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透過腕式心率功能 1 ,您可以測量跑步期間的心臟負荷,並追蹤心率數據和訓練外的心率變異性,藉此瞭解您的恢復情況、整體體能等。 事實上,監測心率對於運動員而言還有更多用途,如果想要深入瞭解, 歡迎閱讀此處內容 。 Garmin教練: 接下來要參加比賽? 您不會想錯過Garmin Connect™應用程式裡的 免費動態訓練計畫 。 只需選擇教練和距離(5K、10K及半馬),您的比賽日期和訓練過程便會同步至您的手錶,幫助您堅定地朝成功邁進。 Garmin Connect應用程式: 所有Garmin智慧手錶都相容於 Garmin Connect應用程式 ,您可以利用此免費工具追蹤、分析及分享健康資訊和健身活動。 把這個應用程式想像成您的個人助理,幫助您實現健康和健身目標。
要如何知道目前的訓練強度是否足夠,可以幫助在長距離跑步中有更好的表現? 或者是否強度還不夠高? 訓練狀態可協助使用者決定未來的訓練方向,因為它會自動考量您的體能水準變化、目前的 (7 天) 訓練負荷,以及訓練負荷相較於先前訓練的變化。
身為一個Garmin跑者,你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中,經常會有跑者飽受傷病的損傷,於是開始查找各種原因,例如裝備不合適,熱身不充分,伸展不到位,跑姿不標準等等,其實這些 都是造成傷病的因素之一,但是對於 ...
使用時間的部分,Instinct Solar因為支援太陽能充電,加上是使用較省電的黑白MIP螢幕,所以充飽一次電後,可以使用的時間特別的長。 而且Instinct Solar 和Fenix系列都有支援 POWER MANAGER 電量管理系統 ,這個功能可以自訂自己的電量消耗模式,來達到既省電又可以 ...
如果你沒有任何肌力訓練的基礎,這個適應期建議是4~6週,因為肌力訓練除了對於肌肉刺激之外,結締組織(肌腱、韌帶、骨質細胞等等..)的適應是另一項重點,不過結締組織的適應時間更長,因此才建議初學者要到6週,一週進行2~3次訓練,如果你原本就固定一
一,步頻. 如果把跑步比喻成一場賽車比賽,那麼決定賽車速度的硬體關鍵在其引擎性能,引擎的結構由輪軸,活塞,齒輪,當這三種零件構成並配合得當,引擎運轉才可以順暢。 將人體在跑步時產生的速度,運動生物力學裡,我們稱它為『機械能』,代表的是(1)肌腱黏彈性面對反作用力的吸收與釋放,(2)骨骼結構的面對反作用力的力量傳遞,(3)肌肉產生對抗與拉伸過程中的力量平衡,這三者影響著跑步的機械能。 於是機械能告訴我們三件很重要的事:(1)肌腱黏彈性、(2)骨骼結構耐受度與(3)肌肉對抗性。 從機械能來看跑步的頻率改變,你可以想像對彈簧施予改變的力量,當你用力壓縮就會改變彈簧的長短 ; 當你限制壓縮彈簧的長度時,則可以改變彈簧移動的速度,這個概念就是我們常聽到的「下肢脛度」。
講回到熱適應訓練的主題,以筆者的經驗來說,只要能在台灣的夏季持續地進行耐力訓練,那就會產生熱適應的效果了! 與先前提到的概念結合,以長跑為例,一開始進入夏季訓練,要有一種「打基礎」的心情,不能(當然也無法)要求自己達到100%的表現,我會 ...