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長期吃鈣片有什麼副作用?
鈣片不能跟什麼一起吃?
如何選擇鈣片?
補充鈣會影響心臟嗎?
- 減緩骨質流失，降低骨折發生率。人在進入中老年後，受荷爾蒙及各種因素影響，骨質減少的速度會大於生長，而骨頭開始出現孔隙，甚至韌性、強度下降，尤以女性更為顯著（更年期後骨質疏鬆發生率有50%）
- 降低食道癌發生率。食道癌在一般癌症中較少被探討，約在常見癌症中排名第6，具有高侵略性及低存活率等特點，一般分為鱗狀細胞癌（squamous cell carcinomas，佔37%）或腺癌（adenocarcinomas，佔57%）
- 降低卵巢癌發生率。卵巢癌雖然只占癌症病例的4%（全球每年約有20萬確診案例），但它是女性癌症中較為惡性的一種，尤其是在過去50年以來存活率沒有太大改善。
- 降低乳癌風險。乳癌在女性好發癌症中排名第一，是由乳腺管或乳小葉細胞不正常分裂、擴增所長成的惡性腫瘤。由於乳癌富含血管、淋巴管、淋巴結，如果癌細胞失控，便非常容易轉移，波及周邊器官或組織，因此早期發現關乎是否能治癒。
2024年2月1日 · 長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師游家偉 補充，有一些藥物會影響鈣吸收，如腎臟、甲狀腺疾病的藥物，或是類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等類固醇，都對骨質的代謝會有影響。
長期吃鈣片的副作用包括消化不適、排便不順、頭暈、噁心、嘔吐，並可能增加高血鈣、心血管疾病的風險，但這是以長期過量攝取而言，只要選用優質大廠製造的優質鈣片，維持每日適量、定期補充，並多喝水幫助代謝，就不太會出現不適的症狀。
碳酸鈣需透過胃酸提高吸收率，建議隨餐或飯後吃。 碳酸鈣在酸性環境下會產生二氧化碳，易脹氣者可在飯後吃，或改吃非碳酸鈣的鈣片。 維生素D能提高鈣質的吸收率，建議選購含有維生素D的複方鈣片。
但單純吃鈣可能無法達到最佳利用，因為人體攝取鈣後，許多營養素會影響鈣在人體的 運輸、吸收、安全性，沒有這些營養素幫忙，鈣的功效無法發揮到最佳化，因此在挑選鈣時，可觀察是否有添加其他營養素，像是維生素A、C、D、K與鎂，且以粉包型式補充
2022年7月28日 · 服用鈣片會產生副作用嗎？ 有沒有方法可以減少這些吃鈣片後的副作用？ 如果你有以上疑惑，這篇藥劑師指南會幫你破除各種有關鈣片的迷思，讓你學會比較不同鈣片種類之餘，還能掌握鈣片的正確食用方法，保障自己和家人的健康。 「補鈣指南」目錄. 1. 鈣質有甚麼作用？ 2. 誰特別需要考慮服用鈣片？ 3. 七個小提示教你精明選購、安全使用鈣片. 3.1. 市面上常見的鈣片種類比較. 3.1.1. 一、碳酸鈣 (Calcium Carbonate) 3.1.2. 二、檸檬酸鈣 (Calcium Citrate) 3.1.3. 三、磷酸鈣 (Calcium Phosphate) 3.2. 每日鈣質建議攝取量. 3.3. 鈣質＋維他命／礦物質的產品. 3.4. 每次最多可服多大劑量的鈣？ 3.5.
