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2015年10月5日 · 需要顧骨頭的人，指的就是骨質流失或骨質疏鬆的人，骨質疏鬆已經是全球第2大的重要流行病，僅次於心血管疾病。 一般人如果有正常食物攝取及陽光照射，年輕時期仍會有充足的骨質，然而因為現在工作繁忙使飲食不均衡、缺少日照，因此很多人從 ...
2018年6月1日 · 在預防骨質疏鬆方面，則可攝取鈣質與維生素D豐富的食物，鈣質每日建議量為1000毫克，富含的食物如奶製品、小魚乾、豆製品、堅果類等；維生素D每日建議量為10微克，如魚肝油、高脂魚肉、肝臟等食物，另外每天日照10-15分鐘，身體自行合成維生素D的量也足夠一天所需。 飲食秘訣. 能吃最幸福 ：每日按時吃三餐，吃飯時宜細嚼慢嚥。 如果胃口不好，可以採少量多餐，除正餐以外一定要補充點心，並適度多活動，增加食慾。
2019年6月25日 · 你還可以採取抗氧化抗發炎飲食，全身性地來養護關節筋肉，我列一個清單給大家。 藍莓、覆盆子、榛果、杏仁、核桃、南瓜籽、亞麻籽、葵花籽、糙米、燕麥、蕎麥、深綠色蔬菜、高麗菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜、櫛瓜、小黃瓜、甜椒 ...
2013年3月14日 · 其實葡萄糖胺、軟骨素主要用於加強關節軟骨、膝蓋退化性關節炎，鈣片才是改善骨質疏鬆。 魚油有助於心血管健康，魚肝油則是有益眼睛視力。 許多長輩家裡常常堆滿了各式各樣的保健產品，自己買的、兒女送的、親戚國外帶回來的，十幾種產品混著 ...
2020年12月2日 · 除了透過補充營養來修復受傷的骨頭、維持骨骼強健，日常生活中也有一些習慣容易偷走鈣質，建議改掉為佳，包括： 1.減少咖啡因攝取、2.降低酒精攝取、3.戒菸 ，因為香菸中的物質—尼古丁會延緩骨骼癒合以及骨折修復。 中正脊椎骨科廖志祥醫師授權提供. 年中驚喜大放送📣訂閱贈【eminent萬國通路】24吋行李箱🎯週週為你觀察經濟脈動，分析最新投資情勢，現在用最優惠的價格訂閱，佈局未來，贏得先機！ 骨折 骨科 鈣質 補鈣 尼古丁. 跌倒、車禍導致骨折，手術後應該吃哪些食物來補充鈣質呢？ 骨科醫師表示，為了幫助受損的骨頭癒合，除了要注重均衡飲食之外，更重要的是吸收特定營養，如柑橘、蘑菇、雞肉等，以修復骨折帶來的傷害。
2018年8月21日 · 1.攝取各種合成膠原蛋白所需的營養素. 雖然不少食物含有膠原蛋白，如豬腳、蹄筋、雞腿骨頭上的軟骨及皮，但其所含的量不能提供身體所需及加以利用。 再者豬腳及雞皮同時含有極高量不利於心臟血管的飽和脂肪酸，對身體有害無利。 正確的飲食方式是由日常飲食中，攝取各種合成膠原蛋白所需的營養素，讓身體利用這些原料自行合成製造。 含豐富胺基酸的天然食物. 魚肉類：豬肉、鴨肉、雞肉、魚。 蛋豆奶類：蛋、豆腐、黃豆及其製品、牛奶、乳製品。 種子堅果類：芝麻、南瓜子、 花生、葵花子、豆莢、堅果、各類種子。 蔬果類：包心菜、蘆筍、菠菜。 2.適度運動有助於營養素擴散到軟骨細胞.
2019年10月7日 · 網路調查顯示，目前沒有透過日常飲食或保健食品補充鈣質的民眾，比例高達35%；另外65%的民眾，雖然現在有注意補充鈣質，但只有4%的人每天補充的鈣質含量達到1000毫克，等於高達96%的人沒有每天攝取足夠鈣質。
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