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吃出美肌！10大富含膠原蛋白食物，「第２名」還能做成佛跳牆
膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸３種胺基酸所組成，遍布皮膚、血管、肌肉、骨骼、關節等部位，在體內扮演著黏合與支撐的角色，可以使肌膚更加緊緻澎潤。然而隨著年齡增長，
食尚玩家 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
《我獨自生活》朴娜勑4個月從53減至47公斤！減肥時期最常吃隔夜燕麥片、黑麥麵包的食譜大公開
38歲的朴娜勑從KBS的喜劇演員出道，和張度練從《搞笑演唱會》轉戰《喜劇大聯盟》至今都深受韓國觀眾喜愛。近期於韓國綜藝節目《我獨自生活》中因減肥成功(4個月從53公斤減至47公斤)，還替雜誌拍攝畫報引起韓國網友瘋狂討論，直呼娜勑歐膩真的變化超大、側顏有夠美，趕快來看看朴娜勑公開自己的減肥菜單有哪些～
Yahoo時尚美妝編輯群
4 天前
2021年10月26日 · 营养专家评出优质蛋白质十佳食物，战胜了90％的食材. 然而哪些食物能补充蛋白质呢？. 1. 鸡蛋. 鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近。. 此外，鸡蛋中维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。. 建议 ：健康人每日 ...
鸡蛋、牛奶和奶制品、鱼肉、虾肉、鸡肉、瘦牛肉、大豆都是优质蛋白的好来源，通过 食物多样化 也可以 「搭配」出优质蛋白 。 如果问大家什么是蛋白质，估计每个人都知道，可要问什么是 「优质蛋白」 ，不少人可能处于「知道，但不完全知道」的状态。 今天就来解释一下什么是优质蛋白，哪些食物有优质蛋白吧~ 蛋白质由氨基酸组成. 首先说一下，蛋白质它的基础组成单位是氨基酸。 蛋白质多种多样，每样食物也不是只含一种，比如牛奶里既有酪蛋白，也有乳清蛋白。 蛋白质结构示意图. 优质蛋白食物，怎么选出来的？ 大部分食物都或多或少含点蛋白质，但为什么只有一部分食物能被称为 「优质蛋白来源」 呢？ 营养学上去评价，主要考虑三个方面： 蛋白质含量.
2019年11月1日 · 增加蛋白质摄入量的最简单安全的方法是多吃高蛋白食物。有些食物的蛋白含量非常高，超过总卡路里的80%。
营养师家47种「优质蛋白」汇总，每天都吃得好满足，又不担心发胖～. 响应咱们粉丝朋友的要求，把我们家常吃的一些「优质蛋白质」食材做了一些汇总。. 说到蛋白质食材，大家会很开心，因为能提供优质蛋白质的食材一般都——很好吃！. 哈哈~~像动物性食物 ...
2023年2月19日 · 碳水化合物、脂肪和蛋白质对运动有什么影响？ 下面简单的介绍这三种宏量营养素在运动中起到的作用： 碳水化合物：运动时供能一把手！
2021年4月7日 · 你可以盘算一下自己有没有吃够3~4两高蛋白质的鸡蛋、畜禽肉、鱼虾，再来点牛奶、豆类坚果什么的，蛋白质肯定就不缺了。 感兴趣的朋友可以用我做的“饮食日记本”小程序，看看自己日常饮食中蛋白质够不够，一般在你饮食的总热量满足需要的前提 ...
2023年8月13日 · +. 膳食中的优质蛋白质主要是乳类、肉类、蛋类、鱼类等蛋白质和大豆蛋白质，我们按照中国居民膳食指南推荐的摄入量，如果每天平均摄入瘦肉45-75克、鸡蛋1个、鱼45-75克、大豆25克、牛奶300克，就能保证身体所需的优质蛋白质的数量。 以上推荐量是按照普通成年人的平均体重推荐的摄入量，如果身高较高、体重较重，可以在这个基础上适当增加优质蛋白质的摄入量；同样，对于生长发育期的青少年，也可以在此基础上适当增加优质蛋白质摄入。 优质蛋白质十佳食物. 综合蛋白质含量和氨基酸利用方面的数据，中国营养学会的专家组列出了“优质蛋白质十佳食物”： 1.鸡蛋： 鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。 鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近。
