長期失眠解決方法 相關
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睡眠不足的人在正常的情況下能快速入睡，但失眠的人是難以入眠。[1] 長期讓睡眠時間受限會對大腦和 認知功能 （ 英语 ： Effects of sleep deprivation on cognitive performance ） 產生不利影響。[2] 然而在某些情況下，睡眠不足反而會讓精力和警覺性增加，以及
失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 状态的 症狀 [1] 。. 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。. 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症狀。. 失眠可能會增加 車禍 ...
失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上 [1]。 失眠有可能是受到其他藥物、症狀或疾病的影響，不過也可能無關 [2] 。 也有實驗數據顯示，電子設備螢幕發出的 藍光 ，也可能導致失眠的症狀 [12] 。
2024年2月18日 · 失眠 （英语： Insomnia ）是一种不容易自然地进入 睡眠 状态的 症状 [1] 。. 可能是不易入睡（难以入睡），或是很难维持较长时间的深度睡眠（难以维持睡眠） [11] [9] 。. 失眠一般会伴随着白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症状。. 失眠可能会 ...
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嗜睡症的主要症状是白天过度嗜睡（EDS），或夜间睡眠时间延长，这种症状在诊断前已发生至少 3 个月。 睡眠醉酒也是嗜睡症患者的一种症状。 从睡眠过渡到清醒是很困难的。 经历过睡眠醉酒的人表示，醒来时会感到困惑、迷失方向、行动迟缓，并且反复入睡。 它也出现在非睡眠过度的人身上，例如在夜间睡眠不足后。 疲劳和饮酒或安眠药也会导致睡眠醉酒。 它还与烦躁有关：睡前不久生气的人往往会经历睡眠醉酒。 根据美国睡眠医学会的数据，嗜睡症患者经常在白天进行长时间的小睡，但这种小睡大多不会让人精神焕发。 研究人员发现，与对照组相比，患者的小睡通常更频繁、时间更长。 此外，75% 的患者表示，与对照组相比，短暂的小睡并不能让人精神焕发。
“白天嗜睡的严重程度需要通过主观量表（至少是Epworth 嗜睡量表）和客观测试（例如多次睡眠潜伏期测试(MSLT)）来量化。” 斯坦福嗜睡量表(SSS) 是另一种常用的主观嗜睡测量方法。 在确定存在白天过度嗜睡后，应进行全面的体检并在鉴别诊断中对潜在疾病进行全面评估（这可能是乏味、昂贵且耗时的）。
尽管慢性嗜睡症尚无治愈方法，但有几种治疗方法可以改善患者的生活质量，具体取决于诊断出的嗜睡症的具体原因。 由于失眠的原因尚不清楚，因此只能治疗症状，而不能直接治疗这种疾病的原因。 行为治疗以及睡眠卫生必须与患者讨论并推荐。 已经为睡眠过度患者开出几种药物，但很少发现有效。 莫达非尼已被发现是对抗过度嗜睡最有效的药物，甚至被证明对睡眠过度的儿童有帮助。 剂量从100开始 每天1毫克，然后慢慢增加到400 毫克每天。 一般来说，嗜睡或过度嗜睡的患者只应在睡觉或进行性活动时上床睡觉。 所有其他活动，例如吃饭或看电视，都应在其他地方进行。 对于这些患者来说，只有在感到疲倦时才上床睡觉，而不是试图睡上几个小时，这一点也很重要。 在这种情况下，他们可能应该起床阅读或看电视，直到他们感到困为止。
求助：我无法保持清醒！互联网档案馆的存檔，存档日期2014-08-08. - 公共广播电台采访大卫·莱伊博士med/3129 於 eMedicine- “原发性嗜睡症”失眠 認知行為療法 （英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療 失眠 的技術。 CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。 用 CBT-I 治療失眠的第一步是確定失眠的根本原因。 失眠患者應該評估或讓他們評估他們的睡眠模式，並考慮可能影響人睡眠能力的所有可能因素。 這將涉及將 睡眠日記 保存幾週。 該日誌將有助於識別可能導致失眠的思想或行為模式、 壓力源 等。 [1] 在確定可能的根本原因和導致失眠的因素後，可以開始採取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，這些步驟包括刺激控制、睡眠衛生、睡眠限制、放鬆訓練和認知療法。
2024年3月23日 · [1] 长期让睡眠时间受限会对 大脑 和 认知功能 （英语：Effects of sleep deprivation on cognitive performance） 产生不利影响。 [2] 然而在某些情况下，睡眠不足反而会让精力和警觉性增加，以及改善情绪；睡眠不足甚至被用作治疗 抑郁 症的方法，但其长期后果尚未被评估过。 [3] [4] 对于急性的完全剥夺睡眠和长期的部分睡眠限制，其间影响的比较，少有人做过研究。 [2] 人类长期不睡眠的情况并不常见（除非他们患有 致命性失眠症 ，或是因为手术而引起的特定问题）；而短暂的 微睡眠 似乎也无法避免。 [5] 长期完全把睡眠剥夺会导致受实验动物的死亡。 [6] 原因 [ 编辑] 失眠 [ 编辑] 主条目： 失眠.
