搜尋結果
2017年8月3日 · 您喜歡踩飛輪嗎？近年來，騎飛輪健身的風氣盛行，但有的人騎了會瘦，有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背，體脂肪還是不動如山，關鍵可能就在踩踏方式過於單調！專家表示，想要提升飛輪瘦身的效果，別忘了把握「3+3原則」。
2024年3月5日 · 身體能力進步. 騎飛輪好處第一是能增加身體基礎能力。 身體能力是由肌力、爆發力、速度、敏捷、柔軟度、肌耐力、全身性耐力所組成，而一個健康的身體需要平衡各個面向的能力。 騎飛輪需要很高的專注度和體能，加上若是韓式飛輪，需要在騎飛輪過程中兼顧到上身與下肢的協調，均勻的鍛鍊到全身，只要持之以恆，相信在跑步、爬樓梯或其他日常活動中，都會覺得身體能力顯著提升，較不容易感受到疲累。 查看更多評比文章. 【台北飛輪課程推薦】蜜桃臀養成運動！ 5 間台北飛輪有氧教室評比. 【台中飛輪課程推薦】越踩越瘦！ 5 間台中飛輪有氧教室評比. 提升肌力. 飛輪雖是有氧運動，但透過不同的騎行姿勢和速度變化，對身體施加阻抗進行反覆動作，可以有效地訓練到大腿、小腿和臀部的肌肉。
飛輪運動是一種結合有氧運動和肌力訓練的鍛鍊方式，不僅能燃燒卡路里、減輕體重，還能增強肌肉力量和耐力，緊實全身肌肉，改善心肺功能，帶來諸多健康益處。 首先，飛輪運動能促進體脂肪燃燒。 研究表明，騎飛輪一小時可消耗大約500至800大卡的熱量，遠高於其他有氧運動。 此外，飛輪運動可以有效提高身體的代謝率，即使在運動後，身體仍會繼續燃燒脂肪。 其次，飛輪運動能增強肌肉力量和耐力。 飛輪運動時，腿部、臀部和背部等肌肉羣會得到充分鍛鍊，從而增強肌肉力量和耐力。 這不僅能改善體態，還能提高日常活動能力，降低跌倒風險。 第三，飛輪運動能緊實全身肌肉。
為了快速瘦身減肥，拚命猛踩飛輪，但有的人騎了會變瘦，有的人卻騎得汗流浹背，體脂肪都沒下降一點。 到底為什麼呢？ 想靠飛輪快速燃脂，你還必須掌握這幾件事！ 有氧運動. 最夯最熱門的有氧運動─「飛輪」 想靠飛輪減肥 正確動作要先做好. 1.充分的熱身與拉筋. 延伸閱讀. 時間再少，你都該運動前暖身的6大原因. 比拉筋更有效！ 5種筋膜放鬆 打造勻稱美腿. 2.調整座椅與手把. 但記得，你的意識主要專注在大腿上，手只是協助你騎飛輪，不是靠手發力喔！ 3.預備姿勢. 4.搭配高強度間歇訓練. HIIT─高強度間歇訓練. 延伸閱讀. 做不了HIIT？ 適合健身小白的心肺訓練LIIT低強度間歇運動！ 月瘦5公斤不難 就靠後燃效應. 5.重心不過度前傾、腳尖過度施力. 6.保持呼吸、不憋氣. 延伸閱讀.
2024年4月15日 · 飛輪車6大好處，不出門也能快速瘦身. 飛輪車是室內器材，光是不用出門、能夠快速消耗大量熱量，就已經贏過大多數運動器材了！. 以下是飛輪車的6個好處：. 適合所有人：飛輪車可以設定阻力和轉速（大部分健身車也有阻力檔數可設定），無論是新手、中 ...
2022年12月27日 · 減脂的好幫手：飛輪車. 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。 運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等地方。 在進行訓練前，首先我們要先學會調整好器材，合適的高度跟距離騎乘起來才會舒適並降低受傷風險。 如何調整座椅及手把？ 椅墊與骨盆同高. 如果坐在椅墊上，你的腳過度伸直代表椅墊太高，反之，膝蓋彎曲太多，代表椅墊過低了。 手把跟座椅同樣高度. 椅墊的前後位置與握把呈現一隻前臂距離. 騎乘前適合做哪些熱身動作？ 建議可以做髖關節的動態伸展，透過動態伸展先啟動肌肉並增加關節活動度，做足運動前的熱身準備。 動態伸展－腿內側/髖關節. 動態伸展－腿後側/小腿. 常見的錯誤動作. 膝蓋不能內扣. 膝蓋不能鎖死.
2020年2月19日 · 研究顯示，經常踩飛輪，可以減少脂肪堆積、降低身 體脂肪 組成，特別是腹部與內臟脂肪，相當適合希望雕塑體態，讓線條變好看的人。 至於體重過重者，只要持之以恒，長期（12周以上）接受高強度間歇運動訓練，也能改善最大攝氧量、腰圍、 體脂率 、休息時心跳與血壓，有助於身體健康。 不過，目前研究尚未證實，踩飛輪等高強度間歇運動，可以顯著地減重。...
2018年9月13日 · 環球科技大學運動保健與防護系系主任陳昶旭表示，想要提升飛輪瘦身的效果，別忘了把握「3+3原則」。 即時資訊 喝咖啡會造成腎結石、失眠、骨鬆？
2021年11月1日 · 隨著飛輪運動的熱門，許多人會在家中購置飛輪健身車，即使待在中室內也能多多運動、踩著飛輪單車飆汗。 品味誌本篇將來分享熱門的健身家電，精選出5款飛輪推薦，以及騎飛輪好處和選購要點等等，想在家健身運動的你一定要看下去喔！
飛輪車除了可依照自己的肌力調整坡度訓練菜單之外，更可以透過不同手握的方式，來增強鍛鍊效果。 起初要作點暖身動作，並且將身體的筋骨展開，先用正常的速度踩踏飛輪，雙手則放置於綠色標示部分，就如同你用正常速度騎單車在平地上，這正是騎單車的 ...
