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1. 其他人也問了

   補血食物有哪些?

   • 黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。 除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。 2. 南瓜 南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份。 鐵質是製造紅血球的基本微量元素；鈷能促進新陳代謝及造血功能；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。 3. 莧菜 莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。 莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。 4. 金針菜 金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，是很好的補血食物。 5. 葡萄、葡萄乾 葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。 葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。 6. 紅豆 紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。

   健康之秘 - 食物: 十大補血素食

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   血壓高要吃什麼保健食品?

   • 尤其需要注意血壓的人，更是需要適量攝取鉀、鈣、鎂等三種礦物質。 鉀能夠幫助排出體內多餘的鹽分並改善鹽分濃度過高所導致的血液濃稠。 而鈣及鎂則可以幫助體內賀爾蒙活動，進而達到促進血管收縮的功效。 市面上的保健食品很多都標榜含有豐富的礦物質成分。 建議高血壓患者的你在挑選時，不妨選擇含有鉀、鈣、鎂等保健食品。 保健食品畢竟是需要天天服用的產品，因此在食用安全上絕不能輕忽。 以下將會介紹購買時的安全須知，在挑選時不妨參考後再購入，以免傷了身體，得不償失。 DHA及EPA是以青魚為原料製成的；而胜肽則是以沙丁魚及芝麻為原料所提取出的成分。 通常產品包裝上的成分表會標示是否含有過敏原，但若是會對特定成分過敏的人，在挑選時則要特別注意，以免誤傷身體。

   【2023年最新】精選12款人氣高血壓保健食品推薦 ｜ All-in 專業推薦

   all-in.tw/389/

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   吃什麼補充紅血球?

   • 維生素B12有助於紅血球的形成，增進神經系統的健康；B12主要存在於動物性食物中，例如肉類、魚類、乳製品和蛋類。 對於素食者或者存在吸收問題的族群，營養師建議可額外攝取維生素B12的保健食品，以確保有足夠的營養補給。 葉酸有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成，也有助胎兒的正常發育與生長；豐富的葉酸來源包括綠葉蔬菜、豆類、核果和全穀食品。 維生素B6有助於紅血球維持正常型態，也有助紅血球中紫質的形成，增進神經系統的健康。

   補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快

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   老人家吃什麼補血?

   • 對於素食者或者存在吸收問題的族群，營養師建議可額外攝取維生素B12的保健食品，以確保有足夠的營養補給。 葉酸有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成，也有助胎兒的正常發育與生長；豐富的葉酸來源包括綠葉蔬菜、豆類、核果和全穀食品。 維生素B6有助於紅血球維持正常型態，也有助紅血球中紫質的形成，增進神經系統的健康。 主要食物來源為家禽、魚類、堅果和全穀食品。 八、老人補血營養品吃了仍貧血？ 營養師：注意3關鍵 許多人敲碗詢問「老人吃什麼補血最快？ 」，因為不少長輩吃了保健食品，卻還是有貧血的問題，對此潘品嘉營養師表示，如果老人家補充保健品已達建議量，仍有貧血狀況，原因可能會與老人家營養吸收不佳有相關，可將營養素補充量稍微提升並且分次補充，只要在最高限量範圍內就不用太擔心。

   補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快

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2. blog.fjb100.com › article › food-to-increase-blood補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快

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   以下介紹4大保健食品，挑選保健食品時，可看看是否包含以下營養素： 保健食品1：鐵質 鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於正常紅血球的形成，氧氣的輸送與利用。平常可從肝臟、肉類等食物中可攝取，這類鐵質食物吸收率較佳。 保健食品2

3. www.foodnext.net › column › columnist常常頭暈發白「貧血」嗎？一次了解貧血所需5大營養！吃哪些食物 ...

   www.foodnext.net › column › columnist

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   25 分鐘前 · 你應該要知道的食事. 「貧血」是許多人有的疾病之一，常見的「營養性貧血」可能是缺鐵。. 除了補充富含鐵的食物外，適時補充製造血紅素所必需的維生素B12、葉酸；以及幫助鐵質吸收的維生素C，和製造紅血球的蛋白質都能有效改善貧血症狀。. 如果常常 ...

4. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition補血食物第一名曝！貧血吃什麼鐵質食物？水果能補血嗎？ - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   《Hello醫師》為你打破關於補血食物的迷思，告訴你攝取哪些食物才可以補血，並分享日常飲食補血的注意事項。 補血食物有2種，動物性鐵質食物比植物性好

5. all-in.tw › 61【2023年最新】精選13款人氣補鐵保健食品推薦 ｜ All-in 專業推薦

   all-in.tw › 61

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   • 元氣焦點。一天一粒，維持每日紅潤好氣色。儘管每天睡覺時間足夠，但還是覺得容易疲倦、精神不振嗎？那麼你可能是缺鐵了！這款元氣焦點與其他市面上補鐵保健食品不同的地方在於，其選用專利甘氨酸亞鐵，具有90%以上吸收效果，相較於一般硫酸亞鐵的吸收力更加出色。
   • 藻美麗 鐵妍錠。專為女性打造，一次3粒補足一天營養所需。「鐵」對於人體來說是不可或缺的營養素之一，尤其女生本身食量較小攝取量也較少，再加上每個月固定找上門的月事，很容易造成鐵份嚴重不足，而影響身體機能及導致氣色不佳等情況發生。
   • Salus莎露斯 德國草本液Floradix。天然草本植物萃取＋液態鐵，溫和好吸收。來自德國100多年的salus是高規格製藥GMP的天然草藥廠，不但曾榮獲多國獎項，也是歐洲三大草藥集團之首，而這款草本液鐵元不但含有多種天然植物萃取，還添加吸收率高達25％的液態鐵，及多種維他命，不論是經期中的女性、孕期媽咪，甚至是成長中的孩童都適合飲用！
   • DHC 紅嫩鐵素。成分單純好吸收，輕鬆維持健康紅潤。小編相信DHC的營養補助食品是許多人去日本必定掃貨的品項之一！不但產品皆在日本生產，並經過嚴格把關，品質絕對可以放心，且包裝採用袋裝，攜帶也更加方便！

6. www.commonhealth.com.tw › article › 87406補血食物排行公開，生理期補血4原則、6大迷思一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87406

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   2022年12月7日 · 補血如何有效、正確的補，也是一門學問，以下破解6大迷思，解開對補血觀念的美麗誤會： 紅色外皮食物能補血 外皮鮮紅的蘋果、葡萄、桑葚並不能有效的補血，它們會呈現紅色主要是因為「植物色素花青素」，花青素是對人體非常好，但並不代表含有高量鐵

7. www.wecareyou.cc › food › those-food-can-enrich-the-blood補血食物究竟補什麼？補血第一名的食物原來不是豬肝？營養師分享 ...

   www.wecareyou.cc › food › those-food-can-enrich-the-blood

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   保健食品中有非常多種的鐵型式，其中「甘胺酸亞鐵」是吸收率、利用率最好，並且副作用最小的類型，建議可選擇甘胺酸亞鐵的補充劑。 此外，也不要一昧的瘋狂補鐵，要了解是否有其他營養素缺乏，一併補充才是理想的作法。

8. health.udn.com › health › story貧血要吃什麼？吃鐵劑還不夠，5大補血食材助改善 - 元氣網

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   2020年12月31日 · 人的血氣要足，才能有好氣色、好活力，對於鐵質缺乏引起的貧血，可以利用中醫「藥食同源」的原理，以吃得巧、吃得好來補血。 可改善貧血的營養素主要有以下幾種。