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有助血糖下降的
- 《中山醫學大學附設醫院》李靜茹護理師說，運動會幫助肌肉吸收血糖，所以維持運動習慣是有助血糖下降的。
www.commonhealth.com.tw/diabetes/article/205
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運動可以降血糖嗎?
運動量過大會導致血糖反應性升高嗎?
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如何控制血糖?
2023年8月9日 · 【早安健康／吳文哲報導】除了飲食，「運動療法」是治療糖尿病的重要方法之一，藉由運動，除了能夠藉由消耗血糖葡萄糖，增加肌肉內的肝醣儲存，並減緩胰島素抗性，讓血糖下降，還能夠有效增進肺部及心臟機能。 至於要做什麼運動才好？ 韓國家醫科醫師李東煥（이동환，音譯）建議以下五種最為合適。 改善糖尿病運動1：游泳. 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 游泳是很好的有氧運動，不只能夠燃燒脂肪，還能幫助血糖下降。 尤其是對於關節不好的民眾，走路容易產生不適，但藉由水中的浮力就能夠有效降低對關節的負擔。 由於游泳的熱量消耗大，因此也適合因為糖尿需要減重的患者。 （編輯推薦： 膝蓋痛做什麼運動最好？
2023年7月10日 · 這些研究表明，運動對於改善血糖控制和預防糖尿病併發症具有重要的益處。 一項重要的研究發現，運動可以增加身體對胰島素的敏感性，促進血糖的平衡。
- 為了控制血糖該侷限於下午運動嗎？
- 糖尿病患適合有氧運動還是無氧運動？
- 糖尿病患該運動多久才足夠？
- 哪種運動類型對糖尿病患最佳？
- 糖尿病患有哪些運動建議及禁忌？
美國猶他大學健康與人體運動學系助理教授Tanya Halliday告訴《HealthDay》，現在就2型糖尿病患者的最佳鍛煉時間提出任何全面的建議還為時過早。 Halliday表示，我們還不知道鍛煉的時間本身是否會影響這些結果，或者在一天中的不同時間自行選擇鍛煉的人之間是否存在差異。例如運動的時機可能會導致飲食或睡眠模式的改變，從而推動血糖的改善和降血糖藥物使用次數的減少。重要的是，要看這一觀察結果是否在其他研究中能得到複製。 Halliday建議，鼓勵人們在最有可能堅持鍛煉的時候鍛煉，無論是在早上還是下午進行。她沒有參與這項新研究。 【延伸閱讀：糖尿病前期是可以改善！醫教你怎麼吃和如何運動逆轉最後機會】 Qian也告訴《HealthDay》，該研究果並不意味著如果你下午找不到時間就應該跳過...
根據美國糖尿病協會的資料，有氧運動除了可以改善心臟健康，增加新陳代謝，幫助減重，降低血壓，增加HDL好膽固醇之外，其實對糖尿病患來說尤其有益處，它可以在運動期間和運動後長達24小時內降低你的血糖。 此外，隨著你的運動頻率增加，你的身體處理葡萄糖的能力會變得更好，你的胰島素敏感性也會增加。 至於無氧運動與有氧運動一樣，可以消耗卡路里，改善心血管健康、胰島素敏感性和血糖管理。然而，對於肌肉來說，最大的差異在於無氧運動還可以提高力量，增強肌肉力量和質量。 不過無氧運動可能會使血糖升高，例如你可能會發現在進行激烈活動（例如舉重）後，你的血糖會上升長達一個小時。但不用擔心，這是由於對身體施加壓力所產生的結果，而無氧運動所帶來的胰島素敏感性和其他好處的改善則超過了這個增加。 【延伸閱讀：運動可以預防糖尿...
根據《糖尿病醫療標準》建議，患有糖尿病的人應該將每週完成至少150分鐘的中等至劇烈強度的有氧運動（例如每週5天，每次30分鐘）當作運動目標。 加拿大糖尿病協會建議，你的運動計畫可能需要慢慢開始，例如每天鍛煉5到10分鐘，逐漸累積以達到你的目標。好消息是，每週至少進行10分鐘的多次、較短的鍛煉時間總計為90至140分鐘的運動量，可以為糖尿病患者帶來一些好處。 當你開始鍛煉計劃時，請避免連續兩天都不運動的情事發生。如果可以的話，當你準備好時，嘗試增加阻力訓練，例如每週舉重2至3次。不過，當你增添阻力運動時，你應該先諮詢合格的運動專家。
根據英國糖尿病協會的資料，沒有一種活動最適合所有糖尿病患者，而是找到最適合自身的活動。這可能取決於很多因素，比如你喜歡什麼、你在哪裡以及你有多少時間。嘗試思考將運動如何融入你的生活，而不是相反。 一般來說，最好嘗試混合進行不同類型的活動，這是因為不同類型的活動有不同的好處，並且使用身體的不同部位。 例如游泳會使你呼吸困難並提高心率，這對你的心臟健康有益，因為你的心臟必須更加努力地將血液泵送到全身。當你患有糖尿病時，保持心臟健康就更加重要，因為你患併發症像是心臟病的風險更大。 至於在家該如何運動？以下方法可以讓你保持活躍並保持更多活動：
根據美國疾病預防控制中心(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)的資料，糖尿病患在開始任何運動之前，建議先諮詢你的醫師，討論最適合你的運動，並討論你從事運動前如何準備以及應該避免什麼。以下為糖尿病患在運動前後的注意事項：
因此，針對一般人的運動量，要達到能有效下降血糖，維持健康的標準，必須每週達到中等強度的運動量（約是最大心跳的60~80%）150分鐘。 而中等強度的運動量，大約是覺得有點喘，但是不會喘不過來，可以持續運動的一個程度。 維持在有點喘但不會喘不過來的運動量，達到每次10分鐘以上，每次間隔不超過2天，一週總和150分鐘以上，對於血糖和健康是最有幫忙。 適合這種條件的運動，包括快走，慢跑，腳踏車，游泳，登山，跳舞等等，只要喜歡這項運動，而且持之以恆，都會有效果。 但是，回過來想，要控制血糖，一定要達到每週150分鐘的運動量嗎？ 是不是達不到這個運動量，就沒有用呢？ 目前越來越多的研究顯示，其實只要比平常的狀況多動，就會有幫助血糖的效果。
2020年11月16日 · 對於糖尿病的控制，除了飲食，運動是逆轉血糖重要的治療方式。 糖尿病治療專家說，每天運動30分鐘最好，無法抽出30分鐘的人，其實利用三餐飯後運動10分鐘，效果更好，除了達到每日運動目的，也能有效降低血糖。 延伸閱讀： 天然降糖藥，「1種運動」治糖尿病最好！ 運動為你帶來7大好處. 國泰醫院教學部主任黃天祥說，臺灣糖尿病患粗估應該有400萬人，但是目前被診斷出來且有在服藥的人大概只有50%，另外有50%是沒被診斷出來。 糖尿病發生的原因. 糖尿病發生的病因主要是 胰島素的抗性，或者是胰島素的缺乏 。 胰島素抗性主要是肥胖，因為肥胖會造成胰島素作用減弱，一般等到糖尿病診斷出來時，大約有5成生產胰島素的細胞已經受損，而隨著病程的進展，漸漸這些細胞凋亡以後，就變成必需補充胰島素。
2023年9月26日 · 以下是六種運動建議，能夠有效地協助糖尿病患者管理血糖、增強體能、減少壓力，甚至有助於降低胰島素使用需求。 這些建議基於支持性的臨床實證文獻，為糖尿病患者提供全面且科學的運動指南。 糖尿病患6種運動指南. 1.散步： 無論是該開始嘗試運動還是已經有運動習慣的糖尿病患者，散步都很適合成為改變的開始。 散步不僅可以改善心血管健康，還能有效地控制血糖。...
