護肝保健食品比較 相關
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搜尋結果
- ▍薑黃(Turmeric)/ 薑黃素(Curcumin)
- ▍芝麻素(Sesamin)
- ▍樟芝(Antrodia Camphorata)
- ▍靈芝(Ganoderma Lucidum)
- ▍朝鮮薊(Artichoke)
功效:改善脂肪肝、降低肝發炎指數 食用方式:500 -1000 毫克薑黃素,飯後食用,持續 8 週 副作用:適度劑量下無明顯副作用 有充分證據表明,薑黃具有強大的抗發炎、抗氧化和抗癌特性,這使得這種保健品成為肝病患者的熱門選擇(研究)。 一項針對非酒精性脂肪肝的研究表明,與安慰劑組相比,每天使用 500 毫克薑黃素產品持續 8 周可顯著降低肝臟脂肪含量以及肝臟發炎指數(AST、ALT)。 另一項針對 70 名非酒精性脂肪肝者的研究發現,與安慰劑組相比,每天補充 500 毫克薑黃素和 5 毫克胡椒鹼 12 週的人的肝發炎指數(AST、ALT)和 LDL(壞膽固醇)都顯著降低。 薑黃素在適度劑量下無明顯副作用,少部分人會發生脹氣、胃食道逆流、腹瀉、頭痛或噁心。 (市售薑黃比較表格)
功效:降低肝發炎指數 食用方式:每日 10 毫克,持續 5 個月 副作用:適度劑量下無明顯副作用 芝麻素為存在於芝麻種子中的一種木酚素 ( Lignan ) ,在一顆小小芝麻籽中僅佔 0.5 %,可說是非常珍貴的成分。 研究表明,生理上芝麻素可以透過調節肝臟合成脂肪相關酵素的基因表現,來降低肝臟脂肪酸的合成,進而達到保肝效果。 在一篇人體實驗中,受試者每日食用 10 毫克的芝麻素與五味子錠,持續 5 個月後,其肝臟發炎指數(AST、ALT)皆顯著下降,同時血清中的抗氧化指數也顯著改善。 安全性方面,芝麻素+E 為一安全並且無副作用的搭配,民眾可以安心服用。 (市售芝麻素比較表格)
功效:改善非酒精性脂肪肝(NASH)及酒精性肝病(ALD) 食用方式:每日 420 毫克,持續 6 個月 副作用:適度劑量下無明顯副作用 有「台灣森林紅寶石」之稱的樟芝,含有功效性成分「三萜類」及「多醣體」,學理上,可以透過影響脂肪生成基因及減少發炎因子,進而達到降低肝臟脂肪累積及發炎的效果。 在一篇人體實驗中,受試者每日食用 420 毫克的樟芝菌絲體(Antrodia cinnamomea mycelium),持續六個月後,其脂肪肝指數及肝臟發炎指數皆顯著改善。並且,實驗中並無受試者發生任何不良反應。 (市售樟芝比較表格)
功效:降低肝臟發炎指數、改善輕度脂肪肝、增加抗氧化酵素活性 食用方式:每日 225 毫克,持續 6 個月 副作用:適度劑量下無明顯副作用 《神農本草經》將靈芝歸為「上品漢方補品」,靈芝含有功效性成分「三萜類」及「多醣體」,有助於免疫調節、提高身體抗氧化能力及保肝的效果。 在一篇人體實驗中,42 位具輕度肝功能障礙的受試者前後被安排每日食用 225 毫克的靈芝膠囊,持續 6 個月。 結果顯示靈芝有助於改善總抗氧化能力、提升血漿穀胱甘肽(具抗氧化功能的一種蛋白質)含量、降低肝臟發炎指數(AST、ALT)及逆轉輕度脂肪肝成為正常狀態。 (市售靈芝比較表格)
功效:降低肝臟發炎指數、改善非酒精性脂肪肝 食用方式:每日 600 毫克朝鮮薊萃取物,持續 2 個月 副作用:適度劑量下無明顯副作用 朝鮮薊(artichoke),又名菜薊、洋薊,在歐洲被譽為「蔬菜之皇」。朝鮮薊含有多種功效植化素,包括洋薊酸、洋薊多酚、綠原酸、類黃酮等,是具極高營養價值的蔬菜。 在一篇人體實驗中,100 位非酒精性脂肪肝(NAFLD)受試者,在每日食用 600 毫克朝鮮薊萃取物,並持續 2 個月後,結果顯示朝鮮薊有助於改善肝臟靜脈流量、減少門靜脈直徑和肝臟大小、改善肝臟發炎指數及肝硬化指標(APRI 評分)。
護肝首選絕對不是花錢買保健品,而是落實保護肝臟的基本飲食大原則-「攝取各類食物,均衡飲食,多變化」,禁止菸酒 、充足睡眠,最重要的是「定期接受檢查」!!!撰寫本文主旨在釐清各種保肝成分的效果及使用合適性。
市面上的護肝保健食品多數是以特定營養成分為主,這些營養成分或許在東西方歷史上有用來治療肝膽疾病的傳統,或是在體外及動物試驗中有護肝作用,但是在臨床上證實具有顧肝功用的營養品仍然比較少。
護肝食物有哪些? 15種食材&4大營養素推薦. 了解容易使肝臟感到負擔的5大原因後,緊接著小編要來介紹15種護肝食物&營養素給各位做參考,適量攝取有助於護肝,保衛你的肝指數! 天然食物方面.
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