/20(六)、3/13(六)9:00-16:00 活動地點：千祥打鐵店(桃園市桃園區桃園市大溪區介壽路905號) 報名網址：https://www.facebook.com/%E5%8D%83%E7%A5%A5%E6%89%93%E9%90%B5%E5%BA%97-296964337024272/?ref=page_internal
電幻 1 號所為落實美感教育及再生能源知識扎根，邀請台灣知名美感細胞團隊，分別就國小、國中、高中以上年齡層的客群，以「永續居家」丶「台灣能源地圖」丶「能源撲克」為題，製作開發 2021 年新教具教案三組，將電幻 1 號所推廣的綠色丶智慧丶未來的能源教育特色，推廣至學校教育中。 活動日期：2021 年 2 月 20 日(六)14:00-16:00 活動地點：電幻 1 號所 1 樓(新北市板橋區縣民大道二段1號) 活動資訊：https://dsone.taipower.com.tw/
豆腐製作，豆花示範 活動時間：1/16(六)1430-1630 活動地點：78小聚點 (苗栗縣公館鄉福基78號) 報名網址：https://www.facebook.com/ChuanLongDouFuFang
帶上淡蘭飯包，走在淡蘭北方小徑，貂山古道留下日本明治時代運送礦產的輕便台車路遺跡，是牡丹先民前往九份金瓜石掏金路，也是雙溪「三貂菜」挑夫們買賣的必經之路。途中的礦場事務所遺址旁，「無緣之墓」碑的故事，為古道增添淒美神祕的氣氛。 活動時間：2/27起預約週六、週日，4人以上成行，上限20人 活動地點：新北市雙溪 報名網址：https://reurl.cc/e9xaaM
「總統的包子店」聽過嗎？吃過能咬到豬皮的台灣味冰淇淋嗎？還有連美食家葉怡蘭都推薦的老字號油行、蔣介石必喝的春茶香片、曾經日本人最愛買的高檔南北貨專賣商社、現在難得一見的手工皮鞋店‧‧‧‧‧‧介紹不完的老店舖一次囊括，不論是美食中毒症還是老店蒐集癖，保證藥到病除。 活動時間：02/27(六)14:00-16:00、03/20(六)14:00-16:00 活動地點：捷運西門站4號出口集合 報名網址：https://walkin.tw/tour/86
台北城區域無論在清代、日治時代或現代都是極為重要的政經中心，這裡除了日治時代氣勢磅礡的建築之外，也留下了許多出自戰後第一代建築大師手筆的作品。這一趟，我們將從古台北城昔日的東門走到西門，深度體會戰後第一代建築在洗鍊的外觀下隱藏的文化底蘊。 活動時間：01/24(日)10:00－12:00 活動地點：捷運臺大醫院站2號出口集合 報名網址：https://walkin.tw/tour/228
或許，你在白天拜訪過大稻埕，感受歷史刻劃的迷人風采。然而隱身夜晚的大稻埕，沒有專人帶路，便尋不到街頭巷弄間、埋藏建築間的每個故事、每個畫面、每個迷人。夜晚的迪化街南段，別於日間人聲鼎沸，迷人的魔力，只在今夜... 活動時間：01/16(六)18:30-20:30 活動地點：台北大稻埕 報名網址：https://walkin.tw/tour/400
1300公尺高海拔，日看群山雲霧繚繞，夜賞銀河星空 無論是在大山大水之間呼吸自然的芬芳，或是在茶鄉笑談茶香，島內散步推出不一樣的全新主題，由在地人推薦的半自由行「慢旅」，讓你輕鬆自在地徜徉在慢行的步調之中，體驗在地文化與生活。 活動時間：02/28(日)-03/01(一)、03/13(六)-03/14(日)、04/04(日)-04/05(一) 活動地點：嘉義瑞豐鄉 報名網址：https://walkin.tw/tour/271
民生社區，常有「台北最美街道」之稱。在寸土寸金的台北市中心，這麼一塊公園和咖啡店林立、又沒有捷運和百貨公司的街區，的確是不可思議的存在。獨特的人文氣息和蓊鬱綠意，其實也奠基於當年都市規劃中的改建規定和住戶條件等細節。邀請您回到民生社區，看見當年對現代公寓和社區生活的想像。 活動時間：01/23(六)10:00－12:00 活動地點：台北民生社區 報名網址：https://walkin.tw/tour/225
許多琉球先民飄洋過海來到台灣，和平島曾居住了600餘位琉球先民，是當時最大也最早的琉球聚落，被稱之為「琉球仔埔」。年月會使故事被人們所遺忘，但實在的歷史場域卻時刻提醒我們這琉球人在島上遺留的風采。 活動時間：場次｜01/30(六)、02/06(六) 10:00-14:00 活動地點：基隆 和平島 報名網址：https://walkin.tw/tour/563
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2020年8月7日 · 樂活島學堂. 好好動. 一天走萬步計畫！ 減重、紓壓好處多. 2020/08/07 · 作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / web only · 圖片來源 / Shutterstock. 研究發現，每人每日的活動量至少須達到日行一萬步，若是久坐不動的上班族群，更須多走五千步，你有達標嗎?透過3個步驟，朝「日行一萬五千步」的目標邁進吧！ 日行一萬五千步 遠離代謝症候群. 每日活動量多寡，與發生代謝症候群的風險呈反比，至少每日至少行一萬五千步，並且減少坐著時間 (每日至少7小時站著或步行)的人，風險較小；日行一萬步但其他時間大多坐著的人，罹患心臟疾病的風險會提高。 如何達到日行一萬五千步的目標？ Step1： 事前準備：配戴計步器或運動手環一周，把總數除以7，確定正常生活的每日平均活動量。
2020年7月28日 · 1.沒有充足暖身. 運動前一定要做足腿部伸展操，才可以避免因肌肉過於緊繃而造成的運動傷害。 2.運動過度. 運動過度不僅降低體能，也是膝關節受傷的一項因素。 當一個人疲倦、注意力不集中時，膝關節受傷的機率會大大提升。 運動後膝蓋若長時間疼痛、跛行及腫脹，有可能是膝蓋嚴重受傷的警訊，一定要馬上就醫! 3.先天不良. 得骨關節炎也可能跟遺傳有關，不過這時只需要慎選運動，便可避免繼續對膝關節造成傷害。 游泳是關節患者適合的運動，因為水的浮力可減輕體重對膝蓋造成的負擔。 4.體重過胖、飲食不當. 膝關節是人體承重負擔最大的關節，而多餘的體重，會造成膝關節額外的負擔，導致關節的磨損程度越趨嚴重。 此外，無節制的大吃大喝也是傷害膝關節的一隻黑手，多餘的鈉攝取無法被分解，會沉澱在膝關節，形成痛風等疾病。
2020年8月19日 · 樂活島學堂. 好好吃. 活化免疫系統、增強抵抗力 8種超級食物. 2020/08/19 · 作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / 采實文化 · 圖片來源 / sutterstock. 為什麼特定食物的成分可以有效地活化我們的免疫系統？ 因為身體的免疫系統以非常複雜、精密的方式在保護著我們的健康，它受到腸道的影響非常甚大！ 已證實可活化免疫系統、帶來免疫益處的8種食物. 蔓越莓汁. 有研究顯示，持續飲用蔓越莓汁者，泌尿道感染的復發率減少40%；其中一種免疫T細胞類型－γδ T細胞再分裂、擴大的能力增加3倍；受試者感冒、流感症狀也少了16%，由此可見免疫防禦增強了，因為蔓越莓不只活化膀胱內的免疫系統，還有我們全身的免疫系統。 康科德葡萄汁.
