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  1. www.commonhealth.com.tw › article › 85231失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看 - 康健雜誌 ...

    2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。

  2. helloyishi.com.tw › sleep › insomnia為什麼會失眠？睡不著就是失眠？失眠症的種類、症狀、原因、治療 ...

    2024年4月9日 · 若失眠問題超過3個月以上，或短期內失眠情況十分嚴重，便建議赴醫院求診，找尋失眠原因，並避免睡眠問題繼續惡化。 失眠的原因 諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：

  3. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「睡不著怎麼辦」？醫師教你8個方法讓你改善失眠一夜好眠 - ...

    2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫 ...

  4. blog.curemedi.tw › posts › insomnia-solution失眠怎麼辦？5種常見失眠原因，10招改善睡眠品質方法報你知 - 癒 ...

    長期失眠怎麼辦？ 本文將帶你認識5種常見的失眠原因，分享10種幫助改善失眠的方法，最後推薦6大助眠食物，幫助你解決睡眠煩惱，還你好精神！ 跳至主要內容

  5. health.udn.com › health › story失眠有分「急性、慢性」！失眠多久沒處理，會變成慢性失眠？腦神 ...

    2024年7月17日 · 壓力大到睡不著、長期失眠找不到改善方法，不只無法一夜好眠造成無精打采，甚至會影響白天工作效率。而且，很多人失眠會變成習慣、甚至養出壓力，造成「失眠焦慮」！ 長期下來，就可能變成慢性失眠！

  6. www.edh.tw › article › 18982失眠治療免吃藥，專家15招讓失眠不藥而癒 - 早安健康

    2024年2月29日 · 有人失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為壓力而更難入睡，心理學家告訴您15個妙招幫助改善失眠

  7. www.bbc.com › zhongwen › trad睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧 - BBC News 中文

    2019年12月19日 · 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧. Getty Images. 2019年12月19日. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦 ...

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